Спортска исхрана: протеински шејк

Протеин схаке - Шта је то?

Брз ритам савременог живота не даје увек могућност да једете уравнотежену и исправну исхрану. Међутим, свакој особи стално су потребни различити витамини, елементи у траговима и хранљиве материје, укључујући и посебан протеин - протеин. Јесте органска материја који се састоји од аминокиселина и карактерише га висока биодоступност. Да би помогли организму и побољшали имунитет, стручњаци у области здраве исхране осмислили су посебан протеински шејк - пиће које садржи потребан број животињских и биљних протеина, који се асимилишу у ћелијама различитим брзинама. Конзумирање само једне чаше овог пића сваког дана може значајно обогатити мишићно ткиво неопходно снабдевање корисним елементима у траговима. Можете узети протеински шејк и ујутро и увече.

Предности протеинских шејкова

Као прво, ову врсту пића треба да користе сви који пазе на своју тежину, настоје да се ослободе вишка килограма, као и да стално раде и воде активан животни стил. Све то захтева усклађеност са специфичном исхраном и уравнотеженом исхраном. Истовремено, да би се добило заиста лепо и напето тело, потребно је радити дуго и напорно. Из тог разлога, све већи број људи почиње користити протеинске шејкове за губитак тежине, стимулирајући раст мишића, као и брзо добијање жељеног облика. Ствар је у томе да протеин, који се налази у таквим пићима, помаже телу да добије потребну енергију и истовремено убрзава метаболизам у мишићима. Процес губитка тежине у овом случају заснива се на ниском калоричном садржају протеинских шејкова, који, ако је потребно, лако замењује пун оброк.

Функције апликације

Протеински шејк се у правилу продаје у облику сувих мјешавина, које се према упутствима морају разриједити у одређеним омјерима. Готово пиће може бити апсолутно без укуса, и имати један или други укус, зависно од адитива у његовом саставу. Поред тога, увек можете сами направити протеински шејк за мршављење код куће. Да бисте то урадили, потребно вам је 250-300 мл свежег млека, 100 г скуте, четири сирова јаја једну банану, једну-две кашике меда и кашичицу уља (по могућности маслиново уље). Сви састојци морају бити темељито измијешани и шибани уз помоћ конвенционалне метлице за мијешање. Ако је потребно, можете припремити протеински шејк у резерви, сипати га у одвојене посуде и једноставно га понијети са собом на посао или на тренинг сваки пут. Међутим, увек треба да запамтите да ово пиће треба узимати или тридесет или четрдесет минута пре почетка наставе, или након завршетка, како би се допунила количина потрошених угљених хидрата и подигао ниво аминокиселина.