Како се развеселити? Освежавајућа пића. Вежба

Понекад нам се чини звоно јутарњег аларма Дамоклов мач који је дуго висио над главом и пао на врх његове главе са свом својом застрашујућом моћи. Мозак не ради, тело боли, капци се не отварају ... Шта радити у овој ситуацији? Како се развеселити како не би био изван тренутног дана и учинити га што кориснијим и продуктивнијим? Сад смо сазнали.

Кофеин

Тешко је не слагати се да је ово најефикаснији начин да се ослободите поспаности. Лако је кафу развеселити, главна ствар је да је пиће природно, укусно и свеже припремљено. То је само тако да се активност и енергија врате што је брже могуће, потребна вам је доза за пуњење. У овом случају, запамтите: еликсир који даје живот мора се попити пола сата прије важног догађаја: састанак или пословни састанак. Зато се препустите укусној кафи код куће, пре одласка на посао или на путу до канцеларије. Ефекат кофеина траје од три до пет сати у зависности од карактеристика тела.

Кофеин се не налази само у кафи, већ иу другим напицима: црни и зелени чај, какао, енергетска пића. Боље је не шалити се с њима - они највише негативно утичу на рад срца. Успут, постоји супстанца која нам је потребна у обичној чоколади - са изузетком млечне чоколаде. Једите полплитлики - и трик је у шеширу. Али не заборавите да неконтролисана конзумација кофеина у превеликим количинама изазива вртоглавицу, повећану нервозу и често има веома негативан утицај на здравље.

Лимунска вода

Како се развеселити ако желите да спавате? Пијте ово природно, корисно и једноставно енергетско пиће. За његову припрему потребно је сок од пола лимуна истиснути у чашу чисте воде. Након ноћног одмора, тело треба да повећа ниво воде - да побољша активност ћелија и уклони токсичне супстанце. Сходно томе, вода ће вратити и регулисати равнотежу електролита и антиоксиданата, као и витамина П у њему агруми, појачавају дејство аскорбинске киселине, истовремено долазећи из киселог производа. Дакле, пиће ће изгладити посљедице које су донијеле бесану ноћ. Како се развеселити уз његову помоћ? Узмите само једну чашу енергије на празан желудац - и за један сат ћете осетити талас снаге.

Такав коктел ће такође побољшати имунитет, побољшати проток крви и пропусност капилара. Дакле, особа осећа освежавајући ефекат, а не узбуђење, као да је од кафе. Истовремено, повећање циркулације крви у ћелијама сиве материје играће се у мислима - активира се, побољшава. Такође, лимунска вода ће смањити ризик од болести срца и негирати наслаге калцијума у ​​зглобовима.

Гинсенг

Размишљајући о томе како се развеселити, обратите пажњу на рецепте наших бака. За повећање активности, често су конзумирали гинсенг. Корен ове биљке садржи многе корисне супстанце, међу којима су елементи у траговима неопходни за нормалан живот: цинк, калцијум, фосфор, гвожђе. Они заједно са витаминима стварају жељени тонички ефекат. Истовремено, они имају позитиван ефекат на нервни систем, без преоптерећења, - као резултат тога, препоручује се чак и особама које пате од неурозе.

Традиционално пиће гинсенга припрема се на следећи начин: две кашике исецканог корена се сипа са чашом воде, стави на ватру и прокључа. Након 5 минута, извадите са плоче, филтрирајте и оставите да се охлади, а затим узмите на празан желудац. Да би се побољшао укус биљке се скува са чајем. Али ако време ујутру недостаје, можете се ограничити на куповину гинсенга у таблетама. Запамтите да узимање пића поподне није пожељно, јер може изазвати несаницу.

Масажа

Ово је врста физичке вежбе. Посебно ће се свидјети онима који су превише лењи да скоче из кревета на првом звучном сигналу будилице. За ове троме и ту је без проблема "масажа" метода која ће вам помоћи да развеселити. Поред тога, штеди време, јер је потребно максимално неколико минута да се поступак заврши. У том случају, морате масирати ухо. Ко би помислио, али на његовим шкољкама има 170 биолошки активних тачака које су рефлексно повезане са свим органима, деловима тела! Осим тога, масажа активира нервни систем и побољшава циркулацију крви.

