Како удебљати девојку? Како добити бољу дјевојку? Шта јести да би било боље

Данас многе жене на различите начине покушавају да се ријеше вишка килограма. Заиста, овај проблем је недавно преузео водећу позицију. Неки од њих могу помоћи у исхрани, док други раде сатима у теретани. По правилу, уз компетентан приступ рјешавању овог проблема, жене успијевају постићи жељени циљ.

С друге стране, има много људи који на различите начине покушавају да добију на тежини код куће. Као што пракса показује, постизање жељеног учинка је у оба случаја веома тешко.

Проблем мале тежине. Приоритетни узроци

Ако девојка има витку фигуру још од детињства, а она је нема
здравствени проблеми, највјероватније, она је једноставно власник тјелесне масе у астенику. Да бисте то потврдили, једноставно измјерите вриједност ручног зглоба. Код жена са астеничним стањем, овај параметар је мањи од 16 цм.

Астенику, по правилу, одликују дуге ноге, уске груди. Мишићи таквих људи су слабо развијени. С друге стране, имају добар апетит и готово никад се не одрекну слаткиша или печења. Како да удебљате астенику девојку? У овом случају, најбоља опција је да потражите квалификовану помоћ од инструктора фитнеса. Он ће моћи не само да изабере програм обуке, већ и да направи индивидуални мени за сваки дан.

Поред физичких карактеристика, такође је важно обратити пажњу на метаболичку брзину. Ствар је у томе да су танки људи најчешће власници брзог метаболизма. Ова чињеница се може потврдити само у лабораторијским условима (направљена је анализа односа угљен-диоксида и кисеоника у струји издисаног ваздуха).

Према мишљењу стручњака, често је узрок мршавости здравствени проблеми. Посебно треба бити опрезан са представницима дивног спола, чија је тежина почела падати без видљивог разлога. У таквој ситуацији, пре него што се питате како да се поправите, морате проћи дијагностички преглед.

Најчешћи узроци недостатка телесне масе су:

• проблеми са радом дигестивног тракта;

• болести штитњаче;

• закривљеност кичме у здјелици или доњем дијелу леђа;

• психолошки проблеми који укључују смањење апетита;

Претјерана мршавост није само ружна, већ и опасна по здравље. Такве девојке често имају проблема са трајањем менструалног циклуса, стално доживљавају слабост и вртоглавицу, жале се на смањење ефикасности и слаби имунитет. У овом случају, проблем прекомерне мршавости захтева тренутно решење. Како удебљати девојку? Данас постоји неколико ефикасних начина за рјешавање овог проблема.

Повер

Посебна исхрана је главна ствар на коју треба обратити пажњу свака дама. Како брзо стећи тежину девојци са њом? Ин Пре свега, неопходно је диверзификовати уобичајену исхрану са више калоријске хране. За сваки килограм тежине треба бити најмање 50 кцал дневно. Неопходно је придржавати се принципа фракциона снага: три главна јела + три грицкалице.

У исхрани можете укључити житарице са млеком, поврће салате са маслиновим уљем, јела од меса и рибе са прилогом у облику тестенина и кромпира. Да би се ријешио проблем како добити бољу дјевојку, важно је у сваком оброку комбинирати угљикохидрате и протеине.

Што се тиче грицкања, у овом случају, разне врсте воћа, орашастих плодова и сушеног воћа сматрају се одличном опцијом. Сви ови производи имају у свом саставу огромну количину минерала и корисних витамина.

Брза храна и пециво су забрањене.

Многе жене у покушају да брзо добију на тежини почну јести велике порције колача, пите и других висококалоричних намирница. Овакав приступ рјешавању овог питања врло брзо ће имати негативан утјецај на здравље. Наравно, са суперактивним начином живота, ова исхрана у почетку неће бити издвојена у облику додатних килограма у струку или куковима. Важно је напоменути да је ова појава само привремена. Чињеница је да у брзој храни и печењу постоји велика количина нездравих масти, празних калорија, шећера и других компоненти штетних за варење. Дакле, сви горе наведени производи нису решење за питање "како удебљати танку девојку". Штавише, константна употреба брзе хране може изазвати проблеме са панкреасом и целином дигестивни систем уопште.

Коришћење енергетских коктела

Енерги цоцктаил подразумева пиће у којем углавном укључује природне састојке. Стручњаци препоручују да се пије ујутро за доручак. Да бисте припремили пиће, биће вам потребни следећи производи: чаша тешке креме, 2 кашике меда, два паковања скуте и мала количина џема (опционално). Сви састојци морају бити добро измешани у блендеру. А онда можете уживати у укусном и храњивом пићу. Овај енергетски коктел карактерише оптималан однос протеина, масти и угљених хидрата.

Како правилно стимулисати апетит?

Изнад, већ смо разговарали о томе шта јести да би се поправило. Нажалост, не могу се све даме похвалити одличним апетитом. Тренутно постоји велики број различитих опција за повећање природне жеље да се једе више. Као прво, то су дуге шетње. Према речима научника, што више особа проводи вријеме у природи, то ће његов апетит бити бољи. Ако нема времена за шетњу, можете попити једну чашу природно свјеже исцијеђеног сока прије главног оброка. Овдје можете користити и поврће и воће. Осим тога, не треба дозволити да тело гладује. Препоручују се најмање шест пута дневно. Чак и ако нема апетита, треба да поједете јабуку или попијете чашу кефира. Након јела можете се одморити 30 минута. У овом случају, храна се боље апсорбује, а питање како да се удебља девојка, више се неће мучити.

