Како бацити 2 кг у 2 недеље: ефикасни начини

Губљење тежине је сан свих дебелих људи. Нутриционисти су увјерени да без оштећења здравља можете изгубити тежину не више од 1 кг тједно. Ово је најоптималнији губитак тежине за 7 дана. Како бацити 2 кг за 2 недеље?

Расположење успјеха

У свакој ситуацији важан је позитиван став. Када је особа потпуно сигурна да му је потребна, половина посла је већ обављена. Главна ствар је да изаберете подстицај за себе.

Многе жене за ово купују своју хаљину у неколико величина мање. На то почињу да се боре, за које једу како треба и обављају скуп специјалних вежби.

Где се крију ти додатни килограми?

Колико килограма можете да баците за 2 недеље? 14 дана можете бацити неколико килограма, али морате открити гдје се акумулирају.

Ектра килограми у облику масних наслага се дебагују испод коже. Понекад могу обавити унутрашње органе, што је опасно за људско здравље.

Понекад се масноћа складишти у одређеним деловима тела, што може бити изазвано индивидуалним карактеристикама тела. Ови фактори укључују: стални стрес, недовољно сна и лоше навике.

Жене су често узнемирене због масних наслага који се накупљају у абдомену и куковима. Уклањање таквих уштеда је веома тешко. Када изаберете праву исхрану, онда цело тело губи тежину у целини, а депозити на стомаку и бутинама ће се полагано померати.

Да бисте то урадили, изаберите скуп специјалних вежби. Резултат ће доћи не одмах, већ за неколико месеци.

Како изгубити тежину за 2 кг у 1 дан?

Ако особа треба хитно да смрша, губитак тежине неће бити последица губитка телесне масти. Екстра килограми ће нестати само смањењем количине течности и чишћењем црева од токсина. Главни задатак особе је да створи услове за тело у којем ће почети да уклања вишак течности.

Како брзо бацити 2 кг? У вечерњим сатима, треба да пијете лаксатив, а да не једете наредног дана. Забрањено је јести, чак су и поврће и воће искључени из исхране. У неограниченим количинама дозвољено је пити воду без гаса или додати сок од меда и лимуна. Све то ће довести до повећаног протока и мокрења.

Да би се побољшао метаболизам, неопходне су шетње у вечерњим и јутарњим сатима. Ноћу можете појести порцију салате од поврћа, зачињену поврћем или маслиновим уљем.

Нутриционисти не препоручују драматично смањење тежине, јер је то стресно за тијело, а испуштени килограми се могу брзо вратити. Понекад такав губитак тежине доводи до негативних промена у телу, као што су проблеми у раду срца и погоршање метаболизма.

Понекад то кожи и смањује одбрану тела. Стога, размишљајући о губитку додатних килограма у кратком времену, потребно је узети у обзир могуће негативне посљедице. И тек тада доносите исправну одлуку.

Како изгубити тежину за 2 кг у недељи?

Да би се постигао овај циљ неопходно је укључити протеине у исхрану. Од велике је важности за губитак тежине. Протеин убрзава метаболизам тако да постоји губитак додатних килограма.

Могу ли бацити 2 кг тједно? Могуће је, али је потребно уложити неке напоре за то.

Ако у исхрану укључите месо с ниским удјелом масти, свакако вјежбајте сваки дан.

Према теорији здраве исхране, 1/4 исхране треба да буде леан протеин. За губитак од 2 кг тежине у храни укључују се и биљни протеини.

Снага би требало да буде фракционисана. Пауза између оброка не би требала бити већа од 5 сати. Вечера је боља за 2 сата прије ноћног одмора, тако да тијело може пробавити поједене оброке.

Поред протеина, у исхрану се могу додати угљени хидрати. Ако их има у одређеном времену иу незнатним количинама, тада се ослобађа енергија потребна за бављење спортом. Угљени хидрати се могу наћи у поврћу, воћу, зоби.

Да би се смањила тежина, помоћи ће се употреба великих количина воде. Ово помаже да се убрза метаболизам, смањи апетит и побољша функција црева. За пиће дневно треба најмање 2 литре воде. Осим тога, можете пити компоте без сушења, воћне напитке, свеже исцијеђене сокове и млијечне производе.

Алкохолна и газирана пића морају бити потпуно искључена из прехране, јер узрокују непоправљиву штету људском тијелу.

Врсте дијета за недељу дана

Са овом дијетом можете лако и брзо да се ослободите вишка килограма. Стално осећање глади особа неће доживјети због уласка у храну витамина и елемената у траговима.

Како брзо бацити 2 кг недељно? Суштина исхране је следећа: 10 одређених намирница се једе током тог времена. Запремина готових јела није већа од 1,5 кг дневно.

Фракциона снага, и делови су мали. Јела можете комбиновати једни са другима како желите: пеците, кухајте, пирјајте, али не и пржите. Такви производи су широко распрострањени и могу се купити у сваком супермаркету.

