Каква би требала бити дијета дојиље?
Каква би требала бити дијета дојиље? Које производе треба одбацити по први пут? О томе ћемо говорити у овом чланку, као и дати конкретне примере.
Опште информације
Пре свега, треба напоменути да исхрана дојиље треба да буде што је могуће више уравнотежена. Уосталом, важно је не само директно за њено здравље, већ и за квалитет мајчиног млека. Ствар је у томе што она мора у свом саставу нужно садржати све корисне супстанце за мрвице, укључујући и имуно тело, које заузврат штите бебу од болести у првим годинама живота.
Дијета дојиља. Пермиттед Продуцтс
- Производе који се користе морају прво карактерисати високи
садржај протеина. То могу бити млечни производи, немасно месо, разни сиреви, па чак и нискокалоричне врсте рибе. Треба напоменути да храњења дојиље У првом месецу након рођења бебе, требало би да садржи најмање 50% протеина животињског порекла.
- Посебну пажњу треба посветити млијечним производима, јер су они главни извор калција. Ова супстанца је од виталног значаја за бебу за њен правилан и истовремено складан развој.
- Дијета мајке такође мора да подразумева и масти. Они не служе само као примарни извор енергије, већ су и одговорни за основне процесе који се одвијају у тијелу. Стручњаци кажу да је један од најкориснијих производа у овом случају маслиново уље.
- Не заборавите на угљене хидрате. Нутриционисти препоручују давање предности такозваним дугим угљеним хидратима, који су на наставку
дуго времена они засићују тело, односно млада мајка се дуго не осећа глад. Ове супстанце се најбоље добијају од разних житарица, пиринча, житарица, као и од хлеба, такозвани лако пробављиви угљени хидрати (слаткиши, шећер, пецива) боље их је неко време послати у удаљену кутију. - Исхрана мајке након порођаја подразумијева конзумирање великих количина витамина. Могу се добити из воћа и поврћа, посебно љети. Стручњаци препоручују свакодневно конзумирање око једног килограма воћа и поврћа, као и свих врста природних сокова и свежег биља.
Ограничења
Веома често, посебно на интернету, можете упознати младе мајке и лекаре који препоручују одбацивање одређених производа током периода дојења. У ствари, ако не постоје заиста ваљани разлози, нема смисла ограничавати се. Наравно, ако приметите да после једења зрна или купуса, беба има повећану формацију гаса, боље је да их неко време елиминишете.
Мод за пиће
Практично сви стручњаци се слажу у заједничком мишљењу да у периоду директне лактације жена треба да пије редовну негазирану воду што је више могуће. На пример, поред уобичајеног повер моде Може се додати 1000 мл течности. Ово може бити зелени чај, и вода, и разни сокови.