Колико калорија у кивију и како је ово егзотично воће корисно

Киви је воће које изгледа тако ружно да је добило име захваљујући једној птици, са незгодним телом и смеђим, неуредним перјем, више као крзно. Али, вреди се очистити и резати егзотично воће - оно почиње да ужива својим пријатним зеленим бојама, нечим сличним ирисном оку. Можда се због тога кришке кивија често користе као украс за десертна јела. Али, наравно, волимо је не због њене лепоте, већ због њеног веома занимљивог укуса, сличног огрозду, и због његових својстава. Причаћемо о њима пре него што сазнамо колико калорија у кивију.

Својства и примјена

Киви се најчешће једе свеже. Понекад се додаје десертима, салатама, колачима, па чак и месна јела. Али само у природној форми, плод доноси стварне користи телу.

• Киви помаже пробаву протеина;
• помаже у варењу "тешке" хране;
• спречава стварање крвних угрушака;
• јача зидове крвних судова;
• уклања вишак шљаке;
• нормализује метаболизам;
• је превенција рака;
• јача имунитет.

Састав и садржај калорија у производу

Киви је богат витаминима Ц, А, Е, Д. Садржи и драгоцене витамине групе Б. Садржи фолну киселину, корисну за труднице, и минерале: гвожђе, калијум, магнезијум, фосфор, натријум. Велики плус овог производа је у томе што има мало калорија. У различитим изворима, ова бројка је мало другачија, што се може објаснити условом раста, као и зрелости фетуса. Али у просјеку смо сазнали колико калорија у кивију - 47-48 кцал на 100 г. То је врло мала бројка. Због тога се киви може сигурно приписати дијететским производима.

Како израчунати калорије

Према нутриционистима, просечна стопа губитка тежине је од 1.400 до 2.300 кцал дневно. На основу тога, лако је бројати калорије, знајући нутритивну вредност сваког производа. Потребно је само калорије помножити са бројем поједених грама хране и добијеном количином подељеном са 100. На пример, знамо колико калорија у кивију - 48 кцал. Ми узимамо количину коју ћемо појести дневно, на пример - 200 г. Ми помножимо 48 са 200, добијемо 9600. Поделимо на 100. Резултат је 96 кцал. Тако да радимо са свим производима. Количина калорија не би требала прелазити дневну стопу.

За вашу информацију

Недавно, научници су закључили да калоријски садржај производа има мали утицај на људску тежину. Много већу улогу у томе игра метаболизам. Он, заузврат, зависи од кретања - ако се особа много креће, метаболизам убрзава; ако води седентарни начин живота - успорава. Када се метаболизам успорава, масне наслаге се појављују прво на абдомену и бутинама, затим на леђима, рукама и ногама. Уклањају се врло споро кроз вјежбе и обрнутим редослиједом. То јест, под одређеним оптерећењима, прво се појављује рељеф на рукама и ногама, затим на леђима, а на стомаку и бутинама, дебели набори, нажалост, нестају последњи. Зато одлучите који је бољи - бројите колико калорија у кивију и другим намирницама, или само шетајте чешће. Уосталом, довољно је да научите да ходате најмање 40 минута дневно (пре него што се појаве проблеми са тежином) и увек ћете бити нормални.