Сирова храна за мршављење: резултати и прегледи

Велики број различитих дијета које су се недавно појавиле, често спречавају да се направи прави избор приликом планирања корекције тежине и облика тела. Развијачи модерног система исхране узалуд хвале управо њихову методу, често је чак и оправдавају научно, често заборављајући на нуспојаве било које апстиненције у исхрани за тело. У последње време све више присталица сирове исхране за методу мршављења. Сматра се да је овај начин мршављења не само практично безопасан, већ и донекле користан, што се види из античког доба.

Чишћење тела и мисли ...

Од тренутка усвајање хришћанства у Русији Словени су почели да се придржавају позиција. У одређеној мери, пост може да се упореди са дијетом сирове хране за мршављење, јер је у неким данима чак и једење куване хране, да не спомињемо брзу храну, забрањено. Тако се испоставило да је особа провела мјесеце, а неколико година и на сироедении. Скоро сви знају да су наши преци били много здравији и јачи од модерног човека. Међутим, овај феномен се често приписује околини, факторима стреса и другим знаковима модерне цивилизације, док се отписује веома важан и озбиљан фактор - правилна исхрана. Можда наши преци нису били тако несвјесни, као што се чини, и такви периоди прочишћавања тијела од хране сировог воћа и поврћа имају благотворан учинак на све системе и органе особе, што је утјецало на здравствено стање и укупни животни вијек.

Нови модни начин да брзо изгубите тежину

Сирова храна за мршављење почела је да се практикује у модерном друштву не тако давно, пре него што се користила у медицинској пракси углавном за чишћење крвних судова и смањење холестерола. Међутим, у позадини чишћења крвних судова, многи пацијенти су почели да показују квалитативни губитак тежине на основу побољшања општег стања организма. Тако је утврђено да употреба сирове хране стабилизује телесну тежину. У данима након овог времена, овај метод се сматра не само као терапијска метода, већ и као дијета. Сирова храна за мршављење са успехом почела је да се користи у својој пракси, нутриционисти, ефикасност методе је испробала на себи стотине пацијената. Многи сматрају да је главна предност ове методе то што се губитак додатних килограма одвија брзо и ефикасно, без значајног оштећења општег стања организма, јер се, напротив, јавља пречишћавање.

Задовољство исхране ...

Чињеница да особа која практикује сирову храну ужива у храни данас се сматра научно утемељеном чињеницом. Особа која је неколико дана јела само свјеже поврће и воће, чиме је значајно промијенила окус, тако да ће укус пржених, масних, димљених јела након неког времена бити непријатан за њега. Истовремено, укус уобичајеног воћа и поврћа ће се све више откривати сваког дана. Особа не само да губи на тежини, већ у исто вријеме не осјећа нелагоду због неухрањености, незадовољство конзумираном храном, осим тога, ефекат да употреба методе сирове хране за мршављење доводи до импресивне . Резултати, по правилу, не треба дуго чекати: након прве седмице тежина се смањује за килограм, а понекад и више, у зависности од броја непотребних параметара.

"Не" - бројање калорија

Већина оних који преферирају модерне дијете које једу сирово поврће и воће да изгубе тежину, напомињу да је предност ове методе то што није енергетски интензивна. Употреба сирове хране за мршављење, Не морате бројати калорије, подешавати јеловник, бројати бодове добивене кориштењем одређених производа. Можете јести сирово поврће и воће у било које доба дана иу неограниченим количинама. Умјесто ограничења у јеловнику за сирове прехрамбене производе, на столу се налази луксуз и обиље, умјесто да се храни - класика "не поричите себи ништа ..."

Обезбеђивање нутритивних састојака

Проблем савременог човека је да његово тело губи потребну количину хранљивих материја и елемената у траговима, чак и када се не придржава ограничења у исхрани. Већина производа које особа једе нису у стању да задовоље потребу тијела за влакнима, здравим влакнима и другим елементима у траговима који су неопходни за организам. По правилу, проблеми повезани са дијабетесом, прекомерном тежином, изгледом, кардиоваскуларном активношћу настају управо на основу овог недостатка. Да би се овај проблем исправио, са становишта нутрициониста, може се користити метода сирове хране за губљење тежине. Рецептуре јела које су дозвољене таквом храном карактеришу засићеност прецизно биљним влакнима и елементима у траговима. Истовремено, витамини, минерали у производима се не уништавају током процеса припреме, јер сами производи нису подвргнути топлинској обради. Тако се испоставља да се хранљиве материје, које је природа инкорпорирала у поврће и воће, апсорбују у тијелу у потпуности.

