Респираторна гимнастика у Бутејку: суштина методе, вежбе код бронхијалне астме и аденоида, критике

Вјежбе дисања Бутеико данас на саслушању многих. Помаже у борби против разних болести. Наравно, вјежбе није лако. А пут опоравка је прилично компликован. У овом чланку ћемо испитати све карактеристике гимнастике и покушати разумјети зашто је он дјелотворан.

Како је било отворено?

Метода Бутеико (вјежбе дисања) била је широко распрострањена у доба СССР-а. Чак је и Министарство здравља званично признало ефикасност овог система дисања. Међутим, требало је неко време, тачније тридесет година. Али на крају, метода је и даље добила признање.

Успјех

Шта је то? Шта има вежбе дисања он Бутеико? Вежбање помаже у борби против различитих болести респираторног система. Техника је постала посебно распрострањена када је доказана његова ефикасност у борби против акутних симптома астме. Поред тога, допринела је побољшању имунитета деце. Момци који су се прехладили пре него што су користили технику сваке две недеље постало је мање вероватно да ће се заразити вирусним инфекцијама. Гледајући успех респираторне гимнастике, многи лекари у свету су се заинтересовали за то. Као резултат тога, створене су многе специјализоване клинике у којима су се користиле ове методе.

Болести

Шта је јединствено изумио Константин Бутејко? Респираторна гимнастика има за циљ смањење дефицита угљен-диоксида. Овај симптом може водити хипервентилација плућа или једноставно речено, превише дубоких удисаја у кратком времену. Крв буквално испада да је засићена кисеоником. Седећи начин живота такође доводи до недостатка угљен-диоксида.

Основни циљ који Бутејкине вјежбе дисања су научити особу да избјегава нападе астме. И то није тако лако као што се на први поглед чини.

Где почети?

Бутеико вежбе дисања су читав низ вежби. За њихову изведбу није потребно користити посебну опрему. Међутим, ове вежбе имају своје недостатке: мало је вероватно да ћете моћи потпуно да овладате читавим курсом сами. Све радње извршите само под надзором квалификованог стручњака.

Вежба

Погледајмо ово детаљније. Шта је метода Бутејка? Вежбе дисања почињу уводним вежбама. Сви они су изграђени на принципу недостатка ваздуха. Ово захтева кратко дисање. Након тога, потребно је да удахнете плитко и тихо, док одржавате стање недостатка ваздуха што је дуже могуће. Ако осећате потребу за јаким дахом, онда започните целу вежбу од самог почетка.

Друга вежба се препоручује за извођење у процесу ходања. Да бисте то урадили, једноставно држите нос и ходајте мало даље. Након тога, можете вратити дисање. Чим се нормализује, опет правимо кратку шетњу са закашњењем. Онда неко време назад дисите. Поступак се мора поновити неколико пута, пожељно најмање 10. Али оптерећење треба постепено повећавати.

Следећа вежба комплекса се изводи техником плитког дисања. То значи да инхалација и издисај нису само плућа, већ читаво тијело у цјелини. За почетнике, ова вежба се препоручује за три минута. Затим постепено повећавајте оптерећење, доносећи до 10 минута. Важно је напоменути да Бутеико вјежбе дисања немају контраиндикације за доб. Може се дати дјеци од 4 године и умировљеницима. Дакле, може се рећи да овај систем нема старосних граница.

Припремна фаза

Шта је то? Стручњаци не препоручују да одмах почну да обављају комплетан сет вежби, укључујући и Бутеико вежбе дисања. Прегледи лекара потврђују да се максимални ефекат може постићи само постепеном реализацијом свих задатака. За почетак, препоручује се проучавање теоријских основа методе. Ово ће вам помоћи да прецизније разумете суштину сваке вежбе.

Почните да изводите вежбе дисања са припремним активностима. Размислите о једној од њих. Почетна позиција - седење на столици са равним леђима, рукама на коленима. Опустите се и удахните мале удисе. Немојте се плашити да узмете додатни ваздух. Удахни нос. Сваки дах који узмете треба да прође готово незапажено. Треба да осетите осећај недостатка ваздуха у грудима. У реду, не узнемирујте се ако тако нешто осетите. То је суштина уводних вежби ове теретане. Такво дисање треба обавити у року од 10 минута.

Стање тела током гимнастике

Ако се тело није одупрло овој методи, све би било много лакше. Чињеница је да правилним извођењем свих вежби вежбе дисања код Бутејка, са бронхијалном астмом, могу бити веома болне. Највјероватније, први пут то неће бити превише лијепо. Ви ћете желети да заборавите на то и никада га више не изводите. Међутим, вјежбе бацања се не препоручују. Наставите са максималним напорима и само у овом случају моћи ћете да постигнете позитиван резултат. Ускоро ће се тело навикнути на таква оптерећења. Опште стање се знатно побољшало.

