Протеинске шипке: штета и корист, састав

Штета и корист од протеинских шипки су од интереса за људе који покушавају да изгубе тежину или покушавају да строго одржавају мишићну масу. Ови производи помажу спортистима да брже постигну своје циљеве и боље контролишу количину унетих протеина и угљених хидрата. Осим тога, када се особа ограничи на једење смећа и висококалоричних намирница (брза храна, печење и тако даље), он жели да мазне своје пупољке слатким. У овом случају, дођите у помоћ протеинске шипке, штете и користи које су описане у чланку.

Цомпоситион

Дакле, више. Пре него што научите о опасностима и предностима протеинских шипки, треба да се бавите корисним компонентама које чине њихов састав. Врло је једноставно. Основа сваког протеина је протеин. Људско тело се веома лако апсорбује и комбинује са другим адитивима. Поред тога, у баровима се налазе различити укуси и чоколада.

Састав производа може бити различит. Зависи од тога да ли се ради о протеину или угљеним хидратима. Иако данас готово сви произвођачи користе за припрему шипки желатин и колаген, тиме им дају облик.

Разне житарице, воће, мед, кокосово уље природно кондензовано млеко, со, лимунска киселина и емулгатори. Храна са високим удјелом угљикохидрата садржи велике количине шећера, тако да их не треба злостављати. Укуси су базирани на Е-филерима, који су добро познати свим спортистима и виткијим.

Разумите предности протеинске шипке за губитак тежине, можете само у случају, ако правилно користите овај производ. Не треба да једете само ову деликатесу целог дана, јер може да нанесе више штете него користи.

Вариетиес

Следећи. Користи и штетност протеинских барова зависе од њихових сорти. Шта то значи? Ови производи су подељени на само три врсте. Намењени су не само особама које пажљиво контролишу своју тежину, већ и дијабетичарима. У свакој продавници можете пронаћи ове врсте протеинских шипки:

1. Житарице (нискокалоричне). Такви десерти се праве од свих врста житарица: кукуруза, пиринча, шећерне трске и тако даље. У њих се додају суво воће, скроб, лан, фруктоза и зобена каша. Неки произвођачи додају различите витаминске и минералне комплексе, кофеин и глутамин у састав деликатеса од житарица.
2. Високи угљени хидрати. У саставу шипки овог типа однос протеина и угљених хидрата је 1: 4. Само у једној порцији (100 г) налази се око 50 г угљених хидрата. Истовремено, садржај калорија у шипки досеже 400-450 кцал. Таква храна је погоднија за људе који се припремају за такмичења или једноставно јачају мишиће, а не за оне који желе да изгубе тежину.
3. Хигх протеин. У чоколадама са високим садржајем протеина постоји минимална количина угљених хидрата. Такве шипке су управо супротно од третмана са високим уносом угљених хидрата. Због довољне количине протеина у саставу ове хране дозвољено је јести, не само за губитак тежине, већ и за добијање мишићне масе. Најчешће их користе људи који редовно седе лов царб дијете.

Правила избора

Опасности и предности протеинских барова познате су само људима који се дуго баве спортом и редовно једу ове производе. За почетнике, тешко је одмах разврстати ствари, тако да треба да слушају препоруке приликом одабира посластице да би се тиме мање нашкодила.

Прво што треба да јасно идентификујете сврху за коју се шипка стиче (да се удебљате, једете, губите тежину, повећавате издржљивост). Онда треба да одлучите о врсти деликатесе: за губитак тежине, храна од житарица или протеина је потребна, али да се повећа издржљивост у тренингу - високи унос угљених хидрата.

Препоручује се да се посебна пажња посвети саставу шипке. Посебно, о количини протеина, шећер, калорија, храна и хемијски адитиви.

Како и када користити

Следећи тренутак. Протеинске шипке, користи и штете које зависе од састава, користе се у складу са одређеним правилима. То јест. Да бисте што мање оштетили своје тијело и постигли жељени циљ, производ треба конзумирати око сат времена прије тренинга. У овом случају, тело ће бити боље способно да се носи са физичким напором, јер ће се његова издржљивост повећати. Ако је главни циљ да се ослободите вишка килограма, онда можете јести чоколаде током тренинга, али морате пажљиво пратити број изгубљених и потрошених калорија.

У којим количинама је

Користи и штетности протеина за мршављење су кључни елементи за почетнике. Игноративни спортисти, мислећи само на то, потпуно заборављају правила за добијање слаткиша. Али ако конзумирате превише бар дневно, можете сазнати само о њиховим негативним странама.

Дозвољена употреба спортских чоколада дневно је 1-2 ствари. Не прелазите норму, јер постоји ризик да добијете супротан ефекат. Не морате мислити да конзумирањем једне плочице деликатеса можете одбити друге намирнице са микро и макро елементима.

Корисна својства

Коначно, време је да сазнамо које су предности протеина. Овај критеријум зависи од квалитета деликатесе и учесталости њене потрошње. У том случају, ако једете само висококвалитетне производе, поштујући сва правила, можете чекати само на корист. Ако су природне амино киселине присутне у додатку исхрани, људско тело ће одмах осетити побољшање свог стања.

Свака шипка садржи есенцијалне и, наравно, хранљиве хранљиве материје у довољним количинама. Помажу у изградњи и одржавању мишићне масе и стварању крвних ћелија. Уз то, протеинска храна омогућава телу да произведе недостајуће хормоне и брзо зацијели оштећено мишићно ткиво.

Штета по тело

И то није све. Поред предности протеинских деликатеса, може доћи до штете. У првом реду, то се односи на чоколаде ниског квалитета, које садрже прекомјерну количину адитива у храни, који не доносе никакву корист тијелу. Ако их користите дуго времена, постоји ризик од свих врста хроничних болести.

Још један недостатак је непотпун скуп корисних супстанци. Неки спортисти погрешно мисле да уз редовну конзумацију такве хране добијају дневну количину минерала, витамина и масних киселина које је потребно телу. У ствари, у протеинским шипкама нема комплетног скупа свих ових супстанци. Због тога је и даље потребна уобичајена здрава храна.

Предности и штетности протеинских шипки: прегледи тренера и лекара

И на крају. Експерти такође изражавају своје мишљење о корисним и штетним својствима која треба поштовати. Генерално, лекарске рецензије о предностима и опасностима протеинских барова своди се на чињеницу да морате купити и користити само висококвалитетне и доказане производе. Ако сами не можете да изаберете деликатесу, не би требало да узимате прву доступну чоколаду, јер прво се морате консултовати са тренером или лекаром.

Лекари немају ништа против квалитетних шипки. Једини практични савет који могу дати је нормализована употреба. То јест, ако не прелазите дневну стопу, састав барова ће имати користи. У исто време свакога дана треба да једете воће, поврће и прве јела, који садрже све потребне компоненте. Само поштовањем ових правила, они који изгубе тежину моћи ће постићи жељени резултат у тежини и исправити своју личност, а за спортисте да добију мишићну масу и да се добро покажу не само на тренингу, већ иу такмичењима.