Како исправити закривљеност кичме код куће: вежбе

Многи људи су заинтересовани за питање како исправити закривљеност кичме. Ова тема је веома релевантна, јер сте формирали исправан став у дјетињству, можете се ријешити проблема у леђима у зрелијем добу.

Методе третмана

На питање да ли се закривљеност кичме може исправити, постоји јасан одговор - то је могуће, па чак и неопходно. Главна ствар је да се то уради што је пре могуће, када је болест још увек у раној фази. Током тог периода третман закривљености кичме сматра се најефикаснијим.

Да бисте добили брзе и квалитетне резултате, морате се придржавати свеобухватних мјера лијечења. Наиме:

• не игноришите специјално терапеутске масаже ;
• обављају терапеутске вежбе;
• Ако је потребно, користите мануелну терапију.

Али најтеже је да се научите да држите леђа, и док седите, и док стојите или ходате.

Како дијагностиковати болест

Пре него што размислите о томе како да исправите закривљеност кичме, морате правилно дијагностиковати ову болест. Уосталом, фокус лечења ће зависити од тога.

Закривљеност кичме је врло чест проблем за дјецу, адолесценте и одрасле. Ова болест се најчешће повезује са поремећајима мишићно-скелетног система. Истовремено, деформације кичме могу бити или прирођене или стечене. Међу свим поремећајима повезаним са кичмом, сколиоза је на првом месту. Ова болест напредује веома брзо, изузетно је опасна, јер омета рад не само појединачних унутрашњих органа, већ и њихових целокупних система.

Лако је дијагностиковати проблеме са кичмом. Најважније је обратити пажњу на неколико знакова:

• једна од лопатица се мало стисне;
• једно раме се налази изнад другог;
• приметни знаци спуштања.

Међутим, утврђивање дијагнозе и само-лечење се не препоручује. У том случају, неопходно је да се консултујете са лекаром да бисте утврдили исправну дијагнозу. Он ће обавити преглед, ако је потребно, упутити вас на рендгенску дијагнозу.

Исправите мере

Како исправити закривљеност кичме и третман је најефикаснији? За ово морате узети у обзир многе факторе. Ефикасност зависи од самог степена закривљености, од старости пацијента. Ранији третман је почео, резултати ће бити бољи.

Ако је лекар дијагностицирао први или други степен закривљености, онда се у овом случају обично користи конзервативно лечење. У овом тренутку, морате пратити дијету пацијента. Треба да буде потпуна, да садржи велику количину витамина и минерала. Посебно је потребно повећати унос калцијума и фосфора.

Поред тога, вредно је обратити пажњу на кревет. Што је душек тврђи, то је корисније. Најбоље је користити специјалне ортопедске душеке или користити чврсте штитове. У исто време место за спавање мора бити погодно за раст. Превише кратак кревет доводи до неправилног држања.

Мјере за исправљање закривљености кичме могу се приписати и правилном сједишту за столом. Леђа треба да буду потпуно равна, а стопала треба да чврсто додирују под.

Не заборавите ни на физикалну терапију. Све вежбе треба да се спроводе под надзором лекара у болници. Свака сесија ће бити усмерена на јачање мишића тела, који су одговорни за правилан положај леђа. Такође су веома делотворне и водене вежбе, разне врсте корективних масажа.

Други и трећи степен деформације

Ако је закривљеност кичме почела да напредује, ортопедски хирург може прописати ношење специјалних корзета који помажу да држите леђа у одређеном положају.

Постоје случајеви када закривљеност кичме постаје последица природне аномалије. На пример, ако дете има једну ногу краћу од друге. У овом случају, лекари снажно препоручују ношење посебних ципела, или користити ортопедске улошке.

Третман закривљености трећег степена се обично изводи хируршки у специјалним клиникама. У том случају, специјални коректори могу бити уметнути у кичму, исправљајући њену деформацију.

Превенција

Многи су заинтересовани за питање како исправити закривљеност кичме. Али много је лакше спријечити болест него лијечити. Наравно, превентивне мјере се не могу назвати врло једноставним. Међутим, навике усађене из дјетињства осигурат ће да се исправан положај тијела и здрава краљежница одржавају до краја живота.

Као прво, морате се тренирати да бисте држали леђа. У овом случају, мора се радити стално. У почетку, ова процедура ће изгледати веома компликовано. Али временом ће се формирати навика и више нећете морати размишљати о одржавању исправног држања.

Не заборавите на јутарње вежбе и редовне вежбе. Низак ниво моторичке активности доводи до слабљења мишића одговорних за правилан положај леђа. Па јача ваше пливање у леђима. Немојте занемарити ову вежбу, поготово љети, када постоји могућност пливања у природним водама.

Како поправити закривљеност кичме код куће

Не заборавите да дијагнозу "закривљеност кичме" треба да утврди само лекар. Наравно, сами можете да приметите знаке ове болести, али без потврђивања ортопеда, не би требало да започнете лечење сами.

Придржавајте се свих препорука датих од стране вашег лекара. Из овога и треба градити на третману сколиозе. Да бисте то урадили, следите ове кораке:

• замените душек јачим, ортопедским најбољим;
• сакријте женске торбице далеко, набавите квалитетан ранац;
• брините о свом радном мјесту. Седење за столом треба да буде удобно;
• Почните да се бавите спортом. Тако да ојачате мишиће.

Закривљеност кичме код тинејџера: како поправити

Најчешћи узроци поремећаја положаја у адолесцентима су неудобне столице, као и одржавање превише пасивног начина живота. Развојем нових технологија деца проводе више времена у седећем положају. Али у овом добу морате више времена проводити на свјежем зраку, водити здрав начин живота.

Наравно, обавезно посетите лекара да одредите степен закривљености. Третмани сколиозе су исти за све узрасте. Што је дете млађе, третман ће бити ефикаснији.

Свеобухватан приступ третирању проблема кичме код адолесцената је веома важан. Основа здравља је правилна исхрана, као и придржавање рада и одмора.

Вежбе за исправљање држања

Постоји неколико једноставних, али веома корисних вјежби које помажу да ојачате леђа и формирате исправан став. Размотрите најефикасније од њих:

• Лезите на леђа са рукама иза главе. Покушавајући да не одсечемо кичму са пода, стопалима, почните имитирати бицикл;
• Покушајте са вежбом „Шкаре“. Лезите на своју страну, са ногама од пода, и почните да имитирате маказе, померајте ноге напред-назад;
• Веома делотворна вежба "Сваллов". Да бисте то урадили, морате да легнете на стомак док савијате лактове, стављајући руке на рамена. Сада почињемо полако подизати и спуштати рамена и главу;

Закривљеност кичме (како да се исправи, вежбе потребне за то су описане у овом чланку) је веома важан задатак који сви родитељи морају да предузму. На крају крајева, формирање исправног држања је гаранција дуговјечности.

Лифестиле цханге

Да бисте добили прелепо држање стаса, морате потпуно да промените свој животни стил. Заборавите на меки душек, замените га лековитим. Верујте ми, ваш сан ће бити много бољи и кориснији.

Започните здрав начин живота. Вежбајте, шетајте на свежем ваздуху, покушајте да организујете активан одмор. Па ојачајте леђа разне врсте плеса.

Не носите торбе преко рамена. Замените их згодним напртњачом. У њему се и више уклапа, а употреба за леђа је непроцењива.

Како исправити закривљеност вратне кичме и друге проблеме повезане са држањем, можете прочитати у овом чланку. Не заборавите да третман треба да буде свеобухватан. Само у овом случају, можете брзо превазићи своју болест и стећи краљевски положај.