Периферни периартритис: комплекс вјежби др. Попова

Обавезна компонента у лечење склероцефалног периартритиса, посебно у периоду опоравка, је извођење специјалне гимнастике. Одређени сет вежби ће помоћи да се побољша доток крви у оштећена подручја, смањи болни синдром у њима, прошири опсег покрета и врати радну способност.

И које технике су најефикасније у томе и како правилно изводити вежбе да би се постигао најбољи резултат, проучит ћемо у овом чланку.

Општа правила за вежбе

Да би часови били корисни и никако штетни, потребно је, пре него што пређемо на часове, упознати се са основним правилима за извођење гимнастике у лечењу болести као што је скапулохумерални периартритис. Низ вежби развијених у сврху рехабилитације ће бити ефикасан иу погледу лечења и одржавања општег функционалног стања тела на одговарајућем нивоу.

1. Потребно је започети само у периоду опоравка и након потпуног рељефа акутног периода.
2. Сви покрети треба да буду глатки, без претераног оптерећења и наглих покрета.
3. Број понављања се регулише независно, на основу општег здравља и пре-фитнеса.
4. Ако се током гимнастике појаве било какве неугодне сензације или акутни болови, онда је даљњи учинак контраиндикован док се овај симптом не елиминише.
5. Настава треба да буде редовна и систематска (оптимална количина је 5-15 минута ујутро и увече, ако је могуће, а тренинг за ручак ће бити од користи).

Контраиндикације за терапијску гимнастику

Мора се имати на уму да у лечењу таквих болести као што је хумероскапуларни периартритис, скуп вежби у неким случајевима има контраиндикације за:

• синдром некроптичког бола;
• инфективне болести у акутној фази;
• висока телесна температура;
• оптерећена кардиолошка анамнеза (инфаркт миокарда, анеуризма, малигна хипертензија са честим кризама, ангина);
• дијабетес са компликацијама.

Метод за лечење раме-шкапуларног периартритиса према др П. А. Попову

Комплекс вежби у рама-скапуларном периартритису др Попова заснива се на извођењу покрета ниске амплитуде (стрија, савијања, флексија), који ублажавају бол, напетост, умор у мишићима и зглобовима, и на тај начин побољшавају мобилност у њима. Основни услов за примену ове технике је обавезна покретљивост кичме и њено директно учешће у обављању свих задатака.

Вежба број 1 - "ходање" седећи на земљи.

Почетна позиција: згодно је седети на ивици фотеље, ноге мало раздвојене, држати кичму равно. Почните „ходати“ на лицу места, истовремено изводивши клизне покрете рукама на бутинама, од врха до колена, наизменично са десном и левом руком (покретом једне руке - удишите, у покрету са другом руком - издишите). Могуће је измјењивати уздужне покрете кружним (масирањем) и повећати нагиб, ако то не узрокује нелагодност.

Вежба број 2 - опуштање.

Веома је важно не само правилно оптеретити мишићно-скелетни корзет, већ и осигурати адекватну релаксацију. Да бисте то урадили, покушавајући да одржите равномеран положај, морате максимално опустити руке и обавити глатке покрете раменима. Затим савијте, заокружујете леђа и настављате да померате рамена, исправите се.

Стога, када се лечи таква болест као хумероскапуларни периартритис, Попов сет вежби је један од најједноставнијих у погледу перформанси и истовремено ефикасан.

Постоји велики број техника које описују гимнастичке вежбе са различитим патолошким стањима мускулоскелетног система. У случају дијагнозе периартритиса раменог рамена, обавезан је низ вежби, као што је седење и опуштање, након сваке од следећих вежби:

• кружни покрети рамена са спуштеним рукама;
• цртање осам са уздигнутим раменима;
• држећи руке испред себе, вршите померање напред, док осећате напетост у кичми и зглобовима кука;
• стопала у ширини рамена, руке лабаве; руке које прелазе дах и пружају рамена, издишу - враћају се у почетни положај са максималним приближавањем лопатица;
• стављање руку на рамени појас, лактовима, кружним покретима у једном и другом правцу уз постепено повећање амплитуде покрета;
• ноге су у ширини рамена, чарапе су окренуте једна према другој. Сагните се, клизите по ногама, покушајте да ухватите руке стопала, а колена приближите једно другом. Изравнајте, извући чарапе, лопатице заједно.

Ако у процесу извођења физичких и гимнастичких вежби за такву болест као што је периартритис раменог рамена, комплекс Поповог вежбања изазива непријатна осећања - зауставите се и изведите другу релаксациону вежбу. И тек након потпуног уклањања нелагодности могуће је наставити са гимнастиком:

1. Руке на раменима, лактови окренути напријед. Изведите лагани лакт за лактове напред, наизменично на свакој руци, и не заборавите да пратите своје дисање.

2. Руке лабаве, потпуно опуштене. Дах - руке иду горе, дланови ван. Издахни - руке доље. Друго подизање руку са длановима окренутим ка унутра.

3 Почетна позиција - ширина рамена стопала, руке на коленима:

• протезамо десно раме до лијевог кољена, док се лагано савијамо према напријед, на исти начин иу супротном смјеру;
• савијају се напред са фиксном и фиксном кичмом.

Периферни периартритис: скуп вјежби Бубновског

Бубновски техника се заснива на побољшању рада и покретљивости кичменог стуба. Терапијски ефекат је да се мишићима пружи еластичност. Поред тога, пацијент овим побољшава не само своје благостање, већ и своје расположење, и стиче поверење у себе иу будућност. Врста оптерећења треба да буде и њихов интензитет треба да се договори са вашим лекаром и изврши под надзором медицинског особља.

Периферни периартритис: Левцхенкоов комплекс вежби

Метода др. Левцхенко је једноставна и уједно прилично ефикасна, не захтијева додатну опрему и знатан напор.

Да се ​​задржимо на најчешћим и универзалним вежбама овог комплекса:

• руке стиснуте у песнице и држећи их лабаво дуж торза да би се изводиле наизменично у једној и другој страни ротирајућим покретима у рукама;
• ротирајући покрети лакта;
• алтернативно подизање десног и левог рамена;
• кружни покрети са раменима напријед-назад;
• руке на струку и клизним покретима дуж траке, ми ламеле доведу напред и затворимо их што је даље могуће;
• подижући било који штап при руци, ухвативши га објема рукама у ширини рамена, извршите покретне грабуље, попут весла;
• дрмање покрета са стране на страну штапом;
• подизање штапа и спуштање са амплитудом и фреквенцијом која не узрокује повећање синдрома бола.

Укупна учесталост и интензитет вежбања варира у зависности од тежине болести (њеног занемаривања) и опште телесне кондиције, али у просеку, за лечење болести као што је скапулохумерални периартритис, комплекс вежби се мора поновити 8-10 пута.

Закључак

Без обзира на методу коју изаберете, требало би да се посаветујете са својим лекаром пре почетка наставе. То ће вам помоћи да елиминишете могуће контраиндикације за физичку активност и обезбедите позитиван резултат тренинга.