Исхрана након порода дојиље. Храна за мајке након порода

9. 5. 2019.

Једина исхрана новорођенчета је мајчино млијеко. Тако функционише људско тело, да не може да опази друге производе (осим прилагођених смеша) у првим месецима живота. Наравно, мајке које доје требају водити рачуна да сачувају дојење, што ће омогућити беби да добије добру исхрану. исхрана мајке након порода Па, ово је цела тема разговора. Уосталом, каква би требала бити храна након порода, многе наше мајке и баке знају. И не само да знају, већ и са задовољством дају мудре савете. Шта вјеровати и на што не треба обратити позорност? Покушаћемо да разумемо наш чланак.

Припрема за порођај

Процењени датум испоруке Доктори су дуго учили да рачунају. Када 2-3 недеље остане пре него што беба стигне, почните постепено мењати исхрану. Минимизирајте потрошњу млечни производи све врсте ораха, слаткиша (посебно колачи и чоколада). Одбаците црвену рибу, рачиће, димљено месо, кафу и какао, јагоде и малине. храну после порођаја

Дијатеза се може појавити изненада код новорођенчета, чак и ако сте добро јели током дојења. Чињеница је да се алергени постепено акумулирају у организму, а изазивање појаве осипа лакше је него икад. Обратите пажњу на оне производе који изазивају алергије код других чланова породице, не заборавите на наслеђе.

Како јести одмах након порода

Нема потребе да се ограничавате да једете оштро и пијете превише течности. Првих 2-3 дана процес прилагођавања лактације. Ако пијете више од 1 литра, може доћи до проблема са прекомјерним трчањем млијека, што је испуњено непријатним болним осјећајима. Течност се користи по потреби када постоји жеља.

Много питања везаних за побољшање исхране након порода. Фирст даис саветује се да се уздрже од једења меса и печења. У исхрану укључите водену кашу, печене јабуке, 1 кувано јаје, кекс. Можете јести супе. Чињеница је да се прво пражњење цријева након порођаја јавља тек на 4. дан након чишћења клистира. Употреба грубе и тешке хране ће погоршати процес дефекације.

Хранидбу жена након порођаја треба допунити лаким производима иу случају да постоје шавови на перинеуму. После 7-10 дана, исхрана се може допунити јелима од куханог или печеног меса, конзумирана млечни производи (не више од 300 г дневно), тврди сиреви, риба и паприкаш.

Шта уклонити из исхране?

Да бисте ограничили храну (први месец након порођаја), можете искључити сирово поврће, егзотично воће и агруме (висок ризик од алергија), лубенице, диње, махунарке, димљено месо и конзервирано поврће. исхрана први месец након порођаја Заборавите на практичну храну и брзу храну. Не треба кухати јела од купуса, посебно ако ваша мајка повећава производњу гаса у цревима. Иста осећања ће бити беба.

Мајка не би требала бити гладна!

Наравно да јесте. Порођај - најтежи физиолошки процес, најтежи посао за организам. Спавање и добра исхрана мајке након порода су главне компоненте брзог опоравка. Али то не значи да морате да једете све време. Доктори су одавно доказали да се женско тело припрема за изглед бебе и за будућу лактацију током читавог периода трудноће. Код хормонских промена, масноћа се накупља у абдомену, бутинама, подлактицама. Одавде се "стока" узима у производњу млијека.

Грубо говорећи, чак и са лошом исхраном, жена може наставити дојење. Али овде се јавља још један проблем, када се за формирање пунокрвног млека из тијела маме уклањају корисне супстанце. Резерве се развијају и не допуњавају. Сматра се да би исхрана мајке након рођења требала порасти за 600-700 кцал због конзумирања здраве хране. Али преједање ће довести до нових масних наслага, што ће само погоршати постпорођајну депресију. Ублажавање вишка килограма ће у будућности бити још теже.

Угљени хидрати + протеини + масти

То су главне компоненте које морају бити присутне у храни здраве особе. Правилна исхрана после порођаја Храна за жене након порођаја углавном се састоји од угљених хидрата, тако да се они налазе на првом месту. Каша, хлеб, тестенина из дурум брашна ће такође бити одличан извор влакана, витамина и минерала.

Протеин улази у тело са мршавим месом, рибом и млечним производима. То је извор цинка и гвожђа, који је потребан за нормално лактацију и исхрану бебе.

Једење масти и конзумирање масне хране није иста ствар. Маслиново или сунцокретово уље ће организму обезбедити све потребно. Али од пржених месних округлица, пите или помфрита у то време можете одбити.

Како проширити дијету?

Временом се залихе женског тела исушују, а ви морате додати нове производе. Беба се навикава на различите укусе и сензације, испробава мајчино млеко. Ако је дете старо 3 месеца, можете проширити мени додавањем проса и јечма каша, ораси (не више од 2 комада дневно), месо живине, мед, џем и џемови, сокови, свеже поврће и воће.

Храна мајке после порођаја се постепено допуњује, али истовремено пажљиво прате како бебино тело реагује на нову храну за то. Покушајте да једете кришку свеже јабуке или парадајза. Акумулација супстанци у млеку се одвија постепено, али ако након 1-2 дана бебини образи остану чисти, нема осипа, можете повећати количину овог производа. Не треба да експериментишете ако дете има нос, нестабилну столицу. Важно је правилно креирати мени када планирате вакцинацију.

Док дете не напуни шест месеци, мајка се постепено враћа у исхрану већину хране коју је јела пре трудноће. Ако је све урађено исправно, исхрана након порођаја постаће потпуна и неће узроковати никакве проблеме за дојиље или бебу.

