Кефир-јабука дијета за 9 дана: рецензије

Ретко када жена жели да изгуби неколико килограма, постане мршавија, привлачнија и сигурнија. Често су та два или три килограма видљиви само њиховом власнику, али у исто вријеме суштински покваре расположење. Жена почиње разврставати разне дијете које ће јој помоћи да брзо ријеши овај проблем. Данас их има много, али нису сви ефикасни и сигурни. Један од најуспјешнијих је кефир-јабука дијета. Погледајмо ближе шта је систем и колико је његова примена оправдана.

Прос

Оба састојка коришћена у овом курсу већ су постала синоним за прехрамбени комплекс. Дијета-кефир-јабука - не само најједноставнија, већ и прилично економична. То не само да помаже да брзо смршавите, већ и савршено чисти организам од токсина. Ово је посебно важно за људе који живе у градовима са лошом екологијом, или за оне који су ангажовани на пословима који нису пријатељски настројени према животној средини. Ако сте недавно били подвргнути антибиотској терапији, а ваш лијечник не види никакве контраиндикације за дијететски курс, дијета са кефир-јабуком може бити идеална опција, јер ферментисани млијечни производи лако уклањају све тешке твари и троске из тијела.

Какви су дани исхране?

На први поглед, придржавање овог система је прилично тешко. Али дијета кефир-јабука - то није нови стил исхране, већ само привремена мјера. Осим тога, не треба одмах правити планове за 9 дана, то може бити немогућ задатак. У наставку ћемо описати како постепено навикавати тијело да издржи цијели ток.

Дијета кефир-јабука за 9 дана сугерише прилично једноставан и ефикасан систем исхране. Током дана треба да једете 6-7 пута, сваки пут пијете 100 грама немасног јогурта (1%), као и једете 1-2 јабуке. Одаберите не превише слатко и кисело воће. Слатко садржи много природних шећера, а кисело може лоше утицати на стање слузнице желуца и црева. Током дана треба да попијете литру кефира и поједете 1,5 кг јабука. Поред кефира, можете попити и негазирану воду, као и велики лист зеленог чаја и разне инфузије биља које благотворно утичу на процес мршављења.

Нутриционисти

Често жене праве исту грешку читајући о новом систему за мршављење, одмах се одлучују да га прате до краја. Међутим, за њих је дијета од кефир-јабука 9 дана може постати веома тежак тест. Рецензије показују да за 2-3 дана помисао на претходну седмицу такве дијете убија сву мотивацију. Зато почните са курсом од 3-5 дана. За то време, тело је темељито очишћено. Затим узмите паузу од 2-3 дана и продужите трајање дијете за 7 дана. Коначно, по трећи пут, после недељне паузе, можете покушати да савладате курс за 9 дана.

Међутим, губитак тежине је индивидуални процес, па немојте журити да одмах започнете дугачак курс. Ако само требате изгубити 1-2 кг, можете повремено прибјећи посту. То јест, једном тједно једете кефир и јабуке цијели дан. Ово је метод који се тестира појединачно, штедећи. Ово није најтежи тест за вашу вољу. Али овде лежи главна опасност. Овакав систем неће радити ако следећег дана после истовара, активно ћете ухватити време изгубљеног времена, конзумирати пржене хамбургере, пите и слаткише.

Индивидуални приступ

Без обзира колико примамљива кефир-јабука дијета (9 кг - 9 дана, ово је импресивна цифра), морате запамтити да се морате посавјетовати са својим лијечником. То може бити нутрициониста или терапеут који је у стању да процени ваше здравствено стање, израчуна резултат и упозори вас на могуће нежељене последице, као и начине да их спречите. Ова дијета садржи врло мало протеина, готово да не садржи угљене хидрате и масти. У овој исхрани нема велике количине витамина и микроелемената неопходних за особу, што значи да морате процијенити све предности и мане, јер поред тога постоје и други системи за мршављење.

Међутим, доктори наглашавају да, упркос неравнотежи комплекса, потрошња једног и по килограма јабука дневно нам омогућава да организму обезбедимо природне и корисне супстанце. Ако је особа потпуно здрава, нема озбиљних болести и контраиндикација, онда је то најјефтинији и најефикаснији начин да се смрша. Не заборавите на потребу да се процени ниво физичке активности. Ако се бавите спортом, онда је ова дијета контраиндикована за вас, тело ће надокнадити недостатак енергије због мишићне масе и крвних ћелија.

Спаринг курс за почетнике. Три дана на јабуке и кефир

Овде је све сасвим једноставно, истоварујемо све производе из фрижидера и транспортујемо их рођацима заједно са остатком породице. Врло је тешко одржавати дијету ако морате кухати нормалан оброк за све остале чланове породице и сједити с њима за истим столом.

