Дијета дојиља већ мјесецима

За сваку жену, рођење дјетета је велика радост. Од тог тренутка мајка је одговорна за здравље свог дјетета, као и за њену добробит. Већина жена доји своју бебу до годину дана. У овом тренутку, исхрана дојиље игра велику улогу. Први месец исхране, други, трећи итд. Детаљно су описани у чланку.

Основни принципи

Постоји неколико принципа које мајка треба да поштује:

• Вариети. Не можете јести, на примјер, само једну говедину и хељду, знајући да су то неалергијска храна. Сва храна мора бити присутна у исхрани, јер свака од њих садржи неопходне хранљиве материје и витамине који су потребни вашем детету. Ово се посебно односи на оне производе који помажу да црева почну да раде како треба.
• Сигурност Пре свега, када једете овај или онај производ, вреди размотрити да ли ће то штетити беби. Стога је у овој фази неопходно ограничити употребу конзервиране хране, црвеног воћа и поврћа, слаткиша, као и хране непознатог порекла, као што су хамбургере из снацк бара, итд.
• Посебан начин пијења. У време када мајка доји бебу, равнотежа телесних течности треба да буде на најбољем нивоу. Препоручена стопа је 1 л течности дневно.

Да би вам било лакше, можете дијелити дијете дојиље по мјесецима како бисте разумјели зашто се одређени производ може јести или, напротив, немогуће.

Први месец

У овом тренутку мама ће се морати ограничити на много начина. Искључи у то вријеме ће требати сљедећи производи:

1. Млеко (може се слабо апсорбовати у телу новорођенчета).
2. Мед, чоколада (врло алергени производи).
3. Агруми (мандарине, наранџе), као и црвени плодови.

Проучавајући исхрану мајке која доји новорођенче, предност се даје:

1. Месо (посебно говедина, пожељно млада и кувана). Ако говоримо о пилетини, онда она може бити само најмањи део дојке.
2. Риба (не више од једном недељно).
3. Каша (хељда, зобена каша).
4. Поврће (може се јести и сирово и кувано).
5. Воће (јабуке, крушке).
6. Марсхмаллов или пастила умјерено.

Првог месеца морате пажљиво да пратите како беба реагује на одређени производ, јер може бити осипа, лоших столица или гасова.

Дијете дојиља новорођенчади треба пажљиво одабрати, јер се у овом тренутку код новорођенчади формира цријевна флора.

Наравно, мајка је и мушкарац, и може доћи тренутак када заиста желите нешто слатко или слано. Нема потребе да се стављате у крути оквир, да нема ништа слатко. Морамо приступити овом "мудро". На пример, можете појести мали комад марсхмаллова или слатких колачића. Али главна ствар је да запамтите да би комад требао бити мали.

Поред тога, строга ограничења у производима се обично намећу у првих 3-3,5 недеља, на крају првог месеца живота детета, можете се мало опустити и почети покушавати да једете нешто друго. Важно је запамтити само једно: сваки нови производ се пажљиво уводи, у року од неколико дана треба пратити реакцију дјетета на њега, а након што се утврди да нема алергијске реакције, може се конзумирати умјерено.

На први поглед дијета дојиље Новорођенче може изгледати прилично тешко, оскудно и врло ограничено. Али то уопште није случај. Из сваког производа можете пронаћи храну, али прилично необично јело, које ће бити пријатно за јело.

Првих мјесеци дијете може имати тешке колике. У овом тренутку, моја мајка би се требала држати посебне дијете, која је, наравно, затегнута.

Дијета мама са коликама, или Шта је мама?

У том тренутку, када колике почињу, свака мајка доживљава много и покушава да учини све што је могуће да ублажи стање свог дјетета. Обично колике почињу на крају друге - почетка треће недеље живота бебе. До тог времена, он је потпуно савладан у новој средини, а његова црева постепено обнављају своју флору. Веома је лако разумети да има болове у стомаку: дете цвили оштро, притиска ноге, а такође може снажно гурати.

Приближно дијета дојиље у овом тренутку треба да се састоје од производа који не изазивају гасове. Али то не значи да се морате ограничити на апсолутно све. Постоји дефинитиван списак онога што може бити штетно, па чак и мајка може без ње неко вријеме.

