Протеински шејкови за мршављење: прегледи, састав, упутства

У борби за витку фигуру жена прибјегла је разним средствима, укључујући протеинске коктеле за мршављење. Пиће је погодно за оне који се не желе ограничити на исхрану. Обогаћује тело протеинима, даје енергију и енергију, побољшава процес варења. Који протеински шејк је бољи за губљење тежине? Овај чланак ће вам помоћи да одговорите на ово питање.

Шта је основа ефекта коктела који смањује тежину

Овај производ је сасвим задовољавајући, јер садржи много протеина, а њихово тело пробавља много дуже од угљених хидрата. Овај производ је такође ниско-калоричан. У прегледима протеинских коктела за мршављење, жене примећују њихов одличан укус и високу способност да смање апетит. То је својство производа који помаже да се смањи тежина.

Када пијете протеински шејк, активира се анаболичка реакција, која замењује масне наслаге мишићном масом. Често, произвођачи додају у пиће корисно за тело витамине и минерале. Они дају снагу и енергију, чине особу отпорнијом. Стога се овај производ користи прије тренинга.

Коктел са умереном употребом је безопасан за тело. Дакле, можете га пити дуго времена, али не би требало да прелазите дневну стопу. Производ је одличан додатак исхрани. То ће помоћи да се смањи тежина, чак и они који не желе да се баве спортом.

Састав протеинских коктела за мршављење

Протеинска пића су ниско-калорична. 250 г рачуна до 200 кцал. Садрже хранљиве материје које засићују организам витаминима и минералима. Основа овог коктела је протеински прах и водотопиви производ, који се екстрахује из јаја, млека или кефира, као и из соје.

За људе који се баве спортом, производе посебна пића, чији састав има много минералних и витаминских додатака. Такав производ може лако попунити дефицит соли који се елиминишу из тела кроз зној током тренинга. Да бисте повећали садржај калорија, ставите маст или сахарозу у коктел. Након додавања ових компоненти, протеински производ постаје све више енергије.

Пиће сирутке је потпуно дигестирано. Не изазива алергијску реакцију, помаже да се опорави након физичке активности.

За оне који не воле укус млека, производите јаја. Тијело их апсорбира не лошије од млијечних и имају врло високу биолошку вриједност, али могу изазвати алергије. Постоје биљни протеински шејкови. Ово пиће садржи мало хранљивих материја, а тело га апсорбује. По правилу, вегетаријанци га пију.

Популарни протеински шејкови садрже:

• Цхромиум пицолинате. Ово је суштина смањење апетита.
• Калцијум. Спречава смањење коштане масе.
• Натријум бикарбонат. Брзо задовољава глад, дјелујући на психолошком нивоу, доприноси бољој пробави хране.
• Л-карнитин - повећава издржљивост и подстиче сагоревање масног ткива током вежбања.

Поред ових састојака, пићу се додају и друге хемикалије, као и природне супстанце. Састав производа зависи од произвођача. Да би коктели били пријатни за пиће, они додају укусе. Ако се пиће припрема код куће, онда у својој природности нема сумње, а састојци се могу бирати по вашој процени. Главно је да садрже велику количину протеина.

Када и како користити производ

У коментарима о протеинским шејковима за губитак тежине, људи кажу да помажу да се смрша без додатних напора.

Могу се узимати ујутро, увече или током дана, између главних оброка. Пиће се пије према следећим правилима:

• На празан стомак
• Два сата пре бављења спортом.
• Сат времена након вјежбања.

Можете користити протеински шејк до три пута дневно. Најбоље је пити пиће ујутро, на празан стомак, уз мали комад хлеба или воћа. Ово ће задовољити потребу тела за протеинима и допунити потребан број калорија. Редовном употребом пића тијело троши више енергије него што га прима. Због тога и губи на тежини.

