Како пливати у базену? Правила понашања у базену

Пливање је један од најкориснијих спортова. Готово да нема контраиндикација. Током пливања, све групе мишића раде, стимулише се крвоток. Посета базену је одлична прилика за одржавање здравог начина живота у било које доба године. Али не смијемо заборавити на сигурност. Свако треба да зна како пливати у базену.

Шта да понесем са собом?

Они који тек планирају да посете базен треба да оду у најближи здравствени центар да би добили дозволу. Обавезно посетите дерматолога. Особе са кожним осипима непознате етиологије не могу да посете базен. Лекарско уверење важи шест месеци и доставља се једном, пре прве посете установи. Многи базени и фитнес клубови имају свог доктора у свом особљу. Специјалиста ће бити у могућности да прегледа клијента и упише одговарајући сертификат уз додатну накнаду.

Купање у базену је немогуће без купаћег костима (купаће гаће за мушкарце и купаћи костим за жене). Обавезно узмите као одстрањиве ципеле, гумену капу, пешкир и наочаре. У многим спортским клубовима све ове ствари се могу купити на лицу места. Али вреди узети у обзир да ће цене овде бити нешто веће него у специјализованој продавници.

Нијансе које треба размотрити

За вежбање у базену испало је добро, за 2 сата вам је потребан добар снацк. Треба избегавати храну која изазива жеђ. Пожељно је одбацити лук и бели лук. Пливање ће бити окружено људима. Будите сигурни да размислите о мирису из уста, ако наставу води инструктор базена.

Како пливати у базену? Пре него што уђете у воду, морате се истуширати. Обавезно оперите тијело остатака креме, лосиона или других козметичких производа са високим садржајем масти. Девојке такође морају да опере маскару, еиелинер и руж за усне. Ако постоји закрпа на телу, она такође мора бити уклоњена.

Не смијемо заборавити да је пливање озбиљан спорт који захтијева обуку. Правила понашања у базену обезбеђују мали физички тренинг пре роњења у воду. Они који се одлуче да се први пут баве спортом треба да користе помоћ инструктора.

Шта учинити у базену не може бити?

Строго је забрањено трчање око базена. Под је мокар, тако да можете клизити и добити озбиљне повреде. Неочекивани пад воде такођер се не може назвати сигурним. Нажалост, и професионални пливачи се утапају. Забрањено је скакати у воду са страна и стола базена. Обично постоје одговарајући показивачи. Прво, скок можда није потпуно успешан. Као резултат удара у воду може се озбиљно озлиједити. Друго, могуће је да ће у тренутку скока неко други пливати испод воде. Важно је запамтити да је базен јавни простор.

Ни у ком случају не можете посјетити базен док је пијан. Алкохол помаже да се смањи концентрација. Могућност утапања након пијења ће се само повећати. Осим тога, не смијемо заборавити да се сви мириси интензивирају, борећи се с површине воде. Мирис алкохола неће задовољити остале посјетиоце базена. Из истог разлога, вреди одбити употребу парфема. Свако има различит укус.

Како пливати у базену?

Изаберите место за пливање у складу са њиховим могућностима. По правилу, сваки спортски клуб има дубок и плитак базен. Обука се обично не спроводи на дубини. Чак и ако су пливачке вјештине доступне, стаза у базену мора бити исправно одабрана. Подела на траке није случајна. Ектреме стазе су дизајниране за почетнике који још увијек нису довољно сигурни да се осјећају у води. Средишње пруге омогућују пливање великом брзином.

Треба имати на уму да су преграде трачница само информативне, као ознаке на коловозу. Строго је забрањено сједити на њима или висити. Прво, елемент за раздвајање не може да издржи. Друго, такве акције могу спријечити друге људе који су дошли да се укључе у базен.

Обавезно следите правила кретања воде. Принцип је исти као на аутопуту. Правила понашања у базену предвиђају промет на десној страни. У централном дијелу стазе можете пливати само ако не ометају остатак. Морате се придржавати и правила претјецања. Можете остати само на левој страни.