1. Сва пића која садрже гасове (минерална вода, сода, итд.).
2. Млечни производи.
3. Пикантна, јако сољена и димљена јела.
4. Чоколада и сви њени деривати.
5. Грожђе
6. Купус
7. Легуми

То су најосновније намирнице које могу изазвати колике. Ако се држите овог савета и не једете их, можете смањити број таквих напада. Наравно, то не значи да неће бити колике. Само ће бити мање.

Правилна исхрана мајка током колика не би требало искључити производе као што су месо (посебно мршаво), свјежи сир и сир, поврће и воће (посебно јабуке). Ако говоримо о купусу, онда се не може конзумирати свјеже, пошто је након узимања у том стању, може доћи до кликова. Али, на примјер, кухана (у схцхи) је сасвим могућа у разумним количинама.

Оброци од месец до три

Након што је беба стара месец дана, дневна исхрана дојиље постаје мало разноврснија. У овом тренутку, већ можете почети да једете друге намирнице које још нисте конзумирали, јер тело бебе постепено постаје све јаче.

Основа остаје иста, али сада можете додати још рибе (и куване и печене у рерни), појести више меса (допустити себи да још мало посолите), сушено воће кувано својим рукама, зеленило, воће (сезонско и домаће).

Не треба јести махунарке (јер оне могу постати врло отечене), агруме (ризик од алергијске реакције), слаткише.

Сваких три дана препоручује се увођење нових састојака, али то треба урадити пажљиво и полако, посматрајући реакцију детета на њих.

Од четвртог до шестог месеца живота

Беба је одрасла и постала је много јача него што је била. Током овог периода, ризик од колика због производа се смањује, јер је цријевна флора више или мање формирана. Наравно, то не значи да можете почети јести све. Принципи "безбедности" и "различитости" су и даље релевантни.

Почевши од 4 месеца, мама покушава да једе оне намирнице у којима је беба имала алергијску реакцију. То се ради како би се провјерила његова доступност. Али често се понавља реакција само код неколико деце. То је због чињенице да је вријеме увођења новог производа претходно изабрано неуспјешно.

Као и претходних месеци, исхрана мајке која је дојила обавезује да једе много меса (кувано, пирјана, печена), супе (ниске масноће), поврће, воће (још увек не цитрусно воће). Можете и почети да додајете док кувате неке биљке, као што је босиљак, оригано. Дозвољена је умерена употреба чајева са ментом, липом, мелисом.

Најважније је да не морате да злоупотребљавате нове производе и да их морате пажљиво унети.

Једемо заједно са бебом од шест месеци до годину дана

Обично у ово време, бебе које једу мајчино млеко као главни оброк (без мешавине хране), почињу да дају пире од воћа и поврћа. Зато увођење нових производа од мајке не би требало да се поклапа са данима када је дете пробало јабуку, крушку итд.

Од тренутка када је дете старо шест месеци, можете почети да једете скоро све, али у прихватљивој количини. Сада можете не само кувати и парићи месо, већ и добро испећи. Наравно, ако се одлучите између куване и пржене, боље је да изаберете кувано, али понекад се не само да можете памперед, већ и треба памперед.

Шта можете јести мама од тренутка када је беба стара шест месеци?

1. Нутс (најбоље прије ручка).
2. Неке врсте агрума (пар мандарина, наранџе, кришке грејпа неће наудити).
3. Чоколада и њени деривати (умерено иу првој половини дана).
4. Вафли, колачићи (по могућности без вештачких адитива и боја).
5. Месо (говедина, свињетина, пилетина).
6. Млечни производи.
7. Пекарски производи.
8. Поврће.

Ово није цела листа, јер у овом тренутку исхрана дојиље постаје толико разноврсна да није потребно набрајати све производе.

Шта јести бебу маме од године до једне и по године

У овом тренутку, исхрана дојиље постаје апсолутно иста као и пре рођења. Дете је постало одрасло, већ једе храну за одрасле, и зато су готово сва ограничења укинута. Истина, то не значи да можете апсолутно све јести. Производи који садрже штетне материје, канцерогене материје, хемијске ароме, вештачке додатке и даље су забрањени.

Предност имају домаће поврће, сезонско воће, пирјано воће, умерено зачињено месо и супе са ниским садржајем масти. Чак и упркос чињеници да беба добија мајчино млеко отприлике једном или два пута дневно, његово тело такође мора да буде сигурно и уздржано од једења зачињене, зачињене хране и брзе хране.

Производи који мењају укус и мирис млека

Често се дешава да мајчино млеко другачије мења свој укус или мирисе. Већином, то је због неке хране у маминој исхрани. То не значи да их треба искључити, већ је потребно користити у прихватљивом износу. Оне укључују следеће производе:

• лук;
• чешњак;
• ротквица;
• купус (посебно карфиол);
• топли зачини са прилично јаким укусом.

Као што видите, на овој листи нема ни једног производа, без којег прехрана дојиље не може бити месечна.

Колико треба да једе моја мајка да би беби обезбедила добро млеко?

У тренутку директног дојења, укупни унос калорија мајке се повећава за око 900 јединица, па је боље јести 5-6 пута дневно тако да се нове хранљиве материје непрестано уливају у млеко.

Током дана жена треба да једе:

1. 200 грама меса или рибе.
2. Око 500 грама поврћа.
3. 50 грама свјежег сира.
4. 40 грама сира.
5. 25 грама маслаца.
6. 300 грама воћа.
7. Млекара или млечни производи - приближно 500 мл.

Дневник хране

Свака мајка која доји своју бебу треба да води дневник о храни. У њој она записује шта је јела цео дан (по сату), другим речима, она месецима описује дијету дојиље. Ово се ради како би се разумело на шта дете може реаговати (алергијска реакција, колика).

Када водите дневник, више није неопходно да се грчевито сећате шта сте јели и на шта је ваше дете могло имати алергију.

Овај дневник се препоручује да задржи оне који имају алергије у породици, јер је вероватноћа реакције код бебе велика.

Специјална храна за маму

Често маме морају да прибегну помоћи специјализованим намирницама које помажу у побољшању лактације, као и да попуне недостатак минерала и хранљивих материја.

Све су направљене на бази млека са додатком есенцијалних витамина и минерала. Продају се у паковањима од 350-400 грама. На кутији је детаљно осликано како иу којој количини је потребно припремити ово пиће.

Али, вреди се сетити да су таква пића само неопходна помоћ, а не потпуна замена неких производа у исхрани дојиље.

Узорак маме за негу

Размислите о две опције за мајку током дана.

1 оптион.

Доручак: свјежи сир, чај с млијеком.

Други доручак: чај од шипка, салата од поврћа, кришка црног хлеба са маслацем.

Ручак: супа са сухим месним месом, ћуфте са хељдом, јабука.

Вечера: поврће, "лењи" кнедле.

Пре спавања: воћни пире или свеже воће.

2 опцију.

Доручак: хељда каша са млеком, чајем, комадом белог хлеба и путера.

Други доручак: посуда за сир.

Ручак: супа на сувом месу, кувано месо са кромпиром.

Вечера: вермицелли са куваним или пареним месом (говедина или пилећа прса), желе.

Време за спавање: кефир са воћем.

Наравно, ово је само пример како мама треба да једе. Свака жена може да нађе своју храну за себе, што ће јој бити драго да једе, а њена беба ће, са своје стране, расти здраво и остати у добром расположењу.

Уз све то, веома је важно не заборавити на емоционалну везу са бебом. Свака жена је више него једном чула изјаву да се млијеко дојече мајке погоршава због свих врста негативних фактора који је окружују: стреса или свађе са породицом. Зато је веома важно запамтити све нијансе како би се вашем дјетету осигурало здраво млијеко у сваком погледу.

Дојење је веома важна и важна фаза у животу младе мајке. У том тренутку долази до њеног зближавања са бебом, јер је процес исхране и врста комуникације. У тим тренуцима, дете осећа топлину и бригу о мајци. Због тога исхрану дојиље треба изабрати веома пажљиво, тако да је млеко здраво и храњиво, и да се чува што је дуже могуће.