Како побећи од врућине? Како помоћи дјетету на врућини? Савети

Готово сви људи воле љето, али нико не воли ужасну топлину. Неки се вешто скривају од врелине на обали, други се опуштају на свежем ваздуху у хладовини своје куће, али и даље најтежи тест је преживјети цело лето у граду. Љети на улици у граду, ако температура пређе +25, то је већ неподношљиво. Па шта да радимо, ако не нешто на улици, али иу свом стану гуши топлину?

Како побјећи од врућине у стану

Наравно, клима уређај може ријешити све проблеме одједном, али има и многе недостатке. Међутим, многи станови и куће нису опремљени овом јединицом, тако да се морате носити са властитим напорима.

Ево неколико савета о томе шта помаже са топлотом:

1. Први корак је да затворите све прозоре чврсто. Током дана, они се не могу отворити, јер на тај начин, уместо хлађења, у просторију долази више топлоте. Оптимално провјетравање љети се проводи или до 9 сати ујутро, када је зрак још увијек хладан, или након 21 сат, када се већ мало охлади.

2. Ни у ком случају не трчите одмах са улице под леденим тушем. Такве процедуре ће учинити више штете него користи. Нагли пад температуре је штетан за кардиоваскуларни систем. Боље је стајати под водом на собној температури.

3. Нажалост или на срећу, сви козметички производи за обликовање фризура морају бити потпуно напуштени. Слој гела или лака помијешан са тада формира трајну баријеру која омета нормалан пријенос топлине.

4. Љети је боље смањити употребу декоративне козметике опћенито тако да кожа може слободно дисати.

5. У врућини оптерећења на тијело, и тако је врло велика, тако да се дјевојке охрабрују да напусте ципеле или сандале са високим петама.

6. Многе народне методе дају одговор на питање како побјећи од врућине куће. На пример, мокре плахте ће помало освежити собу. Могу се објесити на свим мјестима, али ће се морати поново натопити и објесити за неколико сати.

7. Можете користити рефлектујућу крему за сунчање. Ако нема, онда ће спасити обичну фолију за печење.

8. Служиће добро усисиваче. Ако овлаживач није био на дохват руке, можете се послужити конвенционалним пиштољима за прскање. Простор треба што је чешће прскати водом, штавише, напунити неке посуде водом и ставити их свуда. Ако слободно вријеме допушта, може се потрошити на освјежавајуће чишћење.

9. Одлични борци против топлоте су биљке. Они ослобађају воду кроз лишће и тиме влаже ваздух. Најкорисније биљке ће бити са прилично великим листовима.

Скривање од врућине на улици

Ако је могуће, боље је остати код куће. Уопштено се не препоручује излазак од 11.00 до 17.00 сати, јер је у овом тренутку сунце најактивније и зато температура достиже свој максимум.

Али пре него што изађеш, мораш да знаш како да помогнеш себи. Пре свега, увек треба да покушате да будете у хладу. Боље је да имате влажне марамице са собом, што не само да ће помоћи да се уклони прашина из града, већ се и освјежите неко вријеме.

Дуготрајно задржавање на сунцу се строго не препоручује, понекад је боље сакрити се у зградама у којима постоји клима уређај (на примјер, трговачки центри, банке, трговине, па чак и кина).

Какву одјећу преферирати у врућој сезони

Све препоруке о томе како побјећи од врућине, обавезно укључују ставку на исправној гардероби. Љетна одјећа мора имати добар проток зрака и не ометати кретање. Непријатељ током лета је наравно производ од синтетичких тканина. Предност је увек дати одећи од природних материјала. Најбоље је носити лан на врућини.

Одјећа мора бити лабава, с отвореним овратником и малим широким рукавима тако да зрак стално тече у тијело.

Немојте занемарити покривала за главу, али она морају бити од природних материјала.

Ми компензујемо губитак влаге

Лети, ненормална топлота нас збуњује. Како побећи од топлоте? Кључ успеха је увек у води. Током лета, ризик од дехидрације се значајно повећава, тако да је потребно више пити. Међутим, тешко је прецизно одредити количину течности коју треба пити дневно. У таквим случајевима, боље је да се ослоните на сопствене потребе.