Јабука-кефир дијета за 3 дана није превише компликовано, али је боље изабрати време изван викенда или периода одмора, јер велика количина слободног времена доприноси поремећајима. Најбоље је да сте заузети на послу до касно у ноћ. Узмите са собом килограм јабука и литру немасног кефира. Поделите све производе на 6-7 пријема, тако да паузе нису тако акутне. Осим тога, можете попити и литру обичне, чисте воде. Осећај глади не би требало да буде превише акутан, јер његово дуготрајно игнорисање доводи до тога да се метаболизам успорава, тело почиње да штеди ресурсе.

Недеља да се очисти тело и смрша

Други корак је дијета-кефир-јабука за 7 дана. Теже је издржати, али морате показати машту тако да од ова два производа можете припремити укусна и разноврсна јела. Дакле, ако су три дана иза, а ви сматрате да сте у стању да наставите, можете наставити да се држите своје претходне исхране. Ако је дијета постала неподношљива, онда је од четвртог дана дозвољено да кувају посебну супу од кефира. Ово јело је као окрошка, али без јаја, кобасица и павлаке. Можете га јести само једном дневно. Да бисте га припремили, потребно вам је свеже поврће, један краставац, један парадајз, кашика зеленог грашка и пола куване шаргарепе. Али зеленило се може ставити без ограничења. Ово јело се може заменити ручком или вечером.

Фулл цоурсе. Девет дана на дијети

Постоје различите опције за овај курс. Најтежи резултати дају задивљујуће резултате, можете изгубити и до 12 кг. Прва три дана које потрошите искључиво дијета за пиће Ставиш дан и пол литара кефира.

Следећа три дана - јабучни монодиет. Последња три дана - опет на кефиру. Можете попити до један и по литра воде. Као што сте већ схватили, ово је најтежа опција у којој се може представити дијета са кефир-јабуком. Рецензије и резултати његове опште познате - 10, 12, 15 кг по курсу - бројеви привлаче као магнет. Међутим, морате знати да ће брзи резултати бити плаћени. Недостатак протеина доводи до вртоглавице, главобоља, апатије и смањеног учинка. Међутим, последице иду много даље, недостатак протеина доводи до успоравања метаболизма, тело почиње да сагорева не маст, већ мишићи, тј. Брзо испуштени килограми, проузрокују да кожа сагне. Због тога стручњаци препоручују да се услови ублаже. Прва три дана се могу потрошити само на кефир и јабуке, а онда вечеру треба замијенити протеинском храном величине до 250 - 300 г. Треба мијењати протеинске производе, јести пилећа прса првог дана, рибу другог дана, свјежи сир или бјеланце на трећем. .

Ефикасност и резултати

Већ смо разговарали о њима, остаје да се дода да у тродневном курсу можете да се отарасите 2-4 кг, а на недељном курсу можете добити и до 6 кг. То јест, брзо добијате добар резултат. Таква дијета може послужити као одличан истоварни курс, посебно након новогодишњих празника са прекомјерним обиљем висококалоричне хране. За недељу дана моћи ћете потпуно очистити организам од токсина, као и обновити цревну микрофлору. Искрено поштујући утврђена правила, лако можете постићи наведене резултате. Међутим, морамо запамтити да није тако тешко постићи краткорочне резултате, како их задржати. На крају курса није могуће конзумирати велике количине хлеба, слаткиша и других намирница богатих угљикохидратима, као и масти. Зато се навикавајте на идеју да редовно једете хлеб од целог зрна и пијете чај са сувим кајсијама. Запамтите своје циљеве и не одступајте од курса.

Недостаци

Мора се имати на уму да излагање тијела таквом стресу не могу бити људи који пате од високог степена гојазности. Њихов метаболизам је већ неуравнотежен, ништа добро од тога неће доћи. С друге стране, они који имају само неколико килограма вишка, нема потребе да издрже такву агонију, довољно је смањити порцију за вечеру и напустити слаткише и пржену храну.

Генерално, такву дијету је тешко одржати, посебно тешко морално. Ако то постане неподношљиво, онда је вредно пити зелени чај или воду, у најтежем тренутку је дозвољено јести један дан. Међутим, сваки дан постаје лакше, апетит нестаје, а ви видите значајне падове. Тада схватате колико добро једе-кефир-дијета се носи са својим задацима. Резултати (фотографија прије и послије говори сама за себе) ће бити најбоља награда и потицај за крај курса. Али чешће од једном свака три месеца не можете поновити цео курс. Рецензије показују да се уз снажну жељу таква дијета може одржати.

Гентле диет

Да бисте диверзификовали исхрану и лакше преносили тешке дане исхране, можете се препустити разним десертима. На пример, туците јабуку у блендеру у пиреу и додајте мало кефира. Испоставило се да је деликатна суфле. За ручак у пећи можете испећи неколико јабука и кухати за њих укусан сос од кефира и зачина. У зависности од сорте јабука, могу бити различити адитиви, бели лук за киселе сорте и цимет - за слатко. У пећи можете испећи укусну торту, за то, нарежите јабуку, додајте пар кашика кефира и ставите на лим за печење као торте за торту "Корњача". Као што видите, дијета може бити укусна.