Како повећати запремину плућа. Практични савети

Капацитет људских плућа

Витална активност сваког организма директно зависи од снабдевања кисеоником. Ова хитна потреба било кога од нас је задовољена сталним дисањем. Кисеоник улази у крвоток из ваздуха док удише. Када издишете из тијела се уклања угљен диоксид. Ова измена гаса настаје услед рада плућа. У опуштеној позицији, особа чини око шеснаест респираторних покрета за један минут. Плућна вентилација, једнака запремини која се удише заједно са издисаним ваздухом, у овом случају се креће од шест до девет литара. Овај индикатор може бити много већи. Максимална запремина плућне вентилације у минути може бити шездесет до деведесет литара, а за обучене људе 160-170 литара. Током једног даха или издисања у опуштеном положају, особа прима око пет стотина милилитара ваздуха. Овај волумен може имати веће стопе. Тако, током дубоког удаха, додатних 1500 мл ваздуха улази у плућа. Запремина дисања се може мерити посебним уређајем. Зове се спирометар.

Како повећати волумен плућа

Високе стопе измене гаса које производи тело, без сумње, омогућавају особи да боље плива, трчи, пева итд. То постаје могуће због повећане могућности добијања кисеоника у плућима, што повећава физичке способности организма. Ово је посебно важно за оне који се професионално баве спортом и вокалом. Данас се многи од ових људи питају како повећати волумен плућа. Није тешко. То захтева само константан рад на себи. У супротном, жељени резултат се никада неће постићи. Постоји много начина да се реши проблем како повећати запремину плућа. Најефикаснији од њих је покренут. Добри резултати се постижу са роњењем. Ако говоримо о трчању, овај спорт је најсвестранији. Он је тај који нашем телу помаже у чишћењу од токсина и шљаке, а ногама даје терет и исправља фигуру. Трчање је основа за издржљивост, а та способност је директно повезана са кисеоником који се добија од плућа до тела. Месец дана након почетка редовне наставе, постоје велике промене у особи. Он постаје еластичнији, док је положај исправљен, фигура је затегнута. Истовремено се повећава груди, што указује на већи волумен плућа. Препоручено роњење. Такође ће одговорити на питање како повећати обим плућа. Вежбе се могу обавити приликом посете базену. У исто време под водом треба максимално задржати дах. Овај поступак када се купање понавља не више од десет пута. Да бисте повећали запремину плућа, можете напухати бебе. Ова вјежба не би требала трајати више од пет минута дневно.

Додатне препоруке

У циљу ефикаснијег ангажовања и брзог повећања запремине плућа, потребна су следећа посебна правила:

- раде вјежбе у исто вријеме;
- спроводи часове на празан стомак;
- максимално фокусирање на вјежбе;
- ослободите се навике пушења.