Јутарње вежбе за децу и одрасле

Јутарње вежбе су корисне за људе свих узраста. Ако изведете мали скуп вјежби прије почетка сваког дана, ускоро ћете видјети промјене, не само вањске, већ и унутарње. Добри духови и позитивно расположење након гимнастике. Пуњење се може вршити под омиљеним песмама или у тишини, али је важно изабрати оптерећење које вам одговара.

Морнинг гимнастицс. Задатак за вежбање

Пуњење је скуп једноставних вјежби које се изводе након буђења. Главни задатак јутарње гимнастике је тренутно укључивање тела у активност. Захваљујући пуњењу, повећава се виталност, нормализује рад свих органа и мишића, и добија ведрина духа. Јутарње вежбе се изводе у проветраваној просторији или на улици у одећи која не омета кретање. Важно је посматрати респираторни ритам и не претеривати. Након пуњења обавите третмане водом и попијте чашу воде. Оно што је најважније, запамтите да при извођењу јутарње вежбе не треба да гањате рекорде и губитак тежине, тако да ако сте уморни или преоптерећени гимнастиком, то значи да комплекс треба променити и поједноставити.

Јутарње вјежбе и њихове врсте

1. Побољшање вежби, које укључују стандардне вежбе за загревање. Такав комплекс се спроводи у образовним установама на часовима физичког васпитања и фитнес центрима прије почетка оптерећења енергијом. Обавезне вежбе су чучњеви, завоји, истезање свих мишића, ротација, трчање на месту. Његова подврста је ритмичка гимнастика, трчање уз музику.
2. Хигијенски, користи се за одржавање и побољшање здравља, за одржавање константно доброг нивоа перформанси и физичке активности.
3. Девелопментал. Ова вјежба укључује вјежбе које дају тијелу вал снаге и снаге.

Јутарња гимнастика за децу

Деца заједно са одраслима морају бити наплаћена након буђења. За бебе млађе од годину дана, корисне су масажа и вежбе усмерене на правилан развој мишића ногу и руку. Старија дјеца под контролом мајке могу вјежбе изводити на разигран начин. Главна ствар током јутарњег физичког напора је да прати дисање и држање бебе. Вежбе на свежем ваздуху ће бити најефикасније. Јутарње вежбе за децу треба да буду једноставне и забавне. Ако желите да вежбате за своје дете, научите неколико песама и шала које ће привући пажњу бебе. Деца млађа од 3 године заједно са одраслима ће моћи да изводе завоје у различитим правцима, радећи испаде са својим ногама и рукама, и чучњевима. Старији момци, од 3 године старости, жељно изводе вежбе у компанији, такође воле да понављају акције иза деце на телевизији. У овом добу, многи већ знају где лево и десно, могу скочити и добро трчати. Јутарње вежбе за њих нису само корисна разонода, већ и прилика за пуњење батерија, почетак дана забаве и занимљивости.