Колико пити течности?

Многе дојиље су чуле савет да пијење чаше топлог чаја пре храњења побољшава проток млека. Ако је беби тешко сисати дојку (због физиолошких карактеристика структуре млечне жлезде), онда топло пиће заиста олакшава исхрану.

Међутим, не постоји директна веза између количине утрошене течности и произведеног мајчиног млека. Међутим, доктори су одавно установили да непромишљена употреба воде или чаја може довести до смањења лактације.

Да ли исхрана мајке подразумева обавезно коришћење чаја са кондензованим млеком? Било који концентрирани производи могу изазвати алергије код бебе. Боље је одбити додавање пуномасног млека. Његовим педијатрима се саветује да укључе дијета дојиље не раније од шест месеци након испоруке.

Коју количину млечних производа треба јести?

маминој храни после порођаја

Једно од најчешћих питања оних жена које желе очувати лактацију. Најважније је да одмах схватите да се исхрана дојиље након рођења може допунити ферментисаним млечним производима само када жена воли и једе их са задовољством. Која је употреба маса за гушење скуте, ако се од детињства овај производ мрзи.

Штавише, састав мајчиног млека неће се променити ако су кефири, јогурт и сиреви потпуно искључени. Успут речено, тело многих жена уопште не доживљава такве производе, постоје проблеми са варењем, појављује се надутост. И дечје тело може да одговори на исти начин. Тако да ће бити више проблема него добра. Ако мајка нормално толерише млечне производе, препоручује се најмање три различите врсте хране дневно. У том случају, тело ће добити довољну количину витамина Д и калцијума, који су неопходни за обнову и формирање коштаног ткива.

Вегетабле мену

Храна после порођаја треба укључити разних производа. Сматра се да поврће и плодови јарких боја (црвена, жута, наранџаста) изазивају алергије на бебу. Међутим, дарови поља и вртова су извор минерала, фитонутријената и витамина. Направити без њих је немогуће. исхрана дојиље након порода

Често се алергија на одређени производ јавља код једног од родитеља. Апсолутно одбијте поврће и воће није потребно. Али треба их постепено додавати у исхрану, пажљиво посматрајући како беба реагује. Када је дете старо 6 месеци, лекари саветују дојиље да свакодневно једу најмање 5 различитих врста воћа и поврћа.

Посебна исхрана

Много контроверзи је посвећеност вегетаријанству или употреби нискокалоричне хране. Свјесно одбацивање меса и животињских производа није увијек хир. Далеко од свега може ићи на другу храну. Да би исхрана дојиље након рођења била потпуна, обавезно посетите лекара који прописује комплекс витамина и минерала. Мора се узети током периода лактације.

Шта јести након царског реза

Разлике само у првих пар дана. Након операције, труднице се превозе у јединицу интензивне његе, гдје се пажљиво брину и стављају капаљке. Хранљиве материје улазе у крв са лековима, а потреба да се нешто користи више није потребна. Можете да пијете минералну воду без гаса.

Пуна исхрана после порођаја почиње другог дана. Можете јести пире од кромпира, кашу, кувану у води, или мало масноће. Трећег дана, у исхрани су укључена кувана немасна меса и рибе. У будућности, храна треба да буде фракционисана, не више од 100 г по оброку, најмање 5 пута дневно.

Узорак менија за мајке које доје

Првих 10 дана након рођења препоручујемо да користите следеће производе:

  • Бујите кукове без шећера и минералне воде.
  • Каша без уља (још увек не кувамо пиринчане пахуљице).
  • Јухе без поврћа.
  • Свако кухано поврће без уља и зачина.
  • Печено воће (чешће - јабуке).
  • Кухано месо.

До краја месеца можете додати следеће производе:

  • Компот од сушених јабука, шљива и бобица.
  • Маслац (додати житарицама).
  • Кухана риба.
  • Вегетабле стев.
  • Сир (не више од 30 г дневно).

Почевши од другог месеца, постепено уносите у исхрану:

  • Млечни производи (до 2,5% масти).
  • Вегетабле палачинке.
  • Орашасти плодови (1-2 комада).
  • Цхеесецакес, палачинке.
  • Џем, мед (ако нема реакције).
  • Кухана лећа.

Затим допуњавамо исхрану, узимајући у обзир укусне преференције и породичне традиције.

Рецепти за дојиље

Оброци после порођаја могу бити веома укусни ако узмете неколико минута до нашег савета. На пример, месо може бити не само кувано, већ и печено, а укусни рибљи колачи могу бити направљени од рибе.

  • Ћурећа бутина печена са поврћем у павлаци. Мрква и лук очистити од коже, исећи. Чешањ чешњака се меље у плоче. У месу правите дубоке посјекотине, гдје стављају поврће. Мало соли, бибер. Можете оставити на 30 минута да одмах маринирате или пецете. Месо ставите у форму, прелијте киселим врхњем (250 г), покријте фолијом. Пеците на 200 ° Ц 45 минута, а затим уклоните фолију и пеците још 15-20 минута. постпартална исхрана
  • Парни колачи од рибе. Рецепт је базиран на 1 кг рибе. Шаран кувајте неколико минута, охладите и одвојите месо. Смрвити ољуштени лук и кромпир, помијешати с рибом и самљети у блендеру. Додати 2 кашике гриз, јаје, со и бибер. Након гњечења, причекајте 10-15 минута до крупице, формирајте пљескавице и скухајте у двоструком котлу.

Диверзификујте јеловник здравим и укусним јелима, уживајте у дојењу, а беба ће вас одушевити одличним здрављем и добрим расположењем!