Матице за Пепељугу. Цалорие нутс

23. 2. 2019.

Да би се задовољила акутна глад у току исхране и напунила енергијом, довољна је једна шака кикирикија или пар ораха, а помоћи ће и бадеми и кедар. Познато је да орашасти плодови садрже много масти. Према томе, садржај калорија у орашастим плодовима не дозвољава им да буду укључени у јеловник особе на дијети. Зато се многи људи одрекну ове деликатесе. Иако то није сасвим тачно. Смањењем порције добијате потребне елементе у траговима и витамине садржане у орашастим плодовима. Дакле, у овом чланку ћемо говорити о томе шта нам даје шачицу различитих ораха.

Хазелнут

Када у трговини купимо врећицу тако познатих љешњака, тешко да размишљамо како расте овај орах. Цалорие нутс Да би пратили његов педигре, довољно да хода у шумским шикарама. На крају крајева, лешници нису ништа више од припитомљеног љешњака. Апсолутно бесплатно можете их бирати у конвенционалној шуми, док уживате у шетњи. У продавници купујемо не дивље воће, већ побољшане сорте које су добијене као резултат селекције. Садржај калорија лешник прилично висока (око 700 кцал). Истовремено се одликује ниским садржајем угљених хидрата - 16%, што омогућава да се овај орах укључи у исхрану оних који се придржавају строгих дијета. Лешници су складиште витамина Б, Ц и Е. У лешницима се налази и велика количина калијума, калцијума и гвожђа. Поред тога, треба напоменути да ови орашасти плодови садрже антиканцерогену супстанцу - паклитаксел. Лешници су благо за кухаре, користе се као зачини за месо и поврће, у колаче и десерте.

Валнут

Визуелна изложба са којом можете мало дати колико калорија је у орашастим плодовима идеја детета о изгледу људског мозга - наравно, орах! Ово је заиста невероватна биљка. У њему је све исцељено: љуска, језгра и унутрашње преграде. Нутриционисти су одавно израчунали колико калорија у орасима - према њиховим увјеравањима, енергетску вредност Овај производ је 656 кцал. Само три језгра дневно помажу опоравку након активних спортова. Четири ораха сваки дан ће вас заштитити од зрачења, а пет ствари садржи онолико витамина Ц колико особа треба дневно. Имајте на уму: што пажљивије жвачете орахе, боље се апсорбују сви нутријенти.

Пине нут

колико калорија у орасима Пињоли су веома здрава и укусна посластица. Додајте их у посуду и добићете изузетну арому тајга шуме. Сет витамина и минерала који заслужују посебну пажњу. Тиамин помаже организму да оптимално искористи угљене хидрате, рибофлавин подржава органе вида, слузокожу и јетру, ниацин побољшава процесе станичног дисања. Састав борових орашастих плодова такође укључује магнезијум, манган, калијум, јод, фосфор, силициј и гвожђе. Садржај калорија у кедровим орашчићима је 673 кцал.

Пистацхиос

Пистације су изузетно корисне и за мозак и за срце, а поред тога, ови орашасти плодови су богати супстанцама као што су калцијум, гвожђе и цинк. Ова композиција омогућава употребу зрна пистаћа за превенцију различитих болести јетре. Пистаци имају тоник и окрепљујуће дејство на тело. Калоријски орашасти плодови су прилично ниски за представника ове породице - само 571 кцал. Занимљиво је да се пистаћи бере углавном ноћу. Уосталом, под утицајем ултраљубичасто зрачење Лишће грмља емитује велику количину етеричних уља. пистације

Сада знате колико калорија је у орашастим плодовима, као и које микронутријенте и витамине добијате ако једете шаку укусних зрна.