Риде скиинг. Техника клизања

Јахање на скијама, за разлику од самих скија, није тако дуга. Као што знате, прва скијашка трка цлассиц стиле одржан у Норвешкој 1842.

Што се тиче гребенског курса, напомиње се да се појавио само стољеће касније, иако су спорташи локално користили овај стил клизања за брзе превладавање скретања и за активно пењање узбрдо. Скијашко трчање - то је стимулисало спортисте скијаша не само да траже, већ и да пронађу ефикасније типове брзина. Користили су је делом скијаши и спортисти - за спровођење ефективног убрзања.

До 80-их година прошлог века, стил слемена био је у сенци: главна такмичења и тренинзи за склизање на скијама сматрани су јединим основним начином - класичним.

Пионеер стил клизања

Први је био да се активно промовише Швеђанин Швеђанин Швеђанин Сван Гунде. Захваљујући њему, легендарни спортиста постао је четвороструки шампион у зимским такмичењима, седмероструки шампион и победник Светског купа. Ушао је у историју тркања као најмлађи олимпијски шампион, постајући их за двадесет две године. Гунде Сван је постао национални херој јер је основао нову скате моду у скијању. Користећи искључиво клизање на скијама, шведски мајстор пожурио је тркачким стазама на раније непознатој брзини, „наоружан“ дугим мотком (тада су га замијенили модифицирани штапови), који су одбијали као веслачи кануа.

Он је био први од скијаша који је почео са клизањем. Нови стил, који се примјењује на скијашкој стази која нема класичан профил, убрзо је захваљујући популаризацији Сван Гиндеа, а скијашке трке заувијек изгубиле своју строгу референцу на “профилну стазу”. Скијаши су почели интензивније радити на својим тренинзима на брзинској издржљивости, вјежбајући клизање на скијама.

Објективни фактори развоја курса гребена

Поставимо себи питање: “Да ли би методом клизања на гребену на скијама могао постати главно такмичење средином прошлог века?” Одговор је вероватно негативан. Спортисти га објективно нису могли адекватно препоручити на дрвеним скијама, које не пружају ни потребан ниво клизања нити одговарајућу крутост одбијања, укључујући и због несавршености у крутости носача. Спортисти би такође били обесхрабрени застарелим, кожним, не довољно снажним спортским ципелама.

Слажемо се са очигледном чињеницом: модерне технологије вратиле су у живот многе тренутне спортове и стилове.

Технолошка спортска опрема КСКСИ века. Посебно, пластика доњег дијела скије је изузетно клизава, што одређује значајно повећање брзине скијаша. Модерне "цоол" тркачке скије имају клизни премаз од посебног аморфног полиетилена, који има значајну молекуларну тежину, са инклузијама флуороугљика и графита.

Повећана њихова еластичност допустила је да угаси вибрације које се јављају током трка. Да би се олакшала тежина, многе фирме у тркаћим моделима користе “саће” или пунила од синтетичке пене као пуњач скијашке кутије.

Забиљежено је да искусни спорташ трчи на равној стази (овдје је друга ријеч неприкладна) брзином до 50 км / х, а када се пређе, брзином од 35 км / х. Ово је изненађујуће еквивалентно брзини возача (галоп - до 50 км / х; кас - до 35 км / х). Такође имајте на уму да коњ на снежном покривачу ова брзина, нажалост, неће показати.

Такође је важно повећати еластичност прстију и пете спортских скија, што је фундаментално побољшало њихове особине у превазилажењу ваљака.

Опције клизања

Гребенски стил одмах након презентације реномираном шампиону-Швеђанину освојио је свјетско признање. Осамдесетих година прошлог века потпуно је заменио класика у скијашкој трци и биатлону. Наравно, квалификовани спортисти и тренери допринели су свом раду, развили га. Тренутно постоје следеће врсте клизних покрета:

• један корак;
• два корака;
• алтернативни два корака;
• полу-згрушане;
• Гребен без скијашких штапова.

