Да ли је шљива добра за губитак тежине?

Слатком зубу није лако. Напротив, потешкоће настају када је од виталне важности да се одрекне слаткиша барем неко време. Циљеви могу бити различити: губитак тежине, здравље зуба, побољшање стања коже и тако даље. Али, непоколебљиво издржавајући један или два дана, љубитељи слаткиша већ су спремни да “пузе по зиду”, борећи се са жељом да поједу чоколадицу или привлачни комад торте. Како бити? Зар заиста нема другог излаза, како се предати, зар не? Он је! И то су шљиве. За губитак тежине или у друге сврхе, ово сушено воће може у потпуности заменити слаткише.

Укусно и здраво сушено воће

Као што знате, плодови су добри за здравље. Богати су витаминима и другим важним елементима. Шта је са сувим воћем? У њима, уз правилну термичку обраду, остају готово све предности воћа, али у концентрираном облику. Сува шљива није изузетак. Да видимо шта је добро за шљиве за наше тело. Овај производ се састоји углавном од угљених хидрата и воде, али садржи и протеине и пепео. Највише се цени за присуство влакана (7,1 грама). То је разлог што многи користе шљиве за мршављење. Богат је витаминима Ц, Б, Е, каротеном. Осим тога, ово сушено воће има огромну количину различитих елемената у траговима: калцијум и магнезијум, гвожђе и фосфор, цинк и бакар, селен и манган. Како онда неће бити жеље да се то укључи у вашу исхрану?

Разлози за укључивање шљива у вашу исхрану

Садржај калорија у сушеним шљивама много је већи од свјежег и износи око 260 калорија на 100 грама. Доста, с обзиром да је 100 грама само неколико комада сувог воћа. Зашто онда често користимо шљиве за мршављење? За то постоји неколико разлога:

• висок садржај дијеталних влакана, која активира црева;
• побољшан метаболизам, што значи да се храна брже и боље пробавља;
• висока нутритивна вредност (можете јести 5-6 пуњених сушених воћа);
• богат витаминско-минерални састав;
• доприноси разградњи масти (осим ако, наравно, не спајате шљиве са орашастим плодовима, које су још више калоријске).

Истовар дана кефир-суве шљиве

Дијета на бази шљива је погодна за љубитеље слаткиша, јер сухо воће замењује висококалоричне и штетне чоколаде и слаткише. Али љубитељи меса и "есенцијалне" хране боље је пробати неки други систем хране. Како користити шљиве? За губитак тежине можете провести посне дане, додајући још један користан производ - кефир. Ваша дијета треба да се састоји од литра кефира и 100 грама сувих шљива. Могу се користити у облику коктела (шибана заједно у блендеру), који ћете попити током дана, или једноставно попити неколико чаша сушене шљиве са чашом кефира. Оброци могу бити од 3 до 5, како желите.

А шта још дијета са шљивама?

Постоје и друге врсте дијета са шљивама. На пример, ако желите не само да изгубите на тежини, већ и да побољшате стање коже, онда једите кашу (зобену кашу, хељду), кухану у води са додатком суве шљиве. Можете их јести за доручак, ручак и вечеру, или замијенити ово јело једним од оброка. Остатак времена, јести поврће, леан фисх свјежи сир, воће у малим количинама. Како шљиве раде у овом случају? За мршављење, ова дијета је веома корисна, јер сухо воће прилагођава рад желуца и црева, доприноси бржем варењу хране, а тиме и килограма иду брже. Пробајте - и увјерите се сами да шљиве стварно "раде"!