Како брзо заспати? Добар савет
Инсомниа
Добро и здраво спавање је неопходно за сваку особу за правилан одмор и опоравак. Нажалост, многи људи повремено морају да се носе са таквим проблемом као што је поремећај спавања. Најчешће се изражава у несаници, која се временом чак може развити у хронично стање. Да би се спријечила таква ситуација и отклонио проблем у фази почетка, потребно је слиједити низ прилично једноставних препорука.
Главна правила здравог сна
Тако Како брзо заспати? Пре свега, почните са припремом кревета, створите најудобније услове. Да бисте то урадили, морате обратити посебну пажњу на јастуке и душек. 
Да бисте лако дисали у просторији, потребно је редовно провјетравати. У исто време, можете побољшати позитиван ефекат ходањем по улици. Најбоље је шетати парковима, зрак је хладнији и свјежији. Ова правила су основна и обавезујућа.
Како се опустити
Помоћи ћу вам са питањем како брзо заспати могу бити сљедеће мјере. Смањите оптерећење на тело, не напорно се упуштајте у физичке вежбе. Такође се не препоручује да се једе ноћу: преоптерећен стомак, апсолутно сигуран, неће вам омогућити да дремате. Покушајте да се опустите колико и тело и душа. У ту сврху можете узети топлу купку са пјеном, сољу, уљима или замолити вољену особу да вам пружи кратку опуштајућу масажу. Одличан начин за ублажавање стреса акумулираног током дана и помоћи тијелу да се припреми за спавање је биљни чај или топло млијеко. Створите праву атмосферу у спаваћој соби. Ваши асистенти у борби за сан су тама и тишина. Ако је након прозрачивања у кревету јако хладно, можете користити топлу гријаћу плочицу или деку.
Научници су доказали да, како би се ријешило питање како брзо заспати, треба обратити посебну пажњу на своје психолошко стање. Стрес, стрес, љутња, коју сте претрпели током дана, нужно се појављују у меморији током вечерњих сати, веома је тешко одвојити се од њих. 
Да бисте одвратили мозак од негативног, требали бисте интерно да се пребаците. Потребно је размислити о угодном, замислити у машти плажу или шумску чистину. Генерално, све то изазива позитивне емоције. Позитиван став је веома важан у животу у свим подухватима.
Креирајте распоред
Шта се може урадити и како брзо заспати ако све горе наведене методе не помогну? Можда бисте требали правилно организовати своју дневну рутину. Потребно је напустити спавање након вечере, а увече организовати распоред. Идите у кревет увијек строго у исто вријеме, за неколико тједана тијело ће асимилирати такво правило и помоћи ће вам.
Неколико корисних савета
Чини се да апсолутна метода прописивања како брзо заспати не постоји. Коначно, можете дати неколико практичних савјета. Преферирајте књигу телевизору. Читање литературе, изненађујуће, такође често помаже да се заспи. Поред тога, постоје и специјални трикови. 
Повежите очи, или боље речено, ученике да се боре за сан. Покушајте да брзо померите око са једне тачке на другу, без фокусирања и заустављања. Таква гимнастика за пар минута треба да донесе плодове.