У лечењу астме

Како користити гимнастику? Болест као што је астма, карактерише се појавом регуларних напада гушења. Такве државе могу бити краткорочне и трају неколико сати. Може ли метода Бутеико помоћи овдје? Респираторна гимнастика са бронхијалном Астма је у сваком тренутку изазвала контроверзу међу специјалистима. Наравно, уз одговарајуће вјежбе дисања под надзором лијечника, неће бити штете. Ова метода је већ помогла многим пацијентима. Неки чак тврде да размотрени комплекс може да замени ток хормонских лекова. Међутим, искусни доктори још увијек не препоручују одбијање лијекова. Можете само мало смањити дозу. Чињеница је да је ефекат респираторне гимнастике увек различит. Неко из ње се поправи, а неко горе.

Ревиевс

На многим специјализованим ресурсима и медицинским порталима, данас можете пронаћи информације о чудесној гимнастици Бутеико. Људи у својим рецензијама кажу да је метода помогла да се превазиђе њихова страшна болест. Неки тврде да редовне вежбе дисања уклањају опсесивни кашаљ, који је посебно лошији током зимске сезоне. По завршетку комплекса нећете само заборавити на ову болест, већ ћете моћи бацити и пар килограма. Такође постоји опште побољшање стања тела.

У неким случајевима, побољшања се примећују већ недељу дана након почетка вежби. Кашаљ постепено нестаје, а напади без даха су рјеђи. Као што неки пацијенти примећују, прво су морали да раде гимнастику кроз силу. Тело пролази кроз прилично озбиљну фазу отпора. Он не жели узети систем. Уочени су симптоми као што су цепање и кашаљ. Међутим, на крају, скоро сви су успели да остваре тај циљ.

Многи пацијенти који су сами пробали вежбе дисања кажу да то има још један пријатан ефекат. Не само да показује резултат у борби против кашља, већ и помаже да се смрша. Респираторни систем нормализује гастроинтестинални тракт. Екстра килограми сами нестају, без додатног оптерећења тела. Поред тога, особа осећа опште побољшање здравља. Чак и рођаци и пријатељи то примећују.

Мишљење лекара

И како лекари лече вежбе дисања? Стрелникова и Бутеико, независно један од другог, развили су сличне програме који омогућавају људима да се носе са болестима плућа и респираторног система. Генерално, лекари говоре о томе како су ове вежбе помогле својим пацијентима да се ослободе опсесивног кашља. Понекад се сличан симптом јавља и након вирусне инфекције или грипа. Често медицинско особље жели да испроба ову технику на себи. Чак и ако немате времена да савесно обављате све вежбе како је препоручено, покушајте да урадите комплекс најмање једном дневно. Чак и са тако ретким вежбама, може се приметити смањење учесталости појаве напада гушења. Здравље ће се постепено вратити у нормалу. Међутим, ако све вежбе изведете строго у складу са правилима, моћи ћете да постигнете резултате за кратко време.

Лекари такође говоре о још једном прилично необичном ефекту Бутејкове гимнастике. Помаже и код јаких алергијских реакција. Постоји случај када су вежбе помогле пацијенту са јаком реакцијом на мачке. На најмањем контакту са тим створењима, пацијент је осјетио тренутни напад гушења. Али након мјесец дана гимнастике Бутеико, значајан напредак је већ уочен. Пацијентица се добро осећала чак и поред врло пахуљасте мачке.

Како се ослободити бола?

Искусни инструктори у респираторној гимнастици знају да се може користити и за лечење акутног бола. Ако осећате нелагодност у стомаку, покушајте да изведете Бутеико комплекс 20 минута. Неугодни осећаји би требало брзо да прођу. Гимнастика такође помаже да се ослободите болова у зглобовима. Људи који су завршили пуну обуку из респираторног система кажу да је то драстично промијенило њихове животе. Правилно дисање помогла да се ослободе вишка килограма, довела је тело у нормалу, а такође је задужила и позитивну енергију. Редовно вежбање може чак и да се ослободи хроничног ринитиса. Доказано је да Бутеико вежбе дисања са аденоидима такође даје одличне резултате. Такође можете приметити како се телесна издржљивост повећава, а умор се смањује. Са остеохондрозом, гимнастика помаже да се ублаже симптоми болести.

Посебно желим да истакнем високу ефикасност Бутеико гимнастике за лечење бронхијалне астме код деце. Чак иу тешким случајевима, вежбе дисања помажу да се побољша благостање.

Закључак

Сада знате о предностима и ефикасности Бутеико вежби дисања. До данас, ова метода је већ помогла многим људима да се носе са болестима респираторног система. Они који редовно изводе вјежбе дисања, говоре о повећању укупне виталности, смањеном умору тијела. У почетку ће бити прилично тешко спровести низ мера: тело ће одбити да узима технику дисања. Међутим, ако покажете стрпљење и не престанете са вежбама, резултат неће дуго трајати. У сваком случају, водите рачуна о свом здрављу у свакој ситуацији!