Мике Тисон Тренинзи: Програм

Сви познати спортисти тренирају посебним методама, што им омогућава да одржавају идеалан облик и да се константно развијају. Сада можете пронаћи информације о разним методама обуке које користе најпопуларнији спортисти, али Мике Тисон треба издвојити одвојено. Овај свјетски познати боксач освојио је невиђену славу у рингу - зато многи људи сада почињу тренирати по његовој методи, коју је користио да се припреми за борбе и да остане у форми. Обука Микеа Тисона није само списак вјежби, то је заправо начин живота, тако да ако нисте спремни за озбиљне промјене, боље потражите једноставнију опцију.

План обуке

Ако и даље мислите да сте спремни да почнете да тренирате Микеа Тисона, онда прво треба да се упознате са почетним планом. Врло често се могу наћи различити приступи који вам омогућавају да се укључите у дан или два, али ипак, у већини случајева, најпопуларније и најпризнатије технике заснивају се на пет или шест дана оптерећења са једним или два слободна дана. У овом случају, тренинзи се одржавају од понедељка до петка. У суботу и недељу добијате потпуни одмор од физичких напора и можете га потрошити на себе. Ако се слажете с тим, онда је вријеме да сазнате какве су обуке Микеа Тисона.

Дневна рутина

Као што је раније споменуто, тренинг Микеа Тисона није само скуп вјежби, већ и пуноправан начин живота, па је то само за оне који се ослањају на спортску каријеру или имају пуно слободног времена, јер је Мике постао један греат воркоут.

Сваког дана, успон се одвија у пет ујутро, након чега морате ићи на трчање - удаљеност би требала бити три миље. Након тога, дан у Микеу није почео - он је поново заспао, постављајући аларм у десет сати ујутро. Одмах након успона, потребан вам је пун доручак, доручак треба да садржи пуно протеина, што је у већини случајева пуно меса. Оно што је најважније, без чега је немогуће замислити доручак, то је сок од наранче (или било које друго воће, али посебно Мике је преферирао овај сок).

У 12 ујутро би требало да будете задужени за спаринг са јаким партнером са којим морате да проведете најмање десет пуних рунди у рингу. Онда је после кратке паузе било време за ручак, што се није много разликовало од доручка. У четири сата увече почиње главни тренинг, који може трајати два сата или више. Приликом тога, неопходно је вежбати и боксачке вежбе, као што је бокс у сенкама или рад са врећицом за бушење, као и стандардне вежбе - подизање тела, чучњеви, склекови и тако даље. Такође је важно напоменути да Мајк није провео ни један дан без вежбања - радио је на њему током овог тренинга, а такође у осам увече, пре одласка у кревет. Време завршетка је прилично јасно - 21:30, тако да након вежбања имате још пола сата да обавите свој посао. Овако изгледа режим тренирања Микеа Тисона.

Вежбе за врат

Програм тренинга Мајка Тајсона вам је сада познат, тако да можете ићи мало дубље у детаље. На пример, посебно је вредно говорити о вежбама на врату које је Тисон стално изводио. Чињеница је да су они веома важни за боксача, тако да ни под којим околностима не би требало да их пропустите, пратите их заједно са свим другим задацима предвиђеним за вечерњи тренинг. Један од најупечатљивијих примера овакве вежбе је мост без руку са сталним махањем, он је био онај који је обично био префериран од стране Микеа Тисона.

Радите са крушкама

Као што добро знате, за боксера је веома важно бити у стању да победите и избегавате ударце - то је рађено на крушкама, дакле они морају бити доступни вама. Пожељно је да их има више - онда ћете моћи да поделите обуку између њих. На пример, можете израчунати брзину и тачност удараца заједно са косинама на малој и лаганој крушци. И на великом и тешком, можете водити тренинг снаге Микеа Тисона. Међутим, да би, као Мике, морали потрошити много новца, јер је његов приступ тренингу снаге био постепено повећање тежине крушке. Ако га имате, нећете моћи да повећате тежину и увек ћете тренирати на истом пројектилу.

Дигитални систем

Још једна од карактеристика тренинга Микеа Тисона са крушком била је употреба бројева који су примењени на површину саме крушке. Боксер зна која фигура значи који ударац (на пример, 1 је лева кука одозго, а 3 леви аперкат), тако да се његов рад у рингу након такве обуке своди на аутоматизацију. Он не размишља о својим акцијама, он само ради бројеве и користи одређене комбинације - ова тактика је невероватно ефикасна.