Како убрзати метаболизам у границама које одређује природа

Мистериоус луцки

О власницима високог нивоа основне размене постоје легенде. Као да једу апсолутно све и након тога се не уплаше утезима. Кажу да су то супермени и да све забрањене супстанце користе одједном, рискирајући јетру. Истина о томе како убрзати метаболизам је негде у средини. А то лежи у чињеници да се више од 10% урођеног програма не може повећати. Шта се може учинити?

Цоффее допе

Ако нема проблема са срцем и стомаком, могуће је изазвати убрзање метаболизма уз помоћ природног еспрессо цоффее пожељно у двоструким дозама и 4-8 пута дневно, у зависности од толеранције. Размјена се повећава због чињенице да је тијело уроњено у стресно стање и за јединицу времена “разрађује” више калорија. Без обзира на ваш почетни ниво здравља више од 2 дана у недељи, овај начин се не препоручује, у супротном можете озбиљно повредити себе.

О тренингу

Како убрзати метаболизам уз помоћ спорта? Истраживања су показала да, насупрот популарним веровањима, само тренинг снаге не повећава ниво метаболичких процеса. Али ако резултат тренинга постане раст мишића, онда се метаболизам повећава, јер мишићи морају да се "хране". Проблем је у томе што у начину губитка тежине (наиме, онда сви покушавају да повећају размену) мишићи не могу да расту, они расту само на позитивном балансу калорија уз одговарајућу обуку. Ипак, мршављење у хали треба и даље да се појави - да би се сачували постојећи мишићи и да се не дозволи да га тело растави за енергију.

Мало по мало

Како убрзати метаболизам, без уплитања у фундаментални начин у животним процесима? Најстарија и доказана метода - позната сплит меалс десет пута дневно за 10% калорија које сте израчунали. Како повећати метаболизам на такозваном принципу пожара? Код сваког оброка треба да буду угљени хидрати, најмање 10 г по комаду. Ово ће обезбедити метаболизам метаболизма на високом нивоу. Али морате бити сигурни да на сваком оброку не једете више него што сте планирали. Многи људи се осјећају гладни цијели дан, јер повећана размјена је у суштини повећана потреба за енергијом, то јест, бит ће теже да издржите своју дијету гладнима.

Оптионал

Како убрзати метаболизам користећи трикове? Неке студије указују да то помаже жвакаћа гума и љута паприка. Ако нисте у могућности да конзумирате више хране када имате укусан сос, ова метода ће вам помоћи. Како драматично повећати размјену? Створите волуминозан мишић. Али да ли је вредно тога?

Трошкови брзине

Што је мања стопа метаболизма код људи, то тело мање троши. Људи који нису срећни (то јест, њихов метаболизам је "слаб") старију спорије, њихове шансе за обољевање од онкологије су ниже, а ако је рак почео, не тече тако брзо и често је излијечен. Зато добро размислите - да ли треба да убрзате старење како бисте могли да једете више хлеба по лепиљи дневно на вештачки начин? На крају крајева, разлика између споре и брзе размене у истој старосној доби и физичком стању је ретко више од 300 кцал.