Како брзо уклонити стране? Савети и трикови

Увод

Како брзо уклонити стране? Посебно често такво питање постављају љепотице које ће ускоро морати отићи у одмаралиште, али им се апсолутно не свиђају додатни центиметри у струку. Издајничка масти квари ваше расположење, подсећајући се на оне кулинарске гозбе које сте злоупотребили у вансезони? Немојте одустати - постоје начини да се то поправи! Како брзо уклонити стране? За ово, наравно, морате напорно да радите! Да бисте започели, унесите подешавања у менију. Потребно је искључити пржена, масна јела, разне посластице, слаткише. Обавезно подијелите свој дневни мени на неколико (најмање пет) пријема. Немојте напунити желудац "до квара", ограничите на мале порције, не прелазећи величину једне чаше (200-300 г). Следећи корак у одлучивању како брзо уклонити стране биће интензиван тренинг. За брзе резултате потребно је свакодневно водити часове. Након тога, када се бројка врати у нормалу, можете се ограничити на два или три тренинга недељно.

Сет вежби

Прва вежба

Класична вежба за одлучивање како уклонити трбух и стране се увијају. Да бисте га извршили, лезите на под и фиксирајте ноге тешким предметом, или, на пример, на зидним шипкама. Руке морају бити фиксиране иза главе, а лактови се шире размакнути. Неопходно је подићи тело, а истовремено окренути на десну страну и покушати да додирне десно колено левом руком. Након тога, потребно је вратити се у почетну позицију и обавити исто увртање иу другом смјеру додиром другог кољена.

Друга вежба

Многе љепотице за мршављење користе ову вјежбу како би ријешиле проблем како брзо уклонити стране. За извођење ће вам требати двије мале бучице. Морате да седите на клупи или на столици, подижете бучице до рамена и истовремено проширите лактове. Извршите тело скреће десно и лево. Не треба превише да журите, боље је да вежбу обавите са закашњењем на крајњој тачки на секунд или два.

Трећа вежба

Како уклонити стране у струку? Сјајан начин да се носите са овим задатком ће бити бочне падине. Али да би се побољшао ефекат, они би требали бити мало компликованији. У те сврхе, покупите бучицу. Нагните тело лево, док подижете десну руку са бучицом до груди, клизањем дуж тела. Вратите се на почетну позицију и урадите исту вежбу у другом смеру. Држите на најнижој тачки секунду или две.

Мали савети

Како брзо уклонити стране? Да би се убрзао процес сагоревања масти на овим местима помоћи ће филм о храни. Пре тренинга, ставите памучну мајицу или мајицу на тело и омотајте струк и стране преко тканине са филмом. Овај трик ће вам омогућити да подигнете температуру тела у тим местима и побољшате процес метаболизма, што значи да ће се стране брзо „растопити“. Да би се повећала ефикасност, можете користити креме за сагоревање масти или анти-целулитне гелове. Нанесите их на чисту кожу, а затим ставите мајицу и претворите је у пластичну фолију. Након тренинга, филм треба одмотати, а мајицу треба уклонити и истуширати, испирати зној који је изашао из тијела током сесије. Вежбајте и будите прелепи!