Пилатес за мршављење и одржавање тела у тону: предности, принципи, типови, контраиндикације

Пилатес је јединствен систем вјежба, која је невероватно популарна иу нашој земљи иу иностранству. Њен аутор је Јосепх Пилатес, у чију част је, у ствари, добио име. Такве вежбе ће повећати флексибилност, ојачати мишиће, побољшати опште стање тела. За обуку постоје специјални додаци: теписи, симулатори, лоптице и друго. Пилатес за мршављење користи се недавно, како се првобитно сматрало искључиво физикална терапија, дизајниран да се опорави након болести или повреде. Врхунац система је нагласак на хармоничној интеракцији физичког и духовног. Особа мора строго контролисати своје дисање.

Предности које поседује Пилатес за губитак тежине

1) Даје вам могућност да контролишете своје тело.

2) Развија снагу, агилност, флексибилност, брзину и издржљивост, побољшава координацију покрета.

3) Промовише бољу свест о физичком облику његовог тела.

4) Привлачи рад највећег броја мишића.

5) Пилатес лекције доприносе исправљању положаја.

6) Побољшава рад више унутрашњих органа (само током систематских студија).

7) Олакшава стрес, напетост, опушта.

8) тренира правилно дисање.

9) Апсолутно свако може да изводи вежбе: и деца и труднице, па чак и особе са инвалидитетом, ако нема посебних контраиндикација за вежбе.

Пилатес за мршављење: основни принципи

Основни принцип пилатеса, као што је већ споменуто, је да привуче многе мишиће. Зато је ово одличан начин да се смањи тежина, учврсти силуета и ослободи се бола у леђима. Вежбе су дизајниране тако да се масти полако распадају, тако да се морате припремити за чињеницу да морате дуго и тешко изгубити тежину. Већина се радикално бори са "круговима на води". Међутим, немојте мислити да је Пилатес неефикасан у ове сврхе. Напротив, поред чињенице да губите на тежини, нормализоваћете рад тела, што ће спречити добијање на тежини у будућности. Да бисте брже изгубили на тежини, можете комбиновати Пилатес са неким активнијим вежбама.

Вариетиес

1) Пилатес на поду - вјежбе које се изводе док леже или седе. Изводећи их, можете постићи низ циљева: исправити положај, олакшати бол у кичми, побољшати дисање и рад неких унутрашњих органа.

2) Пилатес са опремом посебно пројектованом за такве вежбе. То укључује пилатес са лоптом, и вјежбе с гуменим амортизерима, прстеном, теговима и слично.

3) Пилатес за мршављење симулатори. Симулатори за овај систем физичких вежби разликују се од опреме коју смо користили у обичним дворанама. Они нису фиксни, тако да морате обратити пажњу на одржавање равнотеже током часа. Тако да тело укључује још више мишића у рад, а вежбе их развијају.

Контраиндикације за часове

Пошто је систем развијен за рехабилитацију пацијената, готово да нема контраиндикација. Међу малим ограничењима су веома јаки болови, грозница, ментални поремећаји. Искусни инструктори тврде да за сваку особу можете изабрати посебан сет вежби. Све зависи од њихових циљева и здравственог стања. Пилатес је универзални систем дизајниран да одржи тело у добром стању и побољша свој рад.