Колико калорија у крушци: зелено, "Виллиамс" или "пакхам"

Сви ми од малена знамо тако укусно воће, као крушка. И сви знамо колико је храњива и здрава! Али ако питате директно, шта је корисна крушка, одговор ће бити стандардни: "Има много витамина." Знате ли који витамини улазе у тијело заједно с крушкама? Које процесе промовише у нашем телу?

Исхрана крушке

Витамини у крушкама небројени. Ова листа садржи витамин Ц (4,2 мг), ПП, Б1 (0,01 мг), Б2 (0,02 мг), Б3 (0,15 мг), Б5 (0,04 мг), Б6 (0%). , 02 мг), А, провитамин А. Такође крушка садржи органске киселине (посебно важан фолни, који се такође назива Б9), влакна (1,9 г), шећер, каротен, ензиме, пектине, азотне материје, танине фитонциди, флавоноиди, различити елементи у траговима (јод, флуор, бакар, цинк) и макронутријенти (калцијум, магнезијум, фосфор, гвожђе, калијум). Са витаминима, шећером и влакнима, све је вероватно јасно. Али шта су танини или, на пример, нестабилна производња? Да бисмо схватили корисност крушака, одговорит ћемо на ова питања.

Танини - комплексни органска материја у вези са ароматичном серијом. Имају антиинфламаторно дејство на црева, побољшавају апсорпцију хранљивих материја, смањују секрецију гастроинтестиналног тракта, помажу у лечењу антигена и стоматитиса (у облику испирања), итд.

Пектинске супстанце - биљке високог молекуларног шећера које утичу на метаболизам и снижавање холестерола. Пектин смањује вјероватноћу срчаних обољења, дијабетеса и, што је још важније, рака. Активира и микроорганизме који производе витамине.

Фитонциди су биолошки активне супстанце са антимикробним својствима. Фитонтсида се налази у биљкама свуда: у стаблу, коријену, цвијећу (ако их има). Они пречишћавају ваздух, ослобађају га штетних микроорганизама; неки могу уплашити глодавце и инсекте који преносе болест.

Флавоноиди су природна фенолна једињења са антиоксидативним и антиинфламаторним својствима. Оне олакшавају ток алергија, штите зидове крвних судова од дијабетеса и срчаних обољења, спречавају неке врсте болести повезаних са онкологијом.

Крушка као лек

Антипиретичко, диуретичко, антитусично, дезинфекционо и фиксирајуће дејство припада особинама крушке које су нам корисне. Помаже у лијечењу болести плућа (способне за разрјеђивање и уклањање накупина слузи), анемија, кршећи функције панкреаса, лијечи ране и смањује температуру. Ако имате гастритис, колециститис или болест јетре, покушајте да научите да једете крушку (један / два комада је довољно) рано ујутро. Ово би требало да помогне у решавању жгаравице и бола. Арбутин у крушкама спречава болести бешике и јетре. Осим тога, крушка чудесно окрепљује и побољшава расположење! Постоји мала тајна - крушка је кориснија од јачег мириса. Зато је тешко преценити могућности крушке!

Калоријска вредност корисне крушке

Колико калорија је у јабуци? крушка? Често, бројећи унос калорија, морате то сигурно знати. Колико калорија у 1 крушку (у нашем случају). Дакле, у једном комаду око 55 кцал (ако је више од 100 грама). За поређење, у јабуци 45 кцал.
Колико калорија у крушци - забринуто, вероватно, губљење тежине и љубитељи дијете. Убрзавамо да вас увјеримо, крушка - нехранљиви производ. У својих 100 грама само 42-45 кцал. У саставу се може рећи да је крушка најзаступљенија угљикохидратима: 10,2%. Протеини у крушкама садржани су у количини од 0,3%. Масти мање! Само 0,2%! Преостали проценат је вода. Стога, гледајући фигуру, не можете бринути о томе колико калорија у крушци и да сте их појели више него што је потребно.
Сада зовемо просечну калорију. Али има много сорти крушке, и шта учинити ако сте купили непознато, а морате знати калоријски садржај?

