Да ли је протеин штетан за мушкарце? Да ли је протеин штетан за тело?

У посљедње вријеме, здрав начин живота постао је модеран, без обзира колико чудно звучи. Музичке и филмске звијезде објављују фотографије на друштвеним мрежама, гдје позирају у теретани или показују властити здрав доручак. Тиме су постали популарни не само брендирана одећа, "опрема за обуку", већ и спортска исхрана. Јавност је научила такве ријечи као што су „протеини“, „аминокиселине“, а чак су и обични, неспортски грађани постали заинтересирани за такве адитиве.

Да ли је протеин штетан или користан? Хоће ли помоћи у губљењу тежине? Ако вам помаже да изгубите тежину, како истовремено може помоћи у изградњи мишићне масе? О томе ћемо расправљати у овом чланку.

О спортској исхрани уопште

Људи који се питају да ли је протеин вјероватно штетан, вјероватно немају појма што је то спортска прехрана. Најчешће, по овом концепту, обични људи мисле на стероиде, због којих, према опште прихваћеном мишљењу, мишићи расту као квасац, али истовремено умиру. мушки репродуктивни систем погођени су други витални органи. Ово мишљење није тако лоше - упозорава друштво на претјерано и несвјесно узимање додатака за „изградњу“ тијела. С друге стране, ови људи често стварају негативну слику о ономе о чему немају појма.

Из тог разлога, младићи, који долазе у теретану и почињу да вежбају, питају се да ли је протеин штетан за мушкарце и неће ли смањити позитиван ефекат тренинга његовим негативним утицајем на тело? Пожуримо да растјерамо страхове, неће бити штете.

Шта је протеин и шта једе

Пре него што одговоримо на питање да ли је протеин штетан или не, хајде да схватимо да само поштовање осећаја пропорција чини нешто корисно. Узмите на пример нешто добро и безопасно, као што су поморанџе. Сви знају да су агруми природни природни антиоксиданси и извори витамина Ц. Али покушајте их јести без мјере, а ви ћете почети да имате алергију у облику осипа на кожи или црвених мрља. Било који производ ће бити штетан за провјеру ако не одредите унапријед дозвољену количину за потрошњу. Са протеинима су и ствари.

Протеин (или протеин) се односи на неопходне додатке у исхрани. Ако пратите правилно формулисану исхрану и не вежбате, не треба вам додатни протеин у праху. Ако водите активан животни стил, тежите да „изградите“ идеално тело, онда не можете без протеина.

Свака особа користи протеине заједно са производима. То су јаја, свјежи сир, месо, риба, перад. Протеин, који се продаје у боцама у продавницама спортске исхране, добијен је на следећи начин: вхеи фигуративно говорећи, суши се, чисти од масти и угљених хидрата и претвара у прах. Према томе, протеин у праху је само чисти протеин. Да ли је протеин штетан по здравље? Да ли је млеко штетно? Сада схватате да заправо протеини нису штетни ако се конзумирају по потреби и умјерено.

Коме су потребни протеини у облику протеина?

Можете да процените да ли је протеин штетан ако разумете шта је дневна протеинска норма за особу.

Познато је да свакој особи треба одређена количина хранљивих састојака за потпуно постојање. То су угљени хидрати, масти и протеини. Међутим, стопе хранљивих материја за просечну особу и за бодибилдера или спортисте су различите. Онима који су ангажовани у теретани и стварају прелепо мишићно тело потребно је много више протеина, јер је то протеин који је укључен у синтезу мишићних влакана. У просеку, спортисту је потребно 2-3 грама протеина по килограму тежине. Конзумирање толико бјеланчевина с храном је прилично тешко, тако да протеински прах долази у помоћ. Такинг протеин схаке Можете попунити недостатак ове хранљиве материје и помоћи телу у стварању идеалних облика.

Да ли је протеин штетан за мушкарце у смислу потенције?

Постоји прилично стабилан мит да човек може буквално постати импотентан ако злоупотреби спортске додатке.