Упутство за протеинске коктеле за мршављење детаљно описује алгоритам за пријем производа и садржи све потребне препоруке. Такође наводи да је препоручљиво пити пиће одмах након припреме. Ако не постоји таква могућност, чувајте производ у фрижидеру, након што га ставите у стаклену посуду са чврстим поклопцем. Готов производ се складишти не више од једног дана.

Корисна својства

Јефтин протеински шејк за губитак тежине може се наћи у апотеци или кувати код куће. Шта ће ово пиће дати? Прије свега, енергија и издржљивост. Повећат ће ефикасност, побољшати расположење и благостање, допринијети уклањању целулита, довести до нормалног стања метаболизам.

Његово учешће у процесу губитка тежине је непроцењиво. Уосталом, чак и без дијете и физичке активности, људи су изгубили до 3 кг недељно. Са дијетом и спортом, мршављење је било интензивније и кретало се од 5-7 кг недељно. У исто време, мишићи нису опуштени, али су задржали олакшање и еластичност.

Месец пијења коктела вам омогућава да постигнете резултате које људи добијају након исцрпљујућих тренинга и строгих дијета.

Штета од протеина пића

Можете купити протеински шејк у апотеци, а можете у специјализованим продавницама или наручити путем Интернета. Неки припремају протеински производ код куће. Пре него што купите пиће за мршављење, размислите о негативним аспектима његове употребе.

Прије свега, производ не може користити сватко. О контраиндикацијама написаним испод. Стално конзумирање нискокалоричне хране негативно утиче на здравље. Таква храна успорава метаболизам, смањује имуни систем, увелико преоптерећује јетру.

Нутриционисти кажу да се такав коктел не може попити више од једне чаше дневно, јер повећана количина калцијума садржана у производу може изазвати стварање бубрежних каменаца и изазвати бројне озбиљне болести. Ако постоји алергијска реакција на лактозу, пиће ће изазвати надутост, грчеве и дијареју.

Упутства препоручују замену за доручак и грицкалице. Због пропуштених оброка, апетит постаје све јачи у вечерњим сатима, и није сваки човек у стању да влада њиме. Због тога постоји могућност преједања и додатног скупа калорија. Да се ​​тежина не врати, треба да једете добро и активно се бавите спортом.

Такође, протеински производ може изазвати повећање мишићне масе, што није најбољи начин који се одражава на женској фигури.

Контраиндикације

Упркос чињеници да протеински шејк, обично не доноси штету, за одређене болести треба га напустити. То значи да код губитка тежине не треба пити код болести желуца и бубрега. Забрана пијења је уролитијаза и гихт. Немојте користити коктел за мршављење код дијабетеса и кардиоваскуларних болести.

Не користите производ ако постоји индивидуална нетолеранција на састојке који су укључени у његов састав.

Ограничења

Приликом конзумирања коктела потребно је напустити печење, разне слаткише, укључујући и кондиторске производе. Не јести фаст царбс а број спорих не би требало да прелази 150 г. У време губитка тежине морате се одрећи цигарета и алкохола.

Хомемаде Протеин Дринк Реципес

Протеински коктел за губитак тежине код куће лако се кува. На пример, напитак од лимуна се прави од сока једног лимуна, две кашике протеина у праху и чаше чисте не-газиране воде. Пре употребе, састојци су помешани у блендеру.

То ће помоћи да се развеселимо и дајемо снагу кафи и протеинском производу. За припрему, 50 г протеина се разблажи у чаши воде. У мешавину додајте инстант кафу у количини кашичице. Кафа се може заменити какаоом. Коктел направи шлаг.

Протеински шејк за мршављење код куће се прави од ниско-масног свјежег сира, 200 г млијека и 50 г мљевених овсених пахуљица. У смјесу се додају цимет и плодови. Све компоненте су пажљиво излизане у блендеру. Пијте пиће на празан стомак.

Протеински шејкови код куће можете припремити разне врсте. Главни услов је да садрже велике количине протеина.