Остало је остало

Не постоје тачне препоруке о томе колико пливати у базену. Као иу другом спорту, сви овде морају бити вођени сопственим телом. Неопходно је одморити се као умор и то мора бити и правилно. Често је могуће посматрати ситуацију у којој пливачи хрле на крају стазе, држе се преко палубе и само причају. Међутим, други пливачи нису у стању да се чак ни потпуно окрену. Са стране базена можете се опустити на неколико минута и наставити ваше студије. Ако планирате дугу паузу, још је боље изаћи из њихове воде.

Обично се у близини базена налазе удобне лежаљке, гдје се можете опоравити или једноставно прочитати књигу док чекате пријатеља. Они који желе да се врате у воду без купања треба да посете плитки базен.

Поол манеуверс

Монотоно пливање није увек интересантно. Многи желе да науче да скачу са висине или да изводе занимљиве трикове у води. Како правилно пливати у базену, без ометања других? Пре него што урадите било који трик, морате бити сигурни да ће бити безбедно за посетиоце. Дакле, ако планирате да скочите са стубића, морате бити сигурни да нема људи у радијусу од неколико метара.

Ако требате прећи преко базена, морате слиједити правила. Овде можете да се сетите и саобраћаја. Прелазећи преко базена, морате бити сигурни да не изазивају потешкоће за пливаче који се крећу дуж трака. Посебно је потребно да се плашите људи који лебде на леђима и да једноставно не примећују особу која се креће против покрета.

Преко базена је могуће једино роњењем испод разделника. Важно је запамтити да је забрањено висење на елементима који указују на траку.

Научите правилно дисати

Они који не знају како да науче да пливају у базену, свакако треба да користите услуге професионалца. Сваки инструктор ће рећи да је један од главних аспеката доброг пливања правилно дисање. Дишите пожељно нос, иначе можете прогутати воду. Што више ваздуха доспије у плућа, вода ће бити у могућности да задржи пливача.

Постоји дивна вежба која је погодна за почетнике. Неопходно је извршити га у плитком базену. Стојећи до струка у води, морате дубоко удахнути, затим сјести у воду са главом, устати за неколико секунди. Професионални пливачи такође раде овај тренинг за плућа. Вежбање се може обавити не само у базену, већ иу било ком делу воде током летњих празника. У базену правилно дисање помаже да се дуже задржи у води, плива без одмора.

Како остати у води?

Страх од роњења спречава стицање вјештина пливача. У ствари, особа без икаквог напора може се држати на површини, ако је потпуно опуштена. Бебе које су тек дошле на свијет знају како добро пливати. Ова вештина се губи након неколико месеци, ако нема тренинга од првих дана. Чињеница је да се и деца почињу бојати воде. Ако научимо да пливамо у базену, важно је да се психички подесите.

Људско тело почива на води због ваздуха у плућима. Све што треба да урадите је да дубоко удахнете, а затим лезите на леђа са раздвојеним рукама и ногама (комплетирајте елемент звездице). Биће могуће приметити да вода држи особу. Дисање би требало да буде глатко. Могуће је схватити да за задржавање воде нема потребе за помицањем руку и ногу. Главно је да су плућа испуњена ваздухом. Сваки покрет је потребан само за кретање у једном или другом правцу.

Прво безбедност

Често можете чути приче о томе како се стање након пливања у базену погоршава. То може бити због избјељивача или других дезинфекцијских средстава која се додају за прочишћавање воде. Ако је после пливања дошло до мучнине, осипа на телу, вреди променити базен или потпуно напустити овај спорт. Могуће је да се на тај начин испољава алергијска реакција на воду у затвореној просторији.

Проблем лошег здравља након пливања или пливања често се суочавају са особама са васкуларном дистонијом. Пре посете спортском објекту, лекар не сме открити контраиндикације. У исто време пливање ће утицати на крвни притисак, што директно утиче на ваше благостање. Ако вода постане лоша, морате одмах позвати помоћ, ако је могуће пливати до стране базена.

Током путовања ни у ком случају не може се прогутати вода из базена. Тровање белилом може бити веома опасно. Организам деце са слабим имуним системом реагује посебно лоше. Родитељи или наставници одговорни за дјецу требају бити изузетно опрезни.

Суммаризе

Базен - мјесто гдје можете добити пуну живост и енергију, побољшати добробит и стегнути фигуру. Али то је и територија са високим степеном опасности. Пре него што научите да пливате у базену, морате научити правила понашања у њему.