Кратак опис стилова гребена

Полу-стил се назива и хибрид. У овом скијашком курсу, једна скија се креће по класичном профилу стазе, а друга - дуж стазе без профила, тј. Његови спортисти повремено користе када желе да привремено смање оптерећење тела.

Гребање се креће без штапови за скијање, што је природно више аматерско, јер је разумљиво мање брзо од осталих четири, призната од стране спортских професионалаца. Међутим, то се понекад намерно користи у процесу обуке, чак и познати скијаши. Течајеви скијалишта (КЛХ) имају своје специфичне карактеристике. Спортиста одбија унутрашњост скијања, која служи као нека врста клизног стуба. Они, КЛХ, намећу веће захтеве, прво, физичком облику самих спортиста, и друго, њиховој опреми.

За разлику од класичног стила, спортиста-скијаш који практикује КЛХ, доживљава интензивна динамичка попречна оптерећења на њихов моторни систем. Током трке, јављају се активне цикличне трансверзалне осцилације тела (у даљем тексту ћемо детаљно размотрити њихов пуни циклус за један од типова ЦОФО).

Штавише, интензитет такве трансверзалне природе оптерећења значајно се повећава када скијач иде низбрдо. Зависи од угла скија за гајење. Ако је на једнаком растојању, у зависности од брзине, од 15 до 45 степени, онда се у порасту поменути угао повећава на 75 степени.

Природно је да што је мањи угао, то је већа брзина скијаша. Дакле, за искусне спортисте (а то се може видјети на ТВ-у, гледање извјештаја са скијашких трка), то је прилично мало.

Наизменични двофазни трчање углавном се користи на најтежим дијеловима скијашке стазе: на стрмим успонима, на изванредној „мекој“ стази, на оштрим завојима. Најмање брзо, али има своју функционалну нишу и сви активни спортисти је поседују.

Гребен у једном кораку је најбржа верзија ЦОФО-а. Одлични су мајстори до савршенства. Ово је њихов спринт у одлучујућим областима. Да га види у трци на одлучујућим локацијама, где спортисти на скијама трче уз пут са незамисливом брзином, право је задовољство.

Најопсежнији, најтраженији - двостепени симултани гребен. Они су спортисти који су највише у тркалишту и његова беспрекорна техника игра кључну улогу у њиховим спортским достигнућима.

Преферирани стил клизања

Према овом методу курса, скијаш који га користи има могућност да се креће много брже, и на равним дионицама стазе, и пењући се узбрдо. То је универзално. Ова верзија курса названа је "гребен истовремени корак у два корака". Састоји се од два различита по дужини, брзини и трајању узастопних корака, завршавајући снажним истовременим одбијањем уз помоћ оба скијашка стуба.

Методолошки оптимално и илустративно је представљање ове опције у форми њених шест узастопних фаза.

Опис технике хибридног истовременог двостепеног курса

У првој фази, названој једно-потпуна чисто клизање на лијевој страни скијашице, атлетичар се активно удаљава десном ногом. Опсег кретања - од завршетка одбијања до десног стопала напред и постранце. Лева потпорна нога, која клизи по скијалишту напријед, на крају је на крају овог клизања спремна за продужење.

Техника можданог удара у овој фази је следећа: тело спортисте је нагнуто 50 степени према хоризонту, угао савијања леве ноге у колену је око 111 степени, а 91 степен у зглобу кука. Лева скија би требало да клизи под углом од 19 степени у правцу кретања, за време клизања лева нога се растеже на колену за 31 степен, а на зглобу кука за 48 степени. Тело је исправљено за 9 степени.

