Како уклонити желудац ручником: рецензије, резултати. Технологија вјежба с ручником. Принцип јапанске методе
Прелепа фигура - сан сваке модерне жене. Традиционално, један од главних показатеља савршенства - затегнут, танак трбушчић, лишен чак и грама вишка масноће. Да ли је то могуће постићи без исцрпљивања дугим тренинзима и без употребе мора хемије? Како кажу медицински специјалисти, то је сасвим реално. Потребно је само обратити пажњу на јапанску методу губитка тежине, чији резултати су већ импресионирани многим хиљадама жена широм света. На западу је познат као Фукутсуји и скреће пажњу својом једноставношћу, јер је за вежбање довољно имати слободно вријеме и једноставан ручник.
Једноставно или тешко?
Многе жене које су спремне подијелити своја искуства и написати властите рецензије на Ворлд Виде Вебу (уклањање трбуха с ручником је популарна тема која привлачи пажњу широког спектра корисника) напомињу да је описани метод врло једноставан за кориштење. Истовремено, неки кажу да није лако бити у датој позицији докле год је то препоручено правилима. Други истичу да је главни проблем да устанете са тепиха након вежбања.
Да ли је стварно тако тешко? Јапански доктори Фукутсуји кажу да је кључ једноставности исправно испуњење свих технолошких захтева. Наравно, у случају непоштовања технике, тешко је практиковати технику, јер цело тело почиње да боли лоше, покрети постају ограничени. Пацијентима је потребан дуги одмор након сваког приступа. Да бисте то избегли, морате пажљиво испитати шта технологија вежба са пешкиром, а након тога почети да је примењујете у пракси.
Како је све почело
Јапански лекари су почели да развијају нове приступе смањењу слоја масти на стомаку пре десетак година. Тада је њихова пажња привукла тако једноставан објекат као пешкир. Направљени су покушаји да се она искористи за постизање добрих резултата. У случају позитивног резултата, ова технологија би требала постати примјењива за врло широк спектар људи.
Међутим, јапански научници који добро познају проблеме становника своје земље (а то није само прекомерна тежина, већ и закривљеност кичме и други поремећаји локомоторног система) одмах су поставили себи задатак да створе такву технологију која не само да помаже да се смањи тежина. Резултат њиховог истраживања, који омогућава уклањање опуштеног стомака ручником, такође има позитиван ефекат на кичму, враћајући јој свој природан, правилан положај. Поред танког струка, тврдоглава особа која користи ову технологију добија стан натраг као награду.
Популарност и успјех
По први пут говори методологија како уклонити трбух уз помоћ ручника објављена је у облику редовне тискане књиге. Упркос прилично високој цени, распродата је у рекордном року - читав први тираж, који је износио око шест милиона издања. Међутим, описи самих вјежби узели су само мали дио такве књиге, јер се сва технологија може извести у неколико реченица.
Редослед акција
Рецимо детаљније како правилно извести јапанску технику са ваљком од ручника. Важно је придржавати се следећег низа акција:
- Пешкир умотан у чврсту ролну. Димензије: дебљина - 10 цм, дужина - 40 цм.
- Поставља се на тврду подлогу (не можете сједити на кревету, већ је погодан за стол за масажу, тврди кауч, јога простирку).
- Приложите ваљак испод струка преко торза. Пратите положај пешкира - требало би да буде на нивоу пупка, не крећући се нигде.
- Ноге су постављене у ширини рамена, стопала су смањена (палчеви се додирују), шири пету за 25 цм.
- Руке су се исправиле, ставиле руке иза главе на под, додирујући мале прсте.
- Држите позу најмање пет минута.
Тешко, али могуће
У почетку, чак и исправно стављање ваљка испод доњег дијела леђа чини се застрашујућим задатком, а камоли говорити о проматрању цијеле позиције у потпуности. За оне којима је ово посебно тешко, лекари су развили лагано олакшање. На пример, руке се не морају увек исправљати, можете их оставити на пола савијене позиције. Наравно, ефикасност за кичму и држање у овом случају ће бити нижа, али у смислу како уклонити белли фат перформансе су исте.
