Хиподинамија је .. Узроци, последице, превенција

Свака модерн ман радо ужива у свим предностима цивилизацијског и технолошког напретка, који су нам дали 21. стољеће. Данас не морате устајати са кауча да бисте пребацили канале на телевизору. Не можете отићи на састанак са пријатељем, већ само разговарати с њим преко интернета. Све ово је несумњиво згодно, али свака медаља има две стране. Дакле, хиподинамија је саставни део коришћења предности модерне цивилизације. Шта је то "звер" и како је то опасно за људе? Покушајмо да схватимо.

Шта је хиподинамија?

У медицини нема појма „хиподинамија“ и, према томе, не постоји таква болест.

Упркос томе, термин се сваке године све чешће чује иу медицинским круговима иу лексикону људи других специјалности. И све то овим колективним појмом подразумијева сједећи начин живота, који је узрок развоја многих озбиљних људских болести.

Другим речима, хиподинамија је минимизирање физичке активности особе, што негативно утиче на све његове виталне системе.

Историја развоја болести

Пре пола века, само особе са инвалидитетом су морале да воде седећи начин живота. Али у протеклих педесет година ситуација се брзо променила. Тако је, на пример, физички рад особе у производним погонима замењен аутоматизованим машинама. У свакодневном животу било је много технологије која може олакшати свакодневне бриге. И данас, људи имају могућност да управљају својим животима без напуштања дома. Можемо наручити домаћу вечеру из ресторана или пиззе, иако би прије неколико година било потребно неколико сати за припрему хране за куповину хране и 1-2 сата за обраду. Машине за прање рубља потпуно су истиснуле простране посуде из нашег свакодневног живота, а обичне кућне метле и крпе замијениле су прање усисавача.

И упркос таквој аутоматизованој помоћи, многи су на губитку јер стално доживљавају физички замор. Неки, наравно, криве ово стање свог тела на стрес, али у готово свим ситуацијама узрок је физичка неактивност.

Симптоми "болести цивилизације"

Успорени ритам живота у коме је особа неактивна и проводи већину дана у седећем положају или лежећи, утиче на рад кардиоваскуларног система. Ови људи имају висок крвни притисак срце се убрзава и пулс. Поред тога, физичка неактивност је стална слабост мишића, умор чак и након минималног стреса, као и нервоза и емоционална нестабилност.

Такви симптоми су многима од нас познати, али не сумњамо да је недостатак физичке активности и атрофирани мишићи тијела криви за све.

Да ли је то управо кривица болести?

За оне који сумњају у чињеницу да је разлог за кршење физичког и психичког здравља управо хиподинамија, разматрамо неколико непобитних чињеница.

Прво, можете се увјерити да је ово мишљење исправно ако погледате животе спортиста или људи који су стално укључени у спорт. Њихов темпо живота је много бржи од оних који се жале на константан недостатак времена и уживају све предности цивилизације. Лако се пробуде након ноћног сна, на јутарњи јог и добро расположење почињу свакодневне обавезе. Поред тога, ови људи имају одлично здравље. Хиподинамија чини људе не само физички слабим, већ је и сама узрок многих болести.

Друго, ако посматрамо понашање мале деце која су стално у покрету, љубазно ћемо им завидети. Они су пуни енергије и снаге, и ако бисмо могли да добијемо њихов потенцијал, успели бисмо да завршимо све задатке планиране за месец у једном дану. Али, нажалост, већ смо били такви и, у свјесном добу, ми смо смањили своју мишићну активност на минимум.

Тако се испоставља да је велики део човечанства био погођен "болешћу цивилизације" - хиподинамијом. Разлози за то су различити за све, али сви се заснивају на чињеници да нам је такав користан технички напредак учинио лошу услугу.

Последице болести

Чини се, што на први поглед седентарни начин живота може бити опасно, док људи пате од неизљечивог рака и АИДС-а? Али није све тако једноставно. Смањена физичка активност - хиподинамија - поред атрофије мишића је један од главних узрока поремећаја капиларног система. Истовремено, код људи, артеријска и венска подручја су значајно сужена, а смањен је и број најмањих крвних судова.

Још једна посљедица “болести цивилизације”, од које све више људи пати сваке године, је гојазност. Овај проблем је већ натјерао знанственике широм свијета да размисле о његовом рјешењу. И док нема лијека за прекомјерну тежину, ова болест уништава здравље одраслих и дјеце.

Поред горе наведених ефеката физичке неактивности, лекари емитују још један - кршење метаболизма минерала и смањење нивоа калцијума у коштаног ткива. Такве промене у људском телу не могу проћи без трага, ау већини случајева и до отежаног отицања руку и ногу, као и болова у зглобовима.

Хиподинамиц треатмент

Главна грешка коју многи људи чине када схвате да непокретност почиње да уништава њихово здравље је повећана вежба. У неким случајевима то стварно помаже. Ипак, за многе, таква драматична промјена физичког напора само погоршава већ ионако тешку ситуацију. На крају крајева, атрофирани мишићи и кардиоваскуларни систем једноставно не могу издржати такав стрес и непредвидиво реаговати на њега.

Да би се избегле такве последице и да се носи са болешћу, неопходно је да се правилно процени тренутно стање вашег тела и тек онда да се настави са њеном рестаурацијом. На крају крајева, хиподинамија је стање у којем је тело већ укључило функцију “самоуништења”, а тај процес треба зауставити пре но што се суочи са последицама.

На основу карактеристика тела и занемаривања болести, неопходно је постепено повећавати физичку активност. У посебно занемареним, тешким случајевима, боље је потражити помоћ од лекара и претходно их прегледати. Тек након добијања резултата истраживања, специјалисти ће бити у стању да правилно процене стање пацијента и развију индивидуалне комплексе физичке активности. Поред тога, да би се ефикасно решио проблем, нутрициониста ће изабрати исправан повер моде и комплекс витамина.

Превенција болести

Да би се "болест цивилизације" обишла, треба стално бити у приправности. Нема потребе да се препустите тренутним слабостима и да се сажалите. Уосталом, превенција физичке неактивности се састоји у сталној физичкој активности, а не у пасивном одмору на удобној софи.

Чак и они чији радни распоред подразумева трошење много времена на компјутер, не би требало да занемарите јутарње вежбе, шетњу и посету базену.

Осим тога, превенција физичке неактивности подразумева стриктно поштовање дневни режим у вези са правилном исхраном. Другим ријечима, "болест цивилизације" ће заобићи само оне људе који су захтјевни али поштују своје здравље.