Сорте крушке

Колико калорија је у пакамској крушци, на пример? На 100 грама 42 кцал. Осим тога, пакамска крушка је веома мирисна и њежна, пријатног слатко-киселог укуса.

Ин крушка "војвоткиња", која је добила титулу најбоље сорте десерта због сочности и слаткоће, 42 кцал на 100 грама. Мали је, са црвенкастим руменилом на својој страни, ситнозрнаст.

42 кцал у 100 грама такође у крушкама "Наки", или кинеским крушкама. Разликује се сочном пулпом уз присуство пријатне киселости. Нећете мешати ову варијанту са било чим и захваљујући њеном изразитом "изгледу". "Наси" је више као јабука у форми, али у смислу састава и својстава, наравно, одговара круши.

Крушка са оригиналним називом "конференција" садржи 46 грама калорија у 100 грама. Само мало више од других, али колико је укусно! "Конференција" се одликује изузетном слаткоћом и мирисом.

И колико калорија у крушкама "Виллиамс"? Ово је мало другачије. Сорта "Виллиамс" садржи око 50 калорија и има пријатан мирис мушкатног орашчића и деликатног укуса. Месо је бело и жуто.

Сорте крушака се разликују по годишњем добу. Постоје, наиме, јесење сорте (мед Крим, моречика, Берез Бош, конференција), зима (куперанка, новембар, декан зима, Стрии) и лето (Виллиамс лето, омиљена клаппа, старкримсон)

Ако се постави питање колико калорија у крушци је зелено, црвено или жуто, онда је то исто - 42 кцал на 100 грама.

Правилна употреба крушака

Ако још увек нисте сигурни да ли ћете приликом губитка тежине користити крушку, одговор је дефинитивно "да"! За разлику од јабука, пулпа се лакше толерише. Али запамтите да су киселе крушке теже пробављиве, али истовремено јачају желудац и истовремено јетру.

Ако једете мале количине крушака као ужину, савршено ће се уклопити у вашу исхрану. Крушка једноставно не може јести на празан стомак. Правила једења крушака укључују и чињеницу да се не могу испрати водом, можете јести пола сата након јела и боље до два поподне (најмање до четири). У вечерњим сатима, крушка коју поједете ће се претворити у непотребан шећер.

Крушка за дијету

Постоји чак и дијета са крушком. Тајна је врло једноставна - крушка за доручак и ручак. Наравно, не заборавите на друге производе. Доручак са крушком може послужити и за крух црни хлеб мали део хељде или пиринча. За ручак додајте свеже поврће или зачинско биље, сир, јаја, немасне млечне производе. За вечеру, поједите нешто лагано - ниско-масни свјежи сир или чашу млијека. Уз ову дијету, дозвољен је незаслађен зелени чај, као и месо (пилећа прса, немасна говедина). Веома је важно: месо се може јести након крушке већ након три сата. Не заборави!

Суво воће

У исхрани користите свеже крушке, а понекад их можете заменити исушеним.
Сушена крушка је погодна за особе са дијабетесом и болестима јетре, плус нема заслађивача. Ако одете да се опростите од вишка килограма, не пристајете сувој крушци. Она (не мање корисна) садржи 270 кцал. Међутим, овај калоријски садржај се компензира чињеницом да осушена крушка помаже да се из организма избаце тешки метали и токсини, спречава несвестица, вртоглавица. Такође, сушене крушке имају природну слаткоћу, јер не садрже шећерни сируп. Али немојте их користити у комбинацији с млијеком - дјелује као лаксатив (не примјењује се на сир).

"Крушка за пиће"

Веома корисни украси крушака и природних сокова од крушке. Имају тоник и тоник, јачају гастроинтестинални тракт и зидове крвних судова, имају антибактеријска својства. Дијабетичари би требали бити пола сата прије ручка (доручак или вечера) пити сок од крушке с водом у омјеру један на један. Захваљујући томе, можете избећи изненадне скокове у нивоу шећера.