Како уклонити трбух масноће

Ентри

Упркос чињеници да се љетња сезона завршава, масноћа на стомаку је и даље непријатељ број један за велики број људи. Огроман број калорија које су се појавиле заједно са развојем прехрамбене индустрије и седећи канцеларијски начин живота практично не остављају никакву шансу да тело остане витко и секси. Прекомјерна тјелесна тежина не утјече само на изглед, него и на здравље: вјероватноћа срчаног удара, стварање тромба, високи колестерол чине да се борите против феномена трбуха. У овом чланку ћемо говорити о кључним тачкама неједнаке борбе против масти.

Диет

Постоји много опасних митова и глупих заблуда о томе како уклонити масноћу на абдомену уз помоћ правилне исхране. Неко нуди кефир, јабуку или чоколадне дијете неко, напротив, каже да можете јести било коју храну само до одређеног времена. Сви они су само делимично у праву. У ствари, постоји само једна дијета за сагоревање масти која ради беспрекорно за 99% светске популације. Ради се о томе дијета са малим уносом угљених хидрата Његова правила су једноставна и јасна. Прво, морате елиминисати једноставне угљене хидрате из ваше исхране. Препоручљиво је јести поврће, житарице, и протеински производи: месо, свјежи сир и јаја. Друго, потребно је конзумирати мање угљених хидрата него што можете потрошити енергију у једном дану. По правилу, стомачна маст ће почети да нестаје када конзумирате од 1.5 до 2.5 грама угљених хидрата по килограму тела, тј. Ако тежите 60 кг, треба да користите 90-120 грама угљених хидрата дневно. Треће, једном недељно се исплати радити дан у пртљажнику, тако да се тело не држи своје масти, као да је то спасилачка линија. Са наглим смањењем исхране, тело улази у начин очувања вишка, предвиђајући тешка времена. Треба се сетити да је храна најважнији део исхране. Тренинг, о коме ће се даље дискутовати, не дозвољава да се потроши много калорија. Другим речима, масноћа у стомаку нестаје само када радите на смањењу калорија, а не на повећању оптерећења.

Тренинзи

Компетентна обука је обавијена не мање велом митова него правилном исхраном за мршављење. Упркос чињеници да се вежбе за штампу сматрају веома делотворнима, оне не би требало да буду једине у вашем тренингу. Трчање или ходање много ефикасније уклања масноћу из абдомена. Аеробна вежба Тип треба да траје више од 20 минута у вашим часовима ако желите да превазиђете гојазност. Такође не заборавите на тренинг са теговима за вежбање и барбеллс, који ће помоћи вашем метаболизму да сагорева калорије ефикасније и брже.

Опасност од фармакологије

У потрази за губитком килограма не треба занемарити потребе вашег тела. По правилу, кратак пут до резултата често са собом носи масу нежељених ефеката. Лекари не саветују да се убрза процес губитка масти уз помоћ фармаколошких лекова. Ефекти лекова који нису у потпуности проучени могу проузроковати непоправљиву штету организму, а снове витког и привлачног тела морате ставити у најтамнији и најзаборавнији кутак.