Тренер елипсе: рецензије, фотографије

Одржавање кондиције је лако уз редовне вежбе. Ако немате прилику да посетите теретану, онда ће вам симулатор елипсе помоћи да постигнете добре резултате код куће. Кардио на њему успешно се бори против ефеката седентарног и седентарног начина живота, побољшава мишићни тонус, ублажава вишак килограма, јача плућа, срце и крвне судове.

Многи корисници су већ успјели процијенити ефикасност таквих вјежби. Преглед елипсе симулатора је углавном позитиван. Хајде да разговарамо о томе какве користи за тело доносе такви редовни тренинзи и како да се правилно укључе како би постигли максималне резултате.

Еллипсе траинер

Универсал Ассистант фор губитак тежине код куће је елиптичан тренер. Даје одличан физички напор свим мишићним групама тела. Савршено тренира респираторни и кардиоваскуларни систем, помаже у одржавању тонуса мишића, побољшава циркулацију крви и стимулише метаболизам. Држећи се малих ограничења у исхрани и радећи овај симулатор најмање 3 пута недељно, лако можете да се ослободите вишка килограма.

Симулатор елипсе (слика испод) вам омогућава да симулирате 4 врсте активности: бицикл, ходање, трчање, скијање. Током тренинга ради и горњи и доњи део тела. Вежбање се распоређује у свим главним мишићним групама. Један тренинг у просечном ритму вам омогућава да сагорите до 400 кцал за 30-40 минута.

Јединствени дизајн симулатора обезбеђује равномерне и глатке покрете, захваљујући којима, чак и уз активне вежбе, лигаменти и зглобови ногу нису преоптерећени. Ово вам омогућава да користите елипсоид као главни алат за рехабилитацију након повреда и операција, као и да вратите и одржавате добру физичку форму код старијих људи. Редовита тјеловјежба помаже у брзом уласку у познати ритам живота након дуге паузе у спорту.

Који мишићи раде на елипсоиду

Велики помагач у проналажењу добре фигуре је тренер елипсе. Који мишићи раде током вежбања? Овај симулатор активира све ресурсе тијела. Врх је направљен у облику двије полуге за руке које раде на мишићима леђа и раменог појаса. Приликом повлачења ручке бицепс, делтоидни и други мишићи рамена, плус трапезиус и латиссимични мишићи леђа, укључени су у рад. Гурањем ручице даље од вас, користите више трицепса и грудних мишића.

Доњи део симулатора се састоји од две педале које се ротирају у кружној амплитуди. Покрећу их снаге атлетских ногу, тако да дају добар терет доњим екстремитетима. Рад обухвата кукове, стражњицу, теле, лумбално и друго мишићи ногу и назад. Пошто се током тренинга стално мењају покрети, у исто време имате све главне мишићне групе које раде наизменично оптерећење и одмор.

Резултати тренинга

Елипсоид даје одличан кардио оптерећење, које засићује тело великом количином кисеоника, побољшава циркулацију и стимулише метаболизам. Захваљујући таквој обуци, не само да се ослободите вишка килограма, већ и значајно побољшате опште здравље целог организма.

Симулатор елипсе ће помоћи:

• ослободите се додатних килограма;
• побољшати функционисање респираторног система;
• повећава тонус мишића;
• развијају флексибилност зглобова и лигамената;
• ојачати рад срца и крвних судова;
• уклоните вишак соли из тела.

Ангажовање током окупације главних мишићних група повећава тонус целог тела, спашавајући га од устајалих процеса који настају као резултат седентарног начина живота. Обука на симулатору је добра превенција разних болести, као што су срчани удар, дијабетес, венска инсуфицијенција. Редовни кардио тренинг је одличан начин да одржите свој фитнес на добром нивоу.

Контраиндикације

Тренер елипсе нема посебне забране за практицирање из здравствених разлога. Ако сте под медицинским условима, није забрањена интензивна аеробна вежба, онда можете безбедно почети тренирати. Ако имате било какве хроничне болести, посавјетујте се са својим лијечником прије наставе. Не препоручује се тренирање током вирусних инфекција. Ако сте физички ослабљени након неке озбиљне болести, онда вјежбајте на симулатору у тихом и умјереном ритму, све док потпуно не опоравите своје здравље.

Како то учинити

Један од најбољих помагача за мршављење је симулатор елипсе. Како то учинити? Да бисте брзо повратили физичку кондицију и ослободили се додатних килограма, морате тренирати најмање 3 пута недељно. Настава се може одржати у било које погодно вријеме, након 1,5-2 сата након оброка. Препоручује се да се поштују мала ограничења у исхрани како би се повећала ефикасност. тренинг за мршављење.

Јутарњи и поподневни часови ће вам дати снагу ако их потрошите интензивним темпом. То савршено стимулише рад целог организма и енергизира дуго времена. Ако волите вежбати, препоручујемо вам да изаберете умеренији ритам тако да нема проблема са спавањем. Таква обука ће помоћи да се ослободи стреса након напорног дана, побољша циркулацију крви и допринесе потпуној релаксацији тела.

Трајање једне класе, изаберите, на основу тренутне физичке форме. У просеку, за постизање ефикасне аеробне вежбе препоручује се тренирање од 45 минута или више. Многи симулатори елипсоида имају функцију брзине пребацивања, што вам омогућава да повећате оптерећење без продуљења временског оквира тренинга. Фокусирајте се на добробит током и након вежбања. Ако јачина струје није довољна, онда храбро повећајте отпор симулатора на виши ниво.

Симулатор Еллипсе: рецензије

Многи корисници су већ видели ефикасност тренинга на елипсоиду за губљење тежине и одржавање фитовања. Прегледи девојака који редовно вежбају на симулатору потврђују одличне резултате сагоревања масних наслага, ако се истовремено придржавају уравнотежене нискокалоричне дијете. Редовни тренинг, према корисницима, помаже да се одржи добра физичка форма.