Листа производа:

• пилећи филе;
• краставци, парадајз, патлиџани, тиквице, купус;
• јабуке;
• печурке;
• јаја;
• Кефир нонфат.

Осим тога, можете користити у малим количинама: маслиново уље, бели лук, першун, копар, лимунов сок и црни хлеб

Током исхране можете пити биљни или зелени чај без шећера. Некарбонизована вода се конзумира у неограниченим количинама.

Према оцјенама, баците 2 кг тједно, можете, ако једете само чоколаду. Да бисте смршали, следите ова правила:

• само горка чоколада се узима за исхрану, али не више од 1 плочице дневно;
• пити кафу са обраним млеком;
• пити воду у неограниченим количинама.

Поштујући једноставна правила, за тједан дана можете се ријешити 2 кг.

Неколико савјета за мршављење

Да бисте изгубили тежину у потребном времену, најбоље је да пратите одговарајућу исхрану. Према рецензијама, можете бацити 2 кг у 2 недеље, ако узмете у обзир неколико тачака:

1. Тежину не треба брзо испуштати, јер такав губитак тежине може бити опасан по здравље. Не користите тврду границу за храну.
2. Пијте пуно и често. Вода доприноси уклањању штетних материја из организма. Подржава пробавни систем и спречава надимање.
3. У исхрани треба смањити количину унесених угљених хидрата. Брзо се апсорбују, сатурирајући тело. Угљени хидрати имају способност да се брзо акумулирају у облику вишка масти. Немогуће је потпуно без њих, зато је најбоље изабрати њихове корисне изворе - свеже воће.
4. Треба смањити количину шећера и соли у исхрани, јер се оне налазе у намирницама из природе. Ако прочитате име на етикетама производа, шећер се може назвати сахароза, фруктоза, малтоза, и још много тога.
5. У исхрану је потребно укључити више поврћа и воћа, јер садрже корисне елементе у траговима и влакна. Добро се комбинују са пилећим месом и другим производима који садрже протеине.
6. Боље је смањити количину конзумираног алкохола због садржаја калорија.

Слиједећи једноставне савјете, можете постићи позитиван резултат у кратком временском периоду.

2 недеље дијете

Постоје дијете које помажу да се ослободите вишка килограма за две недеље. Они не исцрпљују тело и делују на њега ефикасно.

Основни принципи 2 кг исхране у 2 недеље:

• ујутро на празан стомак да попије једну чашу воде;
• смањити потрошњу производа који садрже масти (маслац, мајонез, кобасице, итд.);
• уклањање из исхране производа од слатког и брашна;
• за ручак можете јести: рибу, немасно кувано месо, купус, спанаћ и паприку;
• На ручку можете јести кисело воће (боровнице, малине, огрозд);
• вечера је најбоље користити немасне млијечне производе (јогурт, кефир, свјежи сир);
• после 19.00 није препоручљиво јести.

Постоји још једна исхрана која је дизајнирана за 14 дана. Користи 5-струку дијету. Задњи оброк не касније од 20 сати.

Мени садржи:

• Доручак - кафа или чај, по жељи можете додати шећер.
• Ручак - кувано јаје, суве шљиве (10 ком.).
• Ручак - ниско-масно кувано месо (250 г), салата од купуса и шаргарепе, наранџа.
• Снацк - лагано слани сир (50 г), јабука или наранџа.
• Вечера - чаша јогурта, кефира или јогурта.

Ако се стриктно придржавате такве исхране, можете изгубити 2 кг на дијети за 2 недеље.

Вежбање и вежбање

Како бацити 2 кг за 2 недеље? Да би се постигао ефективан резултат у року од 14 дана потребно је да редовно изводите низ физичких вежби. Ако их не заборавите, онда је осигурано успјешно смањење килограма. Свакодневно бављење спортом. Вежбе треба да укључују:

• брзо ходање или трчање на свежем ваздуху;
• бициклизам;
• пливање;
• цардио траинер

Ако пратите све типове, онда након 2 недеље, уз губитак тежине, можете добити лепо тело са еластичним мишићима.

Слимминг Ревиевс

Како бацити 2 кг за 2 недеље? Многе жене тврде да губитак тежине треба да буде апсолутно безбедан за здравље. Што је мање додатних килограма изгубљено, лакше је задржати резултат.

Многи људи за мршављење мисле да је боље да се не мучите различитим дијетама, већ да из исхране искључите штетну и висококалоричну храну. Додатну помоћ пружају спортови. У овом случају, акумулирани килограми ће постепено нестајати, а здравствено стање ће остати снажно.

Многе жене се односе на нутриционисте који тврде да губитак тежине треба да буде сигуран и ефикасан.

Нормална тежина помаже особи да се осећа здраво и има привлачну фигуру. Правилна исхрана и вежбање могу помоћи да се постигне овај резултат.