У својој другој фази, гребен истовремени двостепени потез мијења функцију лијеве потпорне ноге, постаје мијешан. На левом скијању спортиста не клизи само, већ га и гура. С друге стране, десно стопало, прво се приближава лево, оштро - са покретним покретом - креће се напред и бочно. Истовремено, клизач-скијаш ради са штаповима (за разлику од класичног скијаша). Ово је због тога што је лева потпорна нога одвојена. Због тога је лева рука равна у лакту и, сходно томе, прва држи скијашки штап, а под углом оштријим ка унутра него десни. Штапићи су широко размакнути. Између њихових "ногу" - на удаљености од око 1.3 м.

Трећу најактивнију моторну фазу карактерише техника гребена у смислу ефикасности. Спортиста одређује укупни темпо кретања. Почетак фазе је скоро вертикална поставка лијевог штапа, а завршетак је лијево скретање са стазе. Скијашица снажно носи торзо напријед под углом од 41 степен и исправља лијеву ногу на кољену и на зглоб кука. Затим, у другом кораку, десно скије се поставља под углом од 3-6 степени према главном правцу кретања. Ово помаже ослањање на десни скијашки штап.

Четврта фаза је специфична. лакмус папир показује како спортиста може клизати, ефикасно или не. Одликује се прелиминарним „чучањима“ на потпорној десној нози и накнадном снажном гурањем. Затим слиједи снажно, вишеструко одбијање лијевог и десног скијашког штапа. Потисци стопала и штапова би требало да буду прилично снажни.

Ако спортиста није у стању да им да енергију неопходну за то, треба да спроведе додатне тренинге: рад наглашен у теретани, чучањ са утегом, тј. Ноге за пуњење, као и тренинг темпо покрета за трицепс и делтоидни мишић. Све наведене гребенске стазе (њих пет) имају ову фазу, тако да и наша разматрања о оптималном физичком стању спортисте важе и за њих.

Наставимо причу о четвртој фази. Класичне карактеристике чучња на десној нози су следеће: угао савијања колена је 106 степени, ау зглобу кука 89 степени. Тијело се нагне до 36 ступњева како би смањило оптерећење клизне скије и олакшало гурање скијашким штаповима.

Пету фазу карактерише одбијање десног стопала, након чега слиједи узастопно одбијање на почетку лијевог, а затим десног скијашког пола. Истовремено, и лева и десна рука су равне, заправо испружене у линији.

У шестој фази, проширење десне (јог) ноге на колену и анкле јоинт. Угао торза се повећава, скијаш изводи чисту клизну шипу, а већ на две скије. Настаје циклична транзиција у прву фазу.

Како овладати курсом гребена

Можете се научити скијати у специјализованој спортској секцији, под водством тренера који га посједује. Читајући претходни опис истовременог двостепеног курса гребена, ви сами видите колико је детаља важно са правилним клизањем: угао правца скијања у односу на смер кретања, и угао нагиба тела, и снагу ногу и руку уз помоћ скијашких штапова, и укупну координацију. Једном речју, можете научити само погрешан покрет клизања.

Почетници о опреми за скијашке трке

Међутим, прво, они који желе да купују скије и клизаљке у специјализованој продавници. У основи је важно одабрати право, прилагођено скијашким гребенима. Одабрани су по дужини: требало би да буде 10-15 центиметара виша од висине спортисте. Скије имају благо заобљен нос. Предуслов за њихову подобност је повећана ригидност. Због тога класичне дрвене скије нису погодне за модерне спортове. Технолошки напредни пластични модели су такође тражени. Довољно је само направити први тест тврдоће. Морате стајати на њима и опонашати гурање. Критеријум за фитнес је одржавање размака између пода и скије. Поред тога, на бочној површини КЛХ скија би требало да постоји ивица, а да се не ометају. Ако купите скије које се користе, онда треба обратити посебну пажњу на ову тачку.

Поред тога, треба обратити пажњу на постојање две технологије за њихову производњу: „сендвич“ (једноставнији и јефтинији) - за аматере и „капу“ - за професионалце.

Ако сте спортиста, онда, наравно, треба да изаберете скије међу производима високотехнолошких специјализованих фирми: Фисцхер, СТЦ, Россигнол, Карху, Мадсхус, Пелтонен.

