Како одредити Куетелет индекс

Сви људи, упркос старости, полу и социјалном статусу, размишљају о својој тежини. Тема мршављења је највише дискутована на страницама различитих форума и на телевизији. Постоје различите методе за одређивање идеалне тежине, али не увијек могу рећи истину.

Једна од најискуснијих метода је индекс телесне масе или Куетелет индекс. Какав је овај метод, која је његова суштина и колико је истинита може се наћи у овом чланку.

Уроните у историју

Овај метод је развио познати белгијски социолог и статистичар Адолпх Куеттлет 1869. године. Од тада је прошло око 150 година, а техника је и даље најпопуларнија за одређивање тежине особе старије од 20 година.

Куетелет Индек. Формула

Неке жене нису увек у стању да адекватно процене своју тежину. Неки се претварају у претјерану мршавост, а неки, напротив, не примјећују када је њихова тежина већ прошла мјеру. Стога ће вам једноставна формула за одређивање телесне тежине помоћи да сазнате да ли се тежина уклапа у норму или не.

Индекс Куетелет је популаран не само код обичних људи, већ га активно користе и лекари. Формула за одређивање БМИ је прилично једноставна: да би се то урадило, телесна тежина у килограмима мора се поделити са квадратом у метрима. Добијени број ће говорити о стању тежине особе.

Куетелет Индек. Норм:

• Недостатак телесне тежине - испод 19 јединица.
• Нормална телесна тежина је 19,5–24,5 јединица.
• Вишак тежине - више од 25 јединица.

С друге стране, недостатак телесне тежине је подељен на три типа:

• Озбиљан мањак телесне тежине - мање од 16 јединица.
• Просечан мањак телесне тежине је 16-17 јединица.
• Слаб недостатак телесне тежине - 17-19 јединица.

Прекомерна тежина је подељена у четири подкатегорије:

• Пре-гојазност - 25-30 јединица.
• Низак степен гојазности - 30–35 јединица.
• Просечна фаза гојазности је 35-40 јединица.
• Јак степен гојазности - више од 40 јединица.

Ови показатељи су типични и за мушкарце и за жене. Као што можете видјети, распон нормалне тјелесне тежине је прилично велик. То значи да се не мора исцрпити дијетама како би се у њега ушло. Нормална тежина особе је она у којој се можете осјећати здраво и енергично.

Ипак, треба имати на уму да ова формула има нека ограничења. Прије свега, ова калкулација није погодна за труднице, дојиље, старије особе, дјецу и адолесценте. Такође, стопа може варирати у зависности од типа тела или процента мишићне масе особе.

Израчунавање индекса телесне масе у детињству

За особу млађу од 20 година можете израчунати и Куетелет индекс, чија ће формула бити иста као и за одраслу особу, али са неким нијансама. То је зато што деца брзо расту и њихова тежина се често мења. Да би се утврдило да ли је баби веигхт нормално, за почетак, потребно га је израчунати користећи стандардну формулу, а затим упоредити резултате са просечним подацима деце истог узраста и истог пола. Ово се може урадити помоћу посебних дијаграма које је развио амерички Центар за здравствену статистику 2000. године.

Оно што угрожава недостатак телесне тежине

Недостатак, као прекомерна тежина, негативно утиче на добробит особе и може изазвати болести. Прво, за жене, то може довести до хормоналних поремећаја, укључујући одсуство менструације или проблема са зачећем. Такође, људи са дефицитом тежине често имају замор, имају слаб имунитет, брже се умарају.

Према томе, они који су превише заинтересовани за дијете и губитак тежине треба да прате своју тежину и ни у ком случају Куетелет индекс не сме пасти испод 17-19 јединица.

Шта прети прекомерном тежином

Куетелет индекс преко 25 јединица. доказ о доступности овервеигхт. Али и овде је све двосмислено. Ако је ова цифра нешто изнад 25, онда не постоји посебан проблем. У овом случају, довољно је редовно вјежбати и придржавати се правилне прехране. Ако су ови услови задовољени, након само неколико мјесеци лако можете вратити тежину у нормалу.

Али ако је индикатор индекса телесне масе већ више од 30 јединица, вреди подузети ефикасније мјере, јер је ово прва степен гојазности. Сада треба да почнете да радите на тежини, иначе може значајно да утиче на здравље.

У овом случају, боље је да се консултујете са лекаром, да посетите нутриционисте и да се пријавите са личним тренером. Висококвалификовани стручњаци са благовременим третманом ће помоћи да се тежина нормализује.

БМИ преко 40 јединица је већ озбиљна фаза гојазности. У овој ситуацији, без медицинске неге не могу. И што се раније обезбеди, то боље, јер са таквим индикатором у телу, неповратне последице већ почињу.

Приликом израчунавања БМИ-а треба размотрити и неке од нијанси. На пример, са висином мањом од 160 цм, индекс Куетелет маса може бити 10-15% мањи, за спортисте се може сматрати и нормалним благи вишак индикатора, јер не узима у обзир мишићну масу која тежи више од масти.

Пратити своју тежину, а тиме и здравље, основна је обавеза сваке особе. Уосталом, само здрави људи заиста могу да осете укус живота.