Истовремено, лекари обраћају пажњу на још једну важну тачку - контакт између прстију и руку. Без тога, поза губи своју ефикасност готово у потпуности.
Игра је вредна свеће
Прилично је тешко у првих 5 минута остати непокретни у тако неугодном положају. Како уклонити желудац ручником, рецензије обично остављају позитивне. Истовремено, практиканти су приметили да у почетку нису могли да леже за своје време. Ако сте успели да се навикнете на то, онда ћете врло брзо моћи да приметите прве промене.
Описана јапанска техника са ролницом од ручника веома добро утиче на кичму. Чак и кратка редовна пракса ће му омогућити да се врати у свој природни положај. И то утиче на желудац, чије избочивање нестаје само од себе. Али морате бити спремни на чињеницу да се први пут након вјежбања може појавити бол.
Да ли је могуће поједноставити?
Да би се процес учинио лакшим и лакшим, можете прво задржати исправан положај не пет минута, већ само један или два. Мора се имати на уму да је основни принцип јапанске методе дјеловања повратак у кичму исправне форме. То значи да је, што се "увучено" у процес, потребно прећи на дужи састанак, постепено достизање пет минута. У супротном, перформансе ће бити прениске.
Како кажу доктори и рецензије, желудац можете уклонити ручником у року од мјесец дана - иако много зависи од почетног стања. Ако је бројка веома активна, то ће потрајати дуже, али ће први резултати бити видљиви након 27-30 дана редовног вежбања.
Сафети енгинееринг
Током вежбања, кичма добија анатомски исправан облик, а масноћа постепено гори, али се то не дешава. магиц ванд. Техника је усмјерена на помицање зглобова и костију унутар људског тијела тако да заузимају права мјеста. То значи да након сљедећег “дијела лажи” треба врло пажљиво устати. Запамтите да је главно питање како уклонити маст на трбуху, а не уопште "како оштетити кичму". Пребрзи покрети могу погоршати положај скелета. Лекари захтевају да избегавате изненадне покрете као код подизања пешкира, а први пут после вежбања (15-30 минута).
Брзо и ефикасно
Експресна технологија мршављења - тема која привлачи пажњу поштеног пола више од једне деценије. Наравно, чини се примамљивим да добијете луксузну, заводљиву фигуру, улажући минимум труда. Други с правом сумњају да је то могуће. Али рецензије говоре супротно: можете уклонити стомак ручником, само се морате навикнути на овај необичан метод.
Пешкир - најједноставнији предмет свакодневне употребе. Чини се невероватним да може оставити за собом у смислу ефикасности за фигуру уобичајене дијете, тренинг у теретани и специјалне препарате дизајниране посебно за корекцију фигуре. У некој мери ова техника је фикција.
Вјеровати или не вјеровати?
Наравно, лекари који су развили нову технологију оцекивали су да це им у поцетку тешко веровати. Нови начин изгледа превише једноставно и продуктивно. Претпостављајући да су проблеми унапред организовани, спровели су опсежно тестирање технологије, осмишљено да просечним људима докаже позитиван резултат редовне обуке.
Једна од кључних предности - приступачност - одмах је била очигледна, јер за редовну праксу ништа није потребно осим пет минута слободног времена, обичног пешкира и слободног простора на поду или тврдом каучу. Временом, када су први корисници завршили курс враћања фигуре, постало је јасно да се обриси тела мењају на боље. И не само да масноће са стране нестају - држање је исправљено. Редовито практиковање Фукутсуји технике постало је нешто више, а груди повећане код жена. Магиц? Уопште не. Уредан рад са кичмом.
А ако више?