Снага спорта

Наравно, спорт треба да буде присутан у животу не само оних који желе да изгубе тежину у најкраћем могућем року. Редовно вежбање и повећање тежине услед континуираног раста мишићног ткива. Како брзо добити на тежини девојку у овом случају? Пре свега, препоручује се да се пријавите у теретану, фитнес, тако да се све вежбе изводе под контролом искусног тренера. Спорт има позитиван ефекат на лик, побољшава координацију, повећава издржљивост организма. Стручњаци не препоручују да се укључите у аеробне вежбе (трчање, прескакање конопца, плес), јер могу инхибирати раст мишића. Предност треба дати пливању, ходању.

Спавајте и одморите се

Мишићи, као што је познато, расту само током паузе између физичких активности. За већи ефекат у процесу повећања тежине, важно је посветити посебну пажњу правилном одмору. Препоручује се спавање најмање седам сати дневно. Не треба да се бавите спортом више од три пута недељно (мишићи такође требају одмор). Боље је избегавати стресне ситуације. У складу са свим овим препорукама, велике промене ће утицати не само на обрисе тела, већ и на здравље у целини. На пример, многи примећују позитивне промене у функционисању нервног система, појаву веће издржљивости.

Бад хабитс

Како да се брже поправи девојка и да уради како треба? Наравно, неопходно је напустити овај утицај. од свих лоше навике. Овде, пре свега, ради се о алкохолу и пушењу дувана. Алкохолна пића изазивају стагнирајуће течности у организму, негативно утичу на метаболизам и садрже много празних калорија. Пушење повећава све метаболичке процесе који се континуирано одвијају у организму за око 10%. Да би се обновила потрошена енергија, неопходно је повећати и количину хране за 10%. Али боље је потпуно напустити ове погубне навике.

Равнотежа витамина и минерала

Како се брже поправити, а не нашкодити вашем тијелу? Стручњаци препоручују стално праћење равнотеже витамина и минерала. У овом случају, можда ће вам требати помоћ доктора. Чињеница је да је веома тешко самостално контролисати исправан однос ових супстанци у организму. Лекар, по правилу, прописује низ тестова, захваљујући којима је могуће пратити недостатак појединих минерала. На основу ових информација прописују се мултивитамински комплекси, који се могу купити у било којој апотеци. Равнотежа витамина и минерала омогућава вам да пратите метаболичке процесе у телу, да надгледате његово правилно функционисање, да избегнете смањење имунолошке одбране.

Помоћ таблетима и дрогама

Недостатак телесне тежине често није независан симптом, већ делује као последица физичког и менталног здравља. Када питате доктора о томе које пилуле постоје да би добиле на тежини, такође је важно питати о могућим нежељеним реакцијама.

Направити избор у правцу хормонских лекова, потребно је схватити да многи од њих изазивају непоправљиву штету целом телу. Штавише, често је готово немогуће обновити претходни рад неких његових система.

Орални контрацептиви су међу најчешћим лијековима које препоручује специјалиста. Чињеница је да је један од нуспојава у овом случају повећање тежине. Ако вјерујете у резултате бројних истраживања, употреба хормонских лијекова доводи до досљедног повећања тјелесне тежине, да бисте се ријешили чега ће касније бити врло тешко. Пре него што почнете да узимате пилуле, препоручујемо да упоредите све предности и могуће недостатке лекова.

Како да се брже поправи девојка без таблета? Многе даме, одлучујући да се удебљају, почињу да узимају пивски квасац. Њихова главна акција је усмерена ка попуњавању дефицита одређених група витамина и есенцијалних протеина, због чега се временски ток свих метаболичких процеса у организму значајно повећава. Штавише, пивски квасац помаже:

• нормализира имунитет;
• уклонити све токсине из тела;
• ојачати зидове крвних судова;
• смањују количину штетних масти у крви.

Стручњаци наводе да се пивски квасац сматра добрим додатком прехрани и вјежбању. Они значајно побољшавају апетит и доприносе потпуној апсорпцији хране.

Специјални режим за пиће

Доктори препоручују пити више течности. Предност у овом случају треба дати најобичнијој негазираној води, биљним инфузијама и воћним напитцима без шећера. Вода покреће уклањање постојећих токсина и токсина из организма, што значајно побољшава метаболизам. Пијење дневно најмање две литре обичне воде, нећете се питати како да удебљате девојку.

Хормони и тежина

Веома често вишак или недостатак телесне тежине зависи од неравнотеже на нивоу хормона. Са јасним недостатком тежине препоручује се проћи одговарајући тест крви за хормоне. Ствар је у томе што такозвани тироидни хормони одговоран за метаболизам. Са њиховим вишком, биће веома тешко опоравити се.

Ако постоје проблеми са учесталошћу и учесталошћу менструалног циклуса, веома је важно правовремено проверити укупан однос естрогена и тестостерона. Неравнотежа ових репродуктивних хормона може такође утицати на телесну тежину. У сваком случају, сам третман не би требао бити. Са резултатима анализе потребно је консултовати одговарајућег специјалисте. Он ће већ препоручити компетентан третман, аи рећи ће како да се поправи у овом случају.

И ако занемаримо резултате анализа, не треба очекивати позитиван исход у овој ситуацији.

Резултати на тему "Како добити бољу девојку"

У овом чланку смо испитали само неке начине за повећање телесне тежине. Да бисте добили детаљније информације о овом питању, биће потребно да се одмах консултујете са специјалистом.

Важно је запамтити да свакодневно вагање не показује нужно брзе резултате. Како удебљати девојку? Здрава исхрана, свакодневна вјежба, позитиван став су главне компоненте које ће сигурно бити потребне за постизање крајњег циља. Временом ће се повећати телесна тежина и визуелна промена фигуре, што ће стимулисати даље усавршавање. Почетна фаза "новог живота" може се чинити тешком, најважније је не одустати и стално се побољшавати.