Међутим, приликом куповине скупих скија треба бити опрезан. Не само скијашке скије су скупи, већ и планински туристи. На пример, “Фисхер” скије су добре за клизање, али за планинске туристе (где је и оптерећење може бити значајно) препоручујемо Бацкцоунтри скије.

Постоје две технологије за израду скија. Ако сте аматер, онда вам сендвич технологија одговара, што подразумева дрвену основу, технолошки ожбукану пластичним плочама. За спортисте који учествују у такмичењима, у кључним стартовима, он у основи није прикладан. Иако могу користити "сендвич" у процесу обуке.

Спортисти не би требало да штеде новац куповином скија направљених јефтинијом технологијом. Ово је препуна неминовног хабања, јер професионалац даје скијама 3-6 сати дневно на прилично тешко оптерећење сваки дан. Скијаши високе класе чак и љети бораве у теретани. Ваљци за клизање на котураљкама помажу да се одрже у форми ван сезоне. Штавише, ови уређаји су сада толико технолошки напредни да у летњем периоду скијаши не само да их тренирају, већ и да се такмиче. За такмичења, користе се клизачи СкиСкетт Цобра, СкиВаи ФЛАСХ.

Ридге чизме се праве и специјализованим - на основу интензивних механичких оптерећења и захтева повећане чврстоће причвршћивања за шумарски комплекс. Они су прилично високи и опремљени посебном манжетном, која фиксира ногу.

Производи Саломон, Россигнол, Фисцхер, Ботас, Алпина су најбољи за спортисте. Размотрите, на пример, чизме "Фисхер". Њихова ултра-јака и ултра-јака каросерија, направљена од две Флек Цомп 2 компоненте заједно са ХеелВедге петом која савршено гура пету, Трипле Фит велцро системом и Спеед Лацинг везом максимално помажу да се прилагодите спортским оптерећењима и савршено пристају.

Рацк носачи су такође хигх-тецх и сертификовани. СНС причвршћивачи (развијени од стране француске компаније Саломон) и ННН (од норвешке компаније Роттефелла) најприкладнији су за професионалце.

Појединачно одабран за одређеног штапа спорташа за клизање. Спортиста мора да их изабере независно. Уосталом, ово узима у обзир и раст и дужину руке, и амплитуду попречних кретања током вожње дуж стазе.

О савременој елити скијања

Говорећи о скијашким тркама, било би бескорисно да се заобилазимо у разговору постојећих скијаша, стварајући нова достигнућа у овом тешком и спектакуларном спорту.

Данас, несумњиво, 31-годишњи норвешки тркач Петтер Нортуг је трендсеттер у скијашким тркама. Ово је велики спортиста: вишеструки олимпијски шампион, тринаестоструки светски шампион. Ушао је у спортску елиту и освојио прву златну медаљу на Светском првенству 2006. године. Од тада, његово водство је остало непорециво.

Међутим, актуелни олимпијски шампион (Зимске олимпијске игре у Сочију) је 33-годишњи Рус, Александар Г. Легков. Сматрамо да ће подстицај за развој скијашких трка у наредних годину или два бити такмичење ова два спортиста.

Закључак

Техника клизања на скијању је специфична и захтијева посебне вјештине, физичку обуку и посебну опрему. Постизање високих спортских резултата у савременом скијашком трчању и биатлону (где се практикује клизање) немогуће је за почетнике без квалификоване методолошке помоћи искусног тренера. За спортисте је важна брзина издржљивости, укупна координација, карактеристике снаге. Квалификовани скијаши су у специјалној опреми током целе године, користећи ролерке у снежним сезонама.

Поред спортских личних квалитета, скијашу-возачу је потребна и специјална опрема дизајнирана за адекватно механичко оптерећење за сњежни стил скијања. Скије, чизме, спортски везови, спортски стубови - сва ова опрема се бира индивидуално и сразмерно индивидуалним карактеристикама спортисте.