Јапански лекари, развијајући нову технологију, посветили су посебну пажњу структури људске кичме. Постало је јасно да се вишак абдомена често објашњава не малом активношћу у свакодневном животу и лошом исхраном, већ промјенама у карличним костима. Доктори су открили да се они разликују. Такође, током година, они заузимају анатомски неисправан положај скелетних костију испод ребара. Нова технологија, која подразумева коришћење пешкира, има за циљ елиминисање ових негативних промена, што позитивно утиче на облик слике.
Најједноставније, али редовне праксе утичу на кичму, кости стоје на правом месту. Експанзија узрокована ненормалним начином живота (и било којим другим факторима) је елиминисана, лик постаје танак, леп, заводљив. У исто време, једноставност вежбања вам омогућава да не трошите време и енергију на његов рад, не можете се бојати да “изградите мишиће” ако жена жели да остане мршава и крхка и само тражи да се ослободи вишка килограма.
Перформансе
Редослед акција је већ описан горе, али постоје неке суптилне тачке које заслужују да буду поменуте. Први је степен затегнутости ваљка од пешкира. Ако особа зна о својим проблемима са кичмом, онда је израда ваљка из ручника веома чврста. Да не бисте оштетили доњи део леђа, боље је да користите траку или веома танак кабл да бисте фиксирали упредени пешкир.
Да не би поново ризиковали здравље, у првим тренуцима вјежба се може обавити под контролом стручњака или само искусних људи.
Ако желите да исправите и дојку, онда пешкир не би требало да се налази испод доњег дела леђа, строго на нивоу пупка, већ нешто више. Неће бити тренутног резултата овдје, али након отприлике мјесец дана може се примијетити корекција облика и положаја дојке. Неке жене примјећују позитивне промјене након неколико тједана редовног тренинга.
Предности технике
Већина познате технологије мршављења заснива се на снажном стресу за особу. Они по правилу захтевају ограничења у потрошњи хране и воде, што доводи до тешке дехидрације. Наравно, такве технике брзо дају позитиван ефекат, али опоравак течности не захтева много времена. Због тога се ускоро не враћају само фунте, већ се додају и додатне - тијело, суочено са стресном ситуацијом, настоји складиштити супстанце у случају да се то поново догоди. Нажалост, ћелијама нашег тела је веома тешко да објасне шта су „стандарди лепоте“ или „крхке, танке фигуре“. На позадини ове методе, варијанта пешкира изгледа изузетно ефикасна, јер не доводи до губитка влаге од стране ткива, па ће ефекат вежби трајати дуго времена.
Друга уобичајена варијанта губитка тежине је повећана физичка активност. Претпоставља се да ће то довести до сагоревања масних ћелија. Али не могу сви приуштити активне физичке напоре. Постоје бројна ограничења - здравље, вријеме и новац, јер одлазак у теретану много кошта. У овом случају, добар ефекат се може постићи ако сте ангажовани под надзором личног тренера, чије су услуге још скупље. Упоредите са способношћу да изгубите тежину, користећи јога тепих и пешкир код куће: трошкови су минимални, нема опасности, главна ствар је да се не претјерујете.
Сумминг уп
Заправо, јапанска гимнастика је поједностављено растезање погодно за непрофесионалце у области спорта. Друга разлика је у томе што се током вежбања, не мишићи, већ хипохондар истежу.
Да бисте постигли најљепши струк, ваљак можете помакнути тако да се налази испод леђа у мјесту гдје се завршава ребро, односно на нивоу доњег ребра. Верује се да је ова опција најефикаснија, иако помаже у већој мери онима који немају велике количине вишка масног ткива у појасу.
Метода се сматра строго индивидуалном, немогуће је унапријед предвидети колико дуго ће бити видљиве позитивне промјене. Много зависи од степена занемаривања кичме, метаболизма и сличних вежби (ако желите, гимнастика се може комбиновати са другим методама губитка тежине). Али доктори су убедљиви, резултат ће се пре или касније и даље појављивати, а пракса дефинитивно неће донети здравствене проблеме. Осим тога, потпуно је бесплатан и доступан свима, што значи да је вриједно покушати, зар не?