У топлини воде за пиће је апсолутно неопходно. Не садржи шећер, нити боје нити друге штетне материје, и савршено утиче на жеђ. Од тада, велика количина соли из тела се такође ослобађа у топлину, тако да се недостатак може мало допунити сољењем. Осим тога, вода са додатком цитруса и бобица је веома корисна. Вода треба да буде на собној температури и никада није хладна. У веома врућем дану, препоручује се пити око чаше воде сваких сат времена.

Ако је вода већ потпуно исцрпљена, можете потражити рецепте за разне коктеле за хлађење. Зелени чај, воћни компоти и воћни напици такође помажу да се утажите жеђ.

Обавезно је потпуно елиминисати употребу алкохола у топлоти. И пића која садрже кофеин, па чак и пиво доводе до брзе дехидрације.

Правилна исхрана

Лети морате у потпуности ревидирати своју исхрану и научити савјете како побјећи од врућине. Ако је могуће, смањите употребу прженог, брашна и слатког. Зачини, конзервирана храна, слана храна морају бити искључени из исхране. Искористите све напоре да смањите количину соли.

Незаобилазан део летњих оброка су воће и поврће, које су пуне током лета. Морате јести чешће, али у малим порцијама.

У врућини је боље потпуно одустати од употребе пећнице: додатна топлота се шири не само у кухињи, већ иу цијелом стану. Можете кухати у микроталасној пећници, али је боље дати не топла јела, већ, на примјер, хладна предјела, супе и салате.

Нутриционисти такође саветују да се распоред оброка пребаци на лето. Доручак би требао бити прилично рано - око 6 или 7 сати ујутро. Најбоље је јести пре него што дође дневна топлота, тј. у 11 сати. Вечера се треба послужити већ у касним поподневним сатима до 18.00. Најнезахтевнијим, онима који не заспу са тутњавим стомаком, дозвољено је да имају малу ужину у интервалу од 20.00 до 21.00.

Помажемо детету да помера топлоту

Одрасли су много лакше поднијети топлоту него мала дјеца, која себи не могу помоћи. Многе мајке себи постављају питања о томе како и како помоћи дјетету на врућини.

Најважнији аспект је пиће. Дојеној беби треба чешће давати дојке и додатно надопуњавати обичном водом. За бебе храњене боцом, чешће нудите воду. Старије дијете се може залијевати свим врстама компота, воћних напитака и сокова, али не соде, које не утажују жеђ и не компензирају губитак текућине.

Правилна брига за дете у топлоти

Код мале дјеце, нормална терморегулација још није успостављена, што значи да су много топлија од просјечне одрасле особе. Зато је неопходно носити минимално одећу за шетњу по детету, која мора бити светле боје и слободно сечена.

Не можете ићи на шетње на врхунцу врућине. Ходање са дететом је боље у хладу дрвећа.

Веома мала деца често морају да мењају пелене да би избегла црвенило и осип од пелена.

Како побећи од негативних ефеката топлоте

Након дужег боравка на сунцу или у загушеној просторији, благостање може да се промени на горе. Често се јавља бол у зглобовима и мишићима при ходу. Долази до онога што почиње да боли осјећам вртоглавицу стално жедан. Такво стање је сигнал могућег губитак свести.

Посљедица прегријавања је сунстроке У овом случају, јављају се напади мучнине, оштар бол у глави, спавање. Ова ситуација захтева хитан одговор.

Прва ствар која треба да се уради је да се особа пренесе на хладно или осенчано место. Обично такво стање брзо пролази, ако предузмете праве мјере. Биће довољно само да ставите влажан пешкир на главу и пустите жртву да попије чашу хладне воде. Хладан освежавајући туш ће га вратити у нормалу.

Опште препоруке

У ствари, ако пратите све горе наведене савете, топлота неће изгледати тако неподношљива, али прилично толерантна.

Главна ствар је да се зна како побећи од врућине љети, тако да се не догоди никаква невоља.