Дозвољени производи у менију

Уз поштовање принципа сирове хране да би се исправила тежина, треба разумети који су производи дозвољени током овог периода. Пре свега, поврће је обавезно укључено у исхрану: парадајз, купус, краставац, паприка, кромпир, репа, шаргарепа, салате, ротквице, ротквице. Главни услов је да ово поврће не буде подвргнуто топлинској обради прије конзумирања. Исти захтев важи и за воће и бобице које се могу замрзнути зими. Махунарке треба конзумирати у клијавом облику, као и након дужег намакања у хладној води. Семе и орашасти плодови, пре него што их укључе у исхрану, треба проверити да ли постоји топлотна обрада. Ово је предуслов, који ставља у исхрану сирову храну. Мени за мршављење прилагођава се узимајући у обзир чињеницу да се сви производи конзумирају сирово, замрзавање или сушење воћа је дозвољено. Свјеже исцијеђени сокови од воћа и поврћа такођер су дозвољени без додатка шећера или глукозе.

Принципи исхране у сироеденији

Међу сљедбеницима прехрамбених сирових намирница је мишљење да једење у одређеним сатима није ништа више од друштвене навике, која се не мора придржавати. Постоји и неколико принципа правилне сироеденије, које треба пратити да би се постигао ефекат исхране.

1. Једите треба када тело почне да доживљава изражену физиолошку глад, док се храна мора темељито жвакати.
2. Не журите, узимајте храну, јер тело није одмах засићено, потребно је дати му времена да се постепено асимилира конзумира.
3. Производи које људи конзумирају треба да буду на собној температури и не треба их јести директно из фрижидера.
4. Искључена је свака топлинска обрада хране, као и кисељење, конзервирање, стога су конзервирано поврће и воће такођер забрањени у оквиру овог система хране.
5. У исхрани треба потпуно елиминисати алкохол, као и кафу и газирана пића.
6. Треба конзумирати довољно воде и свежих сокова.

Предности сирове хране за тело и дух

По правилу, они који су практиковали сирову храну за нормализацију тежине, уочавају чињеницу да је тежина стабилизована до оптималне. Особа која прати принципе сирове хране није угрожена анорексијом, која постаје споредни ефекат 5% дијета. Није угрожена сирова храна и критични губитак тежине изнад норме. Међутим, нутриционисти упозоравају да требате практицирати привремену сирову храну за мршављење. Прегледи оних који су користили овај метод такође кажу да овај принцип не би требало да буде стални систем напајања. Након успешне стабилизације тежине, нутриционисти препоручују прелазак на однос 60% сирове хране и 40% прерађеног по принципу топлотне обраде. У исто време, транзиција би требало да се ради и постепено: додавање мале количине куване или кратко обрађене хране у јеловник сваког дана. Они који су коректно спровели методу сироеа примећују значајно побољшање стања организма у целини и функционисање појединих органа и система. У исто време, човек осећа ведрину и талас снаге и енергије.

Прелаз из теорије у праксу

Принцип исхране сировом храном подразумева пре свега побољшање тела, а затим нормализацију тежине. Судећи по мишљењу оних који су практиковали ову методу, губитак тежине настаје сам, без обзира на жељу или неспремност особе. Они који имају недовољну или нормалну тежину, имајте на уму да њихови килограми остају на месту, њихов губитак тежине се не поштује. Најтежи процес свих сљедбеника праксе сирове хране је прелазак са уобичајене прехране на дијету. Први проблем у овом случају је психолошки став који се заснива на нејасноћи постављање циљева и план. Други проблем је потпуни недостатак искуства у пракси исхране сирових намирница за мршављење. Фотографија пирамиде са дозвољеним производима, која се налази испод, помоћи ће у овом случају да формира пацијентову исправну мотивацију и разумевање нутриционистичког модела у наредних неколико недеља.

Препоруке за исправљање менија

Сви они који су кренули путем сирове хране уједињени су одбијањем различитих врста прераде хране, али рационална селекција јеловника зависи од укуса сваког појединог пацијента. Неки преферирају мешану сирову храну, у којој једу и поврће и воће, а млијечни производи се такођер могу конзумирати. Стриктнији следбеници сирове хране преферирају такозвани фруитаријанизам, у којем је чак и неко поврће забрањено. Ратионал се такође сматра умереном исхраном (сировом храном) за губитак тежине. Прегледи оних који су користили ову методу кажу да је најсигурнији за гастроинтестинални тракт, јер је 25% конзумиране хране још увек подвргнуто умереној топлотној обради.

Завршни додир

Да бисте неко време живели, после некомпликованог система здраве исхране, морате се подесити, пре свега, психолошки. За организам, у сваком случају, радикална промјена у прехрамбеним навикама ће бити стресна, без обзира да ли особа користи дијету или сирову храну за мршављење. Прије и након рехабилитације треба проматрати режима пијења употребом чисте воде да би се напунио баланс воде у телу. Поред тога, довољна количина течности у телу ће допринети благовременом уклањању производа распада.