Највјероватније, говорећи на сљедећи начин, особа размишља о хормону раста, а непознате ријечи попут "протеина", "аминокиселина", "БЦАА" падају у друштво штетних додатака једноставно незнањем. Да ли је штетно пити протеине за мушку потенцију? Да то кажем, то је као да формулишете рушевине меса или свјежег сира репродуктивног система. Напротив, протеини доприносе мушкој снази и ефекат овог хранљивог састојка је најпозитивнији.

Мит 2: Протеин убија бубреге и јетру.

Да ли је штетно узимати протеине, ако говоримо о ефектима на ове органе?

Врати се на бројеве. Као што смо рекли, за особу постоји одређена мјера. Све што пређе норму може негативно утицати на тело и здравље. Производи излучивања се излучују кроз органе излучног система, тако да јетра и бубрези заиста могу патити, под условом да конзумирате превише протеина. У лименкама праха налази се посебна мјерна жлица, којом можете прецизно измјерити потребну дозу за коктел. Да не бисте повредили себе, израчунајте колико вам је протеина потребно, колико можете јести са храном, колико вам је потребно да једете додатно у облику протеина у праху.

Мит 3: Неконтролисана добит

Сигурно сте чули да протеин може довести до повећања волумена и помоћи да се добије вишак килограма.

Није тајна да спортисти користе протеине у праху да би били бољи, али то није општа телесна тежина, већ повећање мишићне масе. Протеин, како смо сазнали горе, заузима најактивније учешће у синтези мишића, па је стога неопходан за све спортисте. Немогуће је јести толико меса и јаја колико је потребно за брзи раст мишићних влакана, и зато бодибуилдери допуњују исхрану суплементима. Али увек треба да се сетите норме. Вишак протеина неће довести до још већег раста мишића, већ ће бити уклоњен из организма, што ће непотребно оптеретити јетру и бубреге. Ако ћете заједно са протеином апсорбовати велику количину угљених хидрата и масти, онда се, наравно, довољно брзо опоравите. Из тог разлога, људи који не знају како спортска исхрана утиче на тело не би требало да експериментишу са таквим додацима како се не би повредили.

Да ли је протеин штетан за девојчице?

Друга јавна заблуда је да жене могу бити повријеђене оним што је добро за мушкарце. На пример, многи верују да девојкама није потребно да узимају протеине.

Можда, управо ти појединци кажу да "пилетина није птица, жена није мушкарац", иначе како можемо објаснити такву дискриминацију? Женско тело ради на исти начин као и мушко. Женама су потребни исти нутријенти, према истим биохемијским законима. Према томе, ако девојка води активан животни стил, бави се спортом (сватко, а не само бодибилдинг), онда јој је потребно и више протеина него они који воде седећи начин живота. Да не бисте преоптеретили тело храном, можете да замените унос протеина протеинским шејком - то је брзо, једноставно и, што је најважније, много јефтиније од меса и рибе. Да ли је протеин штетан за тело ако говоримо о девојкама? Не, у сваком случају!

Да ли ће протеин помоћи у губљењу тежине?

Ако је ваш циљ да изгубите на тежини, протеини вам могу помоћи. Протеински шејк не само да вам даје дозу пробављивог протеина, већ вам даје и осећај ситости, смањујући жељу за јелом. Многи нутриционисти препоручују укључивање протеинских шејкова у исхрани, мршављење, замену уноса хране са њима. Доказано је да људи који прате дијету и конзумирају додатне протеине (не прелазећи дневну дозу и калорије, смањене за 30% од норме), губе на тежини много брже од оних који губе тежину без протеина. Међутим, пажња!

Ако изгубите на тежини, морате јести протеине без угљених хидрата (мешавина протеина са брзи угљени хидрати звани геинером), а такође треба да смање ниво уноса масти. У супротном, уместо да изгубите тежину, брзо је добијете.

Пошто је протеин без укуса, можете додати таблету за заслађивање како бисте побољшали укус коктела, што наравно није у потпуности корисно, али не даје телу непотребне калорије.

Суммаризинг

Сада знате одговор на питање: “Да ли је протеин штетан?” Овај додатак је створен да помогне спортистима, као и онима који желе да “дизајнирају” тело у складу са својим идејама о лепоти. Ако не злоупотребљавате протеински прах и придржавате се норми дневне конзумације протеина, нећете оштетити ваше здравље. Буди здрав и леп!