Како да уђем у поделе за месец дана

Канап за месец дана је сан многих дечака и девојчица, а одрасли га не би одбили. Ово није изненађујуће, јер добро истезање које се добије током тренинга може бити корисно свуда, а новооткривена пластична кретања никада неће бољети. Још једна ствар је да не желите да трошите превише времена на овладавање овом тешком вјежбом, и неће сви имати довољно издржљивости.

Да ли је могуће?

Пре свега, треба рећи да је сасвим реално седети у подели за месец дана. Али не за свакога. Уосталом, ово захтева стрпљење и издржљивост, време за свакодневну обуку, воља не одустаје, асистент, без којег су неке вежбе једноставно немогуће извести. Да, и барем нека постојећа растезљивост је једноставно неопходна - јер се лигаменти протежу дуго и болно, покушавајући да постигнемо све од нуле у тако кратком времену није ни вредно тога.

Предност новостечене вештине

Пре него што покушате да уђете у делове за месец дана, треба да изаберете одговарајући подстицај за себе који вам неће дозволити да одустанете након првих неколико сесија. Штавише, поштовање, дивљење и завист оних који овде живе неће добро функционисати - после недеље мука, мишљење пријатеља и непријатеља ће постати равнодушни према практичару. Зато вам треба нешто озбиљније.

Здравље

Да, да. Свакодневни тренинг сигурно ће ојачати не само мишиће, већ и читаво тијело, допринијети развоју издржљивости и респираторни систем.

Самообрана

Много је лакше за обучену особу да се заштити. Поред издржљивости, он ће се развијати и ударати. Да бисте били сигурни у то, довољно је да упоредите висину са стопалом са ногом пре почетка тренинга и након завршетка. Ако практикант може да седи на дељењу месец дана, онда ће после овог периода моћи мирно и пето до зуба непријатеља једном висином.

Пластика

Било који вежбе истезања побољшати милост покрета. И то је веома корисно за људе који се баве плесом. Међутим, шта год да девојка ради, она никада неће одбити да постане пластичнија и грациознија.

Које вежбе морају бити изведене?

Да бисте сазнали како да делите за месец дана, морате да обавите читав низ различитих вежби које побољшавају истезање. Ово укључује добро познате ноге, што је боље то боље. Ова вежба врши улогу загревања. Након врхунских перформанси (можете га завршити након што почне дах), препоручује се да почнете озбиљно растезање: објема рукама ослоните се на столицу или кревет, полако спустите у пукотине, ширећи ноге. Осетите бол, морате се смрзнути и стајати непомично неколико минута. Након тога се препоручује да се исправите, одморите и покушате поново. Ова вежба се може извести без подршке, са помоћником који ће притиснути његова рамена. Главна ствар је да се све ради постепено и да се не претјерује.

Додатне вежбе

Они који желе да савладају поделе за месец дана могу прибећи следећим додатним вежбама:

1. Нагните се напред. Циљ је длановима доћи до пода, без савијања колена.

2. "Лептир". Седећи на равној површини, потребно је одвојити ноге од бока, савијене у коленима. У том случају, стопала треба да буду чврсто повезана и што ближе стражњици. Циљ је да "положите" колена на под. Иста вежба се може урадити у лежећем положају.

3. "Полусхпагат". Неопходно је стати на једно колено, ставити другу ногу испред, претходно га савити. Циљ је изравнати прву ногу и "сјести" на под.

Запамти!

Најважније је да све задатке обављате постепено и запамтите шта да кажем сигурно, колико дуго можете да седите на дељењу је немогуће, јер је овај период различит за све.