Како спавати током трудноће: неки корисни савјети

Свака будућа мајка, након што је научила о скорој појави бебе, размишља о свим промјенама које долазе у њен живот у вези са овим догађајем. Међу забринутостима је и мисао како спавати прегнант Уосталом, тело се озбиљно трансформише, а уобичајени положај може бити непријатан и чак штетан за бебу.

Како спавати трудна

Проблем избора става за спавање је постао посебно важан од петог месеца трудноће. Груди жене постају осјетљивије, а желудац убрзано расте, тако да се ситуација мора тражити са мало напора. И без удобног одмора немогуће је нормално се опоравити. Стога је важно слиједити неколико основних правила о томе како спавати тијеком трудноће. Неопходно је одабрати душек који није претежак, тако да кревет подржава кичму у природном положају. Најбоље је купити ортопедску опцију. Кревет не би требало да буде превише еластичан, иначе ће честе вибрације због сваког покрета спавања ометати и бебу и будућу мајку. Такође је вредно чувања специјалних јастука за труднице. Ако ставите једну испод леђа, нећете бити у могућности да се преврнете на погрешну позицију, а друга ће вам помоћи да седите на својој страни уз максималну удобност. Стручњаци саветују да не спавају на леђима јер ће беба пригњечити унутрашње органе и тиме погоршати стање мајчиног тела.

Како спавати током трудноће чврсто и мирно

Тако да ваш сан не омета ништа, покушајте да водите исправан начин живота током дана. Једите здраву, здраву храну. Нека буде мала, али честа порција, да се не преједа и да не доживи јаку глад. Након вечерњег оброка, треба да останете на спавању око три сата, тако да процес варења не утиче на ваш ноћни одмор. У вечерњим сатима не треба пити пића са високим садржајем шећера или кофеина, боље је пити мало топле млеко са медом. Други начин спавања током трудноће је јачи, то су физичка активност. Укључите се у посебне програме за труднице да чврсто и брзо заспите. Биће довољно да се комплекс изведе током дана, а увече се само опустите, јер ако пребаците терет на неко време пре спавања, узбуђење после физичке активности може довести до несанице. Други лијек за спавање током трудноће, на време То је исправан интелектуални терет. Не би требало претеривати пре спавања, боље је отићи на мирну шетњу или слушати пријатну музику која ће вам помоћи да се опустите и припремите се за ноћни одмор. Ходање прије спавања у комбинацији с повременим провјетравањем или спавањем с отвореним прозором тијеком топлог периода стабилизира спавање што је више могуће. Након шетње, можете узети топлу купку и одмах отићи у кревет. Спавање је загарантовано мирно, снажно и дубоко. Коначно, последњи лек, како спавати током трудноће је јачи, је ароматерапија. Под јастук ставите мирисну врећицу сухе мелисе, хмеља, смиља и геранијума. Узми лампу за арому и етерично уље лаванде. Носите мекану и удобну одјећу и уживајте у таласима мириса који ће засигурно успавати и ви и ваша беба.