Уже за скакање за губитак тежине
У потрази за најразличитијим начинима да изгубимо тежину, заборављамо на један од најједноставнијих и најјефтинијих алата, неку врсту универзалног симулатора - коноп за скок. Скакање конопца за мршављење - веома ефикасан начин за борбу против вишка килограма?
Неке статистике и корисне информације
Шта знамо и запамтимо о ужету? Да је у дјетињству било јако лијепо и занимљиво скакати преко њега. Дошао је одрасли живот: опроштај, конопац за скок, здраво, додатна тежина! Разговарајмо сада о статистици. Према научним подацима, дневне скокове слимминг ропе доносе многе користи телу, наиме:
1) Помозите да изгубите тежину. За само петнаестоминутни приступ, можете сагорети до две стотине килокалорија. А ово је велико достигнуће.
2) Уже ће заменити гомилу кардиоваскуларних машина које коштају много новца. Корисно је као пливање и ефикасније од трчања. Поред тога, после пола месеца моћи ћете да видите прве резултате: прилично приметно смањење запремине и повећање мишићног тонуса.
3) Извођење скокова на конопцу за губитак тежине, ослободићете се стагнације крви у ногама и тако спречити проширене вене. 
4) Уже за скакање за мршављење чине кардиоваскуларни и респираторни систем ради боље
Сада о ефикасности ужета:
1) Прва ствар која утиче на конопац - на трбух и бутине, одатле прелази вишак килограма.
2) Ако узмемо у обзир да када почнемо трчати, почињемо са малом брзином, али са конопцем не ради на тај начин, онда можемо израчунати да чак и прве класе од пет минута спаљују онолико калорија колико иду када раде на максималним брзинама. Ово се објашњава озбиљнијим од оптерећења.
Контраиндикације за часове
Да будем искрен, рад са конопцем је прилично озбиљно оптерећење на тело као целину и њене појединачне системе. Због тога је вредно третирати веома пажљиво за себе и са најмањим неугодним осећањима (посебно у срчаном региону), обуку треба зауставити, ау будућности смањити оптерећење. Осим тога, скакање конопца за губитак тежине непожељних пацијената са хипертензијом, људи са лошим држањем и само патњом од гојазности. У том случају треба да се консултујете са лекаром 
да тачно знате да ли бисте требали користити конопац за прескакање да бисте излечили своје тело.
Вежбе за уже
Исправна имплементација и постепено повећање оптерећења - предуслов за обуку. Скокови за губитак тежине на ужету почињу са малим брзинама које ће вам бити удобне. Скочи на обе ноге. Онда можете ићи на трчање на лицу места са конопцем за прескакање, наизменично скакавши ногама преко ужета. Онда би прво требали скочити на једну ногу, а затим на другу. Тада можете користити двоструке скокове, када направите два скока у једној ротацији ужета. За оне који овладају и лако ће изводити све ове вјежбе, нудимо да овладамо техником "укрштања". Да бисте то урадили, прескачите конопац пре преласка скока. Надамо се да ће овај чланак донети не само неке корисне информације и освежити памћење, већ ће вас и инспирисати на нова достигнућа!