Како изгубити тежину у куковима?
Прекомјерна тежина је један од најчешћих проблема у свијету. Они који су заиста гојазни морају да предузму хитне мере. Али ако желите да се припремите за празник? Или само приметио да се опоравио. Како изгубити тежину у куковима и ногама? У ствари, све није тако застрашујуће, а ноге, а истовремено и задњица, могу се тренирати прилично брзо. Практични алати ће вам помоћи да затегнете и уредите ноге и бокове.
Цавиар пумпе
Почнимо од дна. Лепа, отпорна и 
Формирана телад жене у ципелама са високом петом су завист њених пријатеља и пожуда мушкараца. Телад можете пумпати са прилично једноставном вјежбом коју сте требали запамтити из школе. Ово је ходање по чарапама. Такође можете стати уз зид, наслонити се на дланове да не падне и стати на врхове прстију. Уради то полако. У “један-два-три-четири-пет” полако се дижемо, и испуштамо сву тежину на петама на исти рачун након другог одлагања. Почните десет до петнаест пута, а затим повећајте. Видјет ћете резултате за тједан дана.
Како изгубити тежину у куковима
Кукови су такође присутни на листи проблематичних подручја. И, заиста, како изгубити тежину у куковима, ако апсолутно нема времена да дођете до теретане? Срећом, све генијално је једноставно: обична степеница ће вам помоћи. Па, ако живите у високој згради, па чак и на врху. Вежбајте се да ходате, ово је добро оптерећење за кукове. Када се подигнете, вежбајте абдоминалне мишиће и бутине напред. Ако се спустите, оптерећење пада на потколеницу и задњицу. Можете извести низ вјежби, као што је лежање на боку и почетак подизања ноге. Затим промените ногу и урадите исто са супротном страном.
Како смањити кукове и стражњицу
Најефикаснија вежба за овај случај 
ис скуаттинг. Тренира ове вежбе за апсолутно целу дужину. Да бисте повећали оптерећења можете извршити чучњеви са бучицама. Осим тога, бедра и задњица су укључени у процес током енергичних плесова, хоола вјежби и скакачког ужета. Потоњи ће вам, иначе, дати најкомплетнији одговор на питање: "Како изгубити тежину у куковима и ногама?"
Тренинг ногу
Ако сте почели да приметите да сте у тридесет изненада почели да се осећате слабост у ногама а удаљеност коју сте прешли годину дана на истом даху, сада као да је оловни утег на доњим екстремитетима, онда свакако треба обратити пажњу на здравље ваших ногу. Губљење тежине у ногама и куковима није довољно. За потпуни ефекат, морате ојачати мишиће и присилити себе да то урадите свакодневно. Уже ће помоћи да се раствори стагнантна крв у крвним судовима, што ће бити одлична превенција проширених вена, а чучњеви ће ојачати мишиће. Међутим ако посуде за ноге након дуге шетње постају видљивији, то је знак настанка проширених вена. У том случају треба да се консултујете са лекаром пре почетка обуке.