Преглед готових производа

Протеинско пиће, када се правилно примени, постаће прави помагач за мршављење. Може се припремити код куће или купити у трговини.

Најпопуларнији готови производи су:

• “Смршавите за недељу дана” (“Леовит”). У кутији је пет пакета. Цена од 200 рубаља.
• "Турбослим" из "Евалара". У паковању пет кесица. Цена варира од 500 до 530 рубаља.
• "Доктор Слим" из Самара Ресеарцх Институте. Кутија је предвиђена за 16 порција. Његова цена је 300 рубаља.
• Хербалифе. Продаје се у паковању од 550 г. Цена 2000 рубаља.

Многе компаније нуде протеинске шејкове за губитак тежине. Шта све од ове сорте да изабере, свако мора одлучити за себе, на основу савета свог нутриционисте.

Коктел за мршављење "Леовита"

"Смршавите за недељу дана" је име за протеинске напитке које производи Леовит. Садрже природне састојке као што су:

• Цело млеко.
• Протеин сирутке.
• Пектин.
• Инулин
• Фосфати.
• Фруктоза.
• Гарциниа цамбогиа.
• Цхромиум пицолинате.

Производ даје осећај ситости и снаге, повећава издржљивост, најбољи начин утиче на процес варења, убрзава метаболизам, уклања штетне материје из организма.

Попијте коктел на празан стомак. Пиће може заменити унос хране. Једна врећа се сипа чашом чисте воде и мијеша. Температура воде није битна. У асортиману су два укуса: протеинска-ванилија и протеинска-чоколада.

Постоје многе позитивне критике о овом коктелу, посебно међу женама. Они сматрају овај алат правим помагачем у губљењу тежине. Кажу да помаже да се снацк током дана замени и да смири апетит, одржава тело у доброј форми, испуњава свакодневну телесну потребу за протеинима.

Хербалифе Протеин Дринк

Протеински коктел за мршављење "Хербалифе" састоји се од:

• Сојин и млечни протеин.
• Целулоза.
• Витамини и минерали, који у њему имају двадесетак.

Овај коктел може заменити пун оброк. Он улази у програм мршављења од компаније "Хербалифе", има веома ефикасан уравнотежени састав, даје дуготрајан осећај ситости. Компанија нуди коктеле са различитим укусима.

Прегледи овог алата су различити. Неки кажу да је Хербалифе пиће укусно, даје енергију и заиста помаже да се смрша, али уз одређену исхрану, коју препоручује консултант компаније. Производ садржи минимални број калорија. За његову припрему, довољно је додати прах у чашу кефира или млека и све промешати. Коктел је пријатан на укус, тако да га многи пију са задовољством.

У негативним критикама, потрошачи наводе да са продуженом употребом протеинских напитака (више од 1 месеца) почињу здравствени проблеми, менструални циклус је поремећен, јавља се абдоминални бол, а јетра је преоптерећена.

Протеински шејкови за мршављење, критике

Многи људи за мршављење пију протеинска пића. Неки су били задовољни резултатом. Такви потрошачи примећују да производ одлично функционише, посебно ако замене један или два оброка. Такође даје осећај ситости, помаже да се смањи глад. Погодно је узети врећице са пићем за рад. Коктели од њих испадају укусни, пријатно их је попити. У исто време, испитаници примећују да без исхране и фитнеса, напори ће бити узалудни, а пиће неће помоћи да се значајно смањи тежина.

Постоје негативне критике о протеинским коктелима за мршављење. У њима испитаници наводе да је производ једноставно укусно пиће и не утиче на губитак тежине.

На недостатке коктела, људи приписују чињеницу да се са продуженом употребом (месец дана или више) њихово здравље значајно погоршава.

Неки испитаници сматрају да је цијена коктела превисока и кажу да је пиће лакше сами направити или јести само протеинске намирнице у једном од оброка.