То треба урадити одмах након буђења. Почните од врха ушна шкољка: гњечите га, постепено прелазећи у режњу. Такође је добро гурати се уз ухо - у различитим правцима, горе и доле. Проводите сличну масажу у канцеларији - то је врло корисно за људе који воде сједећи начин живота. Тако једноставно физичке вежбе савршено уклања застој крви у свим унутрашњим органима.

Физичка активност

Ако сте љубитељ активног стила живота, онда је ова опција за вас. Отварањем очију ујутру и размишљањем о томе како се развеселити, почните са повлачењем само у кревету. Након завршног буђења, спроведите светлосне вежбе - било која, чак и мала вежба, побољша доток крви и обогати ћелије неопходним кисеоником, регулише рад срца.

Да бисте осетили талас снаге, понекад је довољно мало скочити на лицу места, направити десетак чучњева или плесати уз вашу омиљену пеп пјесму. Такође, стручњаци препоручују шетњу до канцеларије, ако је близу, или изићи из аутобуса неколико станица раније. Најбоље од свега, наравно, ићи прије посла за трчање. Јутарњи рад подстиче ослобађање природних аналгетика - ендорфина, а такође јача срце и чини особу енергичнијом. Исти ефекат има контрастни туш који се мора узети одмах након вежби.

Храна

Како се развеселити ујутро уз помоћ исхране, сугеришу нутриционисти. По њиховом мишљењу, уравнотежени доручак добро уклања синдром умора, али за то је веома важно одабрати праву храну. Након много истраживања, стручњаци су одлучили: црвена јабука, која се једе ујутро, доприноси таласу енергије, која траје цијели дан. Пилетина и риба кувана без употребе масти, као и орашасти плодови, овсена каша и хлеб од целог зрна.

У исто време, не треба заборавити да ручак такође треба да буде срдачан и здрав, а вечера треба да буде лагана и храњива. Укључите протеинске производе у јеловник - аминокиселине које се налазе у њима изазивају пуну ведрину, „чине“ особу покретом, размишљањем, стварањем. Уместо тога, треба да се одрекнете масне и димљене хране. Она нас чини летаргичном, узимајући много енергије за варење.

Ароматерапија

О томе како се развеселити, ако желите да спавате, знали су у древној Индији. Тамо су открили чудесну моћ есенцијалних уља, која умирују психу у правом тренутку или, напротив, активирају све силе тела. Главна ствар је да изаберете прави укус. Дакле, цитрусне ноте - наранџа, лимун, грејп помажу да се развесели. За одличан рад мозга, логично размишљање и ментална активност погодни су мириси мушкатног орашчића, аниса и пачулија. За побољшање перформанси користите боровину, ружмарин и пеперминт, а за буђење креативних квалитета - смрека.

Да би се појачало деловање уља, могу се мешати са другим укусима, стварајући целокупне композиције. Важно је да их наносите на кожу у малој количини или да додате дневну крему за лице. Ако је епидермис веома осетљив, примените есенцијалне есенције на тканину одеће која вас штити од опекотина, свраба или других непријатних осјета.

Атмосфера

Како се развеселити? Које акције треба предузети да би се ојачале све горе наведене методе? Прво, свеж ваздух у великој мери утиче на ваше перформансе. Покушајте да спавате ноћу када је прозор отворен, а када дођете у канцеларију, редовно проветравајте просторију. Друго, светлост је такође важна. Научне студије су доказале да она чини особу активнијом, а смањује број грешака и грешака. Отворите завјесе или укључите додатно електрично освјетљење. Тело је спремно да ради док је светло. И то није само психолошки, већ и физиолошки процес.

Сада знаш шта треба да урадиш да се развеселиш. Користите ове методе одвојено или све заједно - а онда ће ваш дан бити обиљежен појачаном активношћу, максималном енергијом, одличним пословним вјештинама и изванредном креативношћу.