Кундалини јога за почетнике - шта је то

18. 3. 2020.

Многи људи верују да је јога нека врста апстрактне праксе коју свако може да уради у било ком тренутку. Али ово је велика грешка, јер у ствари јога захтева много више припреме него многи спортови. Штавише, дефинитивно је немогуће назвати га једноставним - може изгледати једноставно извана, али у ствари то укључује велики број елемената, од којих сваки има своје значење, ови елементи морају бити уређени у одређеном редослиједу, и свакако треба озбиљно се упоредите са сваком класом јоге. Штавише, постоје различите врсте ове лекције, међу којима можете изабрати ону која вам највише одговара. На пример, у последње време, Кундалини Иога почиње да добија посебну популарност - за почетнике постоје чак и специјални видео водичи које можете да урадите. Али прво морате да добијете идеју о томе каква је то јога и која је њена особина.

Шта је Кундалини јога

кундалини јога за почетнике

Као што је свима добро познато, јога није усмјерена само на медитацију и развој флексибилности тијела - у ствари, она може имати врло различите циљеве, овисно о врсти обуке. Кундалини јога за почетнике и напредне људе у том смислу је прилика да се преузме контрола унутрашња енергија. То значи да ће током студије већи нагласак бити стављен на моралну активност, а не на физичку активност. Мораћете да осетите сву енергију која протиче кроз ваше тело, научите како да их контролишете, тако да се не троше различите врсте енергије, већ да их шаљете у правом смеру. Као што можете замислити, ово није најједноставнија вјежба, тако да се Кундалини јога за почетнике обично изводи у групи са искусним учитељем који вас може све научити.

Основе

кундалини јога за почетне часове

Као иу било којој другој врсти активности, морате почети са основама - Кундалини јога за почетнике ће захтијевати од вас да будете изузетно пажљиви према детаљима, јер је свака мала ствар овдје важна. Асане (позиције које се практикују у јоги) у овом случају дјелују само као оквир - као што је горе споменуто, нема нагласка на физичку активност, фокус је на вашим мислима, осјећајима и сензацијама. Одмах је вредно напоменути да се асане у Кундалини јоги изводе у малим групама које се зову Крииас - ова терминологија ће бити важна за вас када почнете да вежбате. У ствари, ви ћете изводити вежбе, које ће се састојати од вежбања исправног положаја (асана), правилног дисања, као и звучних вибрација, које ћете објавити у процесу. И, наравно, редослед извођења свих акција ће бити изузетно важан - управо на томе Кундалини Иога се заснива на почетницима. Часови су часови, подељени у три дела са максималним интензитетом у другом, главном делу.

Почетак сесије

Кундалини јога за почетнике са Алексејем Шелаковом

Најбољи начин вјежбања података иога виев - Ово је видео туторијал под називом "Кундалини јога за почетнике са Алексејем Шељаковом". Управо је овај мајстор најадекватнији, који нуди најкомплетније и најјасније лекције на вебу. Али шта је то занимање ове врсте јоге? Почиње уводним дијелом, у којем се читају одређене мантре, а мишићи вашег тијела се загријавају уз помоћ посебних вјежби. Све се то дешава мирним и умјереним темпом, који вас не присиљава на преоптерећење и знојење - ове уводне вјежбе вас једноставно припремају за дуг и изузетно битан дио, о чему ће касније бити ријечи. Дакле, ви већ знате нешто о томе како је Кундалини Иога - гдје започети лекцију, такођер разумијете. Време је да пређемо на најважнији део.

Главни део

кундалини јога одакле почети

Шта је главни део ове врсте јоге? Треба кренути од чињенице да је овај дио најдужи - у просјеку траје око три сата. Чињеница је да је све што треба да урадите је 21 крија, од којих се сваки састоји од неколико асана, праћених споредним ефектима, као што су специјално дисање и специјалне звучне вибрације. И након обављања свих асана, требат ће вам времена за медитацију - и испада да овај дио сесије траје толико времена, тако да морате издвојити дан за јогу да нећете потрошити три и неколико сати. пронаћи мир и научити контролирати своју енергију. Заправо, можете скратити трајање главног дијела тако што ћете смањити сваку крију сходно томе, тако да добијете уравнотежену вјежбу. Али ово се не препоручује почетницима - вреди почети са пуноправним часовима.

Последњи део

кундалини јога за почетнике у мариину

Што се тиче последње фазе, овде ћете морати да изведете неке специјалне мантре, које имају за циљ да обезбеде вашу контролу над енергетским токовима које сте открили и осетили током лекције. Према томе, овај дио не треба занемарити, јер ако завршите у медитацији и не изведете посљедњу мантру, онда цијели ефект дуге сесије може нестати.

Како то учинити

Ако размишљате о покретању Кундалини јоге, онда морате одлучити како ћете то учинити. Ако имате прилику, пријавите се за Кундалини Јога за почетнике у Марину. Али ако желите, можете преузети видео туторијале са интернета и учити код куће.