Сасха Бровн, фитнесс модел: биографија, тренинг, исхрана

Још увијек не вјерујете да у кратком времену можете направити савршену фигуру? Онда упознајте девојку која је успела да постигне заиста импресивне резултате за само 6 месеци. Анна Ткацхенко је спортиста, свима познатија као Бровн Сасха.

У доби од 37 година, дјевојчица изгледа 25, без употребе хируршких интервенција. Њен једини начин лепоте је правилна исхрана и вежбање. Саша Браун је модел који мотивише људе, охрабрујући их на акцију, помажући им да остваре своје циљеве. Ово је заиста национални спортиста који је постао фаворит у свету достигнућа који је раније изгледао нереално.

Сасха Бровн: биографија

Девојка је из западне Украјине. Спортски модел фитнеса воли од детињства, лекције физичко васпитање у школи био је њен хоби. Касније се Саша пријавио за пливање. Међутим, као што се често дешава са потенцијалним људима, потешкоће се јављају. Због упале плућа морао сам напустити професионални спорт.

Касније, на универзитету, будући модел фитнесса одлучио је да оде у теретану за друштво са пријатељем. Тамо се прво упознала са функционалном обуком, мада им није била од велике користи. Без програма стручног усавршавања за пристојан резултат није се могло рачунати. Да, иу ходнику је било највише потребних симулатора.

Сасха Бровн није напустила тренинг због одсуства тренера. Штавише, девојка је била толико инспирисана да је одлучно почела да тражи инструктора. Тако је сазнала да у локалној школи постоје курсеви за обликовање. После функционалне обуке, девојка је увек ишла на те динамичке часове. Касније јој је тренер написао програм тренинга у теретани.

Међутим, чак ни ова енергична Саша није била довољна. Пријавила се за борбу против борбе у руке. Крхка девојка није била нимало збуњена модрицама на њеном телу. И након неког времена, Сасха је успела да уведе тренинг џиу-јитсу у свом тесном распореду.

Међутим, није све прошло глатко. Околности су присилиле Сашу да се пресели у Америку на стално пребивалиште. Овај потез је имао негативан утицај на емоционално стање дјевојчице, за кратко вријеме је добила 20 додатних килограма.

Након још једног неуспјешног покушаја да се стисне у траперице које су постале мале, Сасха је одлучила да не одустане, па је почела да се враћа свом бившем облику.

Данас, модел има бројне награде на разним светским такмичењима и нада се да ће његов пример мотивисати многе људе да остваре своје спортске циљеве.

Мотивација од Сасхе Бровн

Девојка је сјајна модел улоге због своје упорности и снажног, борбеног карактера. Као што и сама Саша каже, главни разлог за неуспех је лењост. Обука је лична ствар сваке особе, и ако желите, можете наћи времена за њих.

Дуго времена, сваког дана из живота Саше, која је била удата, почела је у 4 ујутро, када је устала да оде на јутарњи тренинг. Касније након рада на спортском распореду, одржан је други тренинг.

У настојању да се постигне крајњи циљ, девојка је неуморно радила док није дошао сат када је отишла на позорницу пред стотинама људи у купаћем костиму. Тада је Сасха схватио да сви њени напори нису учињени узалуд.

Овај пример показује да када се особа суочава са циљем, средства нису важна. Свака девојка може постати најбоља и освојити себе, а Саша је најсјајнији доказ за то.

Сасха Бровн: храна

Не само обука је помогла дјевојци да постигне циљ. Правилна исхрана је важан фактор за губљење тежине и обнављање облика. Наравно, уобичајено за многе људе дијета не одговара Саши. Она преферира потпