Чоколадна дијета: ефикасност и прегледи. Чоколадна дијета: прије и послије

Ко не жели бити танак и лијеп? Али ограничавање на храну је тест воље особе, поготово зато што најчешће треба нешто свеже и неукусно. То би била нека врста исхране, која се састоји, на пример, од једног сладоледа у исхрани ... Или чоколадне дијете! Смећете се, али постоји начин да се смањи тежина захваљујући чоколади. Каква је то дијета, има ли смисла да је се држите и да ли ће донети очекиване резултате, научит ћете читањем овог чланка.

Потрага за изврсношћу

Ако зауставите десет жена на градској улици и питате их да ли су задовољни собом и својим изгледом, њих девет ће сигурно рећи да нису. То је начин на који је саграђена особа (и то је одличан квалитет), чак и ако изгледа добро, то не значи да се добро осјећа. И мушкарци и - посебно - жене су увијек у прогресивном напретку - покушавају изгледати боље, бити здравији и савршенији. Тема љепоте и виткости тијела је одвојена. Ако је до средине двадесетог века била модна женственост, онда је и даље присутан тренд спорта. Прелепо тело - значи без сувишне масти, тониране, танке, мишићаве. Не може сватко приуштити посјету теретани, али с друге стране, ограничите се на храну за свакога. Дијета чоколаде позната је већ дуго времена, али још увијек није широко тестирана да би се створио универзални консензус о томе.

Чоколада? Још, више!

Да ли је могуће изгубити на тежини на дијети чоколаде, јер је та делиција непријатељ фигуре? Ово питање поставља сватко тко сазна за дијету с таквим именом. Ово није трик, овај начин губитка тежине заиста се заснива на чоколади. И то такође обећава фантастичан резултат - губитак од 2 до 3 килограма за 3 дана. Како то може бити?

У ствари, нема тајне, на овој дијети је наводно чак и певач Алсоу сједио и био је одушевљен постигнутим резултатом. Истина, Алсоу није посматрао читаву чоколадну дијету, већ је користио њене елементе у свом нутриционистичком систему за мршављење, али је у међувремену сигурно избрисала пет килограма у кратком времену. У наставку ћемо анализирати како слиједити овај начин исхране за мршављење, да ли је штетан за тијело и да ли је резултат донио жељени резултат онима који су га већ искусили.

Како јести чоколадну дијету?

Чоколадна дијета за 3 дана - ово је вријеме када ћете морати "патити". Међутим, када сазнате шта требате јести за губљење тежине, схватит ћете да ријеч “мучење” није сасвим прикладна. Једете искључиво чоколаду! Истина, храна је строго ограничена у количини - једног дана можете појести сто грама чоколадне шалице и ништа више. Која би чоколада требала бити? Развијачи такве хране савјетују црне, високо у зрну какаа, али, према оцјенама, можете јести млијечну чоколаду, па чак и бијелу, што чак није ни чоколада у правом смислу те ријечи.

Како јести чоколадицу - дистрибуирати је за доручак, ручак и вечеру, или је могуће једним чајем? Нема разлике, једите како желите - ово је чоколадна дијета! Рецензије које су искусиле дијету, међутим, говоре у прилог растезања чоколадице за цео дан. Ако ујутро поједете сву слаткоћу, онда ћете за ручком и вечером бити веома тужни, а ви ћете добити прилику да уживате у малој количини укусне хране.

Шта је још могуће на таквој исхрани? Од хране, ништа више не може бити, али можете пити чај, кафу (наравно, без шећера), воду са гасом или без гаса.

Као што сте већ разумели, чоколадна дијета се рачуна за 3 дана. Након овог периода изгубит ћете од 2 до 3 килограма, осјећат ћете се много лакше. Ову исхрану можете поновити више од једном у 3-4 месеца.

У чему је смисао?

Схвативши шта је чоколадна дијета, покушајмо да схватимо како то функционише. Прво, говоримо о рестрикцијама за тешке калорије. Познато је да, да би изгубили на тежини, требате конзумирати нешто мање енергије у смислу хране него што сте је спалили након тога.

Колико мање? Као што нутриционисти кажу, 30% је оптимална разлика за здрав губитак тежине. У просеку, жена је висока 165 центиметара и тежи 65 килограма и дневно гори око 2.000 кцал. Говоримо о процесима као што су дисање, циркулација крви, варење хране. Ако иста жена дневно поједе 2.000 калорија, онда се неће опоравити, ако буде више, добија на тежини. Да би се мршавило брзо и без штете за тело, потребно је да апсорбује око 1400-1500 кцал дневно.

У једној чоколадној врпци око 500 кцал, то јест, овде говоримо о озбиљном ограничењу калорија, много више од препорученог нивоа. У принципу, можете јести било који производ за 500 кцал (воће, поврће, масти или кромпир) и изгубити тежину.

Да ли је чоколада добра за губитак тежине?

Дијета чоколаде недвосмислено упућује на нездраву, чак и штетну методу исхране која се користи за мршављење. Прво, таква дијета се сматра моно-оброком, односно начином конзумирања хране у којој се у исхрани користи само један производ. Чак и за три дана, таква неравнотежа ће пореметити складан рад тела и изазвати мали стрес. Да не спомињем дуже периоде.

Други разлог, који не дозвољава да се чоколадна исхрана сматра корисном и коректном, јесте нутритивна вредност чоколаде. Шта је чоколада? Углавном је то угљикохидрат. Угљени хидрати су есенцијални нутријенти (када је у питању спор угљикохидрати као воће, поврће и житарице), али није неопходно. Особа мора надоградити и дељење ћелија аминокиселине које се налазе у протеинима (пилећи филе, јаје, сир). То јест, одлучујући да се држимо чоколадне дијете, ви се намерно и намерно лишите неопходних хранљивих материја, на тај начин наносећи штету себи и свом здрављу. Што сте више на таквој исхрани, то више боли. Стога, широко рекламирана и понуђена многим дијетама чоколаде за 7 дана неће донети ништа осим зла, можда. Нутриционисти препоручују напуштање ове методе мршављења.

Шта још, осим здравља, губиш на чоколадној дијети?

Игра је вредна свеће! Тако даме мисле када чују о опасностима овог или оног начина исхране. На пример, ту је чоколадна дијета, најпозитивније рецензије о томе, тако да морате пробати - и није важно шта кажу доктори! Али није све тако једноставно. Да видимо какву тежину губите на дијети чоколаде.

Када кажу "2-3 килограма на вагу", то значи да након првог вагања првог дана, а затим трећег, увидјет ћете да сте постали свјетлији за неколико килограма. Али морате да вас узнемирите - нећете се ослободити масти, већ мишићне масе и воде. Мишићи чине тијело густим, без целулита, стријама. Изгубивши мишићну масу, постаћеш лакши, али не и бољи. Мањак коже ће се само повећати, а целулит ће изгледати светлији. То се неће десити само ако још нисте навршили двадесет година, или ако немате више од једног килограма вишка килограма (ради се о стварним показатељима, а не о томе како видите себе).

Зашто дијета не функционише као што бисмо волели?

Мишићна маса је производ апсорпције протеина. Одбацивање нормалне и здраве хране за три дана приморава ваше тело да спали мишиће и сачува поткожне резерве масти, које ће ваше тело марљиво спровести. Уосталом, оно што тело мисли: „Не хране ме, дају ми шећер за енергију, што значи да су тешка времена дошла! Све, отарасим се мишића, не треба ми, али не дајем им дебљину - задржаћу је до последњег. Ех, сад бих дао нормалну храну - све бих послао у дебело складиште. "

Шта жена која жели да изгуби тежину мисли: “О, ова чоколадна дијета! Рецензије и резултати оних који су већ надмашили су импресивни, али како желите пилетину, кобасице, хлеб и путер! Али нема везе, данас ћу завршити трећи дан, а сутра ујутро ћу јести кромпир са јутарњим драгим кромпиром са сланином и бородинским хлебом! "

А када се девојка врати нормалном начину исхране, изгладњело тело је довољно хитно и апсорбује све, претварајући енергију у масти за кишни дан. На крају крајева, недавно је био храњен бесмисленом (у смислу хранљиве вредности и вредности) чоколаде, и био је гладан нормалне хране. Испоставља се да ћете изгубити мишиће, а масноћа, умјесто мишићне масе, ће бити бржа и добити више.

Чоколадна дијета: прегледи и резултати

И шта кажу оне девојке које су већ безбедно “мучиле” овај начин исхране? Да ли ће вам чоколадна дијета помоћи да изгубите тежину (чак и ако је тежак)? Резултати оних који су пробали овај начин губитка тежине, и заиста импресивни - за три дана заиста можете изгубити и до три килограма. Поред тога, сви "субјекти" примећују осећај лакоће и спремни су да наставе да раде за добро свог изгледа.

Друга ствар, коју треба напоменути, јесте да сви они који су пробали дијету кажу да је угодније издржати него кефир, на примјер. И овде је тешко слагати се: чоколада је укусна делиција која помаже у производњи хормона среће.

У ствари, чак и тако ограничена количина деликатеса појачава расположење и помаже да се не изгуби дијета.

Даље, међу коментарима су континуирани минуси. Ево шта кажу они који су пробали ову методу губитка тежине:

1. За време исхране сва лица попрскана црвеном бојом унутрашње акне који је успео да се смањи не мање од недељу дана након завршетка исхране. Ово не изненађује, јер чоколадна дијета изазива снажан ударац у тијело, остављајући га без витамина и минерала. Акне су само сигнал који значи "дај ми нормалан оброк".
2. Након исхране, коса је постала сува и / или су нокти почели да се љуште. Објашњење за ову чињеницу је исто као у случају акни.
3. Тежина је нестала, али тело је почело да изгледа горе него пре исхране.
4. Тежина је отишла, али након недеље 3, 4, 5 килограма на вагу се вратила.

Стога, пре употребе такве технике као што је дијета за чоколаду, за губитак тежине, размотрите да ли ваше здравље вреди такву бол.

Како да се извучемо из чоколадне дијете, да не буде боље

Ако вас све горе наведено не заустави у жељи да искусите овај начин губитка тежине, размислите о излазу из чоколадне дијете тако да се изгубљени килограми више неће вратити.

Опција 1: 2-3 дана на свјежи сир или јаје. Пратећи ову шему, тачно ћете исправити резултате. На овом дневном оброку можете правити оброке: 150 грама за доручак, 2-3 јаја за ручак, скухани на било који начин (можете пржити, кувати), за вечеру се послужује 150 грама свјежег сира. Крављи сир користити мало масноће, немогуће га је засладити, али можете додати и мало соли.

Друга опција: дан пражњења кефира и након тога модерирање. Одмах након завршетка дијете намочите један дан за 1% кефира (литра ферментисаног млечног напитка, растегнутог цео дан). Након тога, око тједан дана, слиједите ова правила: не једите 4 сата прије спавања, покушајте да не једете више од 1300 кцал хране, одустаните од масноћа и слаткиша.

Трећа опција је дијета од хељде-кефира три дана. Са овим излазом, консолидујете постигнуте резултате и изгубите још 1-2 килограма. Потопите 100 грама хељде за ноћ, и појести га следећег дана заједно кефир. Кефир Можете пити дневно не више од 1 литра.

О исхрани чоколаде

Једна од врста мршављења на чоколади - дијета која пије чоколаду. Већина нас заборавља или занемарује правило конзумирања довољно текућине. Ако сте озбиљно забринути за сопствену тежину, онда је то вода за пиће која ће вам помоћи да се брзо ослободите мржњених килограма. Пијте три дана док сте на дијети, чиста минерална вода - по могућности без гаса. Оптимална количина, без обзира на старост и тежину, је два литра. Растегните овај волумен текућине за цијели дан, једино упозорење је да престанете узимати текућине 3-4 сата прије спавања, иначе постоји могућност отицања.

Такође има довољно популарности кафе и чоколадне дијете. Ово није посебан тип прехрамбених система за губљење тежине, већ само врста дијете на чоколаду, када се препоручује пити кафу три пута дневно. Кафа не сме бити у праху, већ природна - корисна је, стимулише процесе сагоревања масти, енергијом се пуни захваљујући кофеину. Наравно, пиће не би требало да садржи шећер. Ова верзија чоколадне исхране има своје предности и недостатке. Наравно, кафа са чоколадом је веома укусна, поготово ако такав “кит” помаже у губљењу тежине. Али будите опрезни, јер кава има велики утицај на рад срца, подизање крвног притиска и ширење крвних судова.

Суммаризинг

Дакле, разматрали смо све позитивне и негативне аспекте система исхране као што је чоколадна дијета за губитак тежине. Рецензије јасно говоре у прилог чињеници да ће вам таква дијета помоћи да изгубите тежину (за три дана до три килограма). Поред тога, упркос дозвољеној малој количини чоколаде, сватко тко је искусио такав начин мршављења, примјећује да је укусно и угодно ићи на чоколадну дијету. Није ни чудо, јер је много укусније него, на примјер, кефир или јаја. Биће вам гарантовано добро расположење за три дана, што ће вам помоћи да не напустите покушај да изгубите тежину на пола пута.

Али постоји и минус у чоколадном мршављењу. Прва је да је таква дијета неуравнотежена. Ви одбијате своје тело да добијете виталне протеине и здраве животињске масти које нису у чоколади (палмино уље је штетније него корисно). Управо због ових могућих здравствених компликација - акни, пилинга ноктију, погоршање квалитета косе. Из тог разлога нутриционисти не препоручују тестирање чоколадне дијете на 7 дана, јер ће последице за тело бити још неугодније.

Други велики недостатак је могући брзи добитак на тежини након завршетка дијете. Међутим, овај недостатак мршављења чоколаде може се избећи ако правилно изађете из исхране. Имајте стрпљења и реците себи унапред да чоколадна дијета траје три дана, а након тога ћете морати да се ограничите у исхрани још три дана. Овај чланак наводи могуће начине изласка из исхране, који не само да консолидују резултат, већ вам и дозвољавају да изгубите нешто више тежине.

Корисне препоруке

1. Најбоље је подијелити чоколаду на 3-4 порције. Према оцјенама, највећа грешка у прехрани од чоколаде је да се све поједе у једном сједењу. Већ вечером огладните, али неће бити ништа, јер постоји велика вероватноћа неуспеха.
2. Немојте користити белу чоколаду, јер то уопште није чоколада, већ једноставно слаткоћа са високим садржајем нездраве палминог уља. Најкориснија чоколада за овај начин мршављења је црна, са високим садржајем какаоа (од 60 до 80%). Али ако ти се не свиђа тамна чоколада можете добро примијенити млијеко, с орашастим плодовима, грожђицама и другим пунилима.
3. Не заборавите на течност! Пијте најмање 2 литре воде у оне дане када сте на чоколадној дијети. Вода ће помоћи да се очисти тело и донесу производи распада.
4. Умерено атлетско оптерећење само ће вас приближити фигурици ваших снова, тако да не занемарите вежбање, а још боље се пријавите за теретану.
5. Исправно изадјите из исхране. Ако заборавите бар један дан, а сви изгубљени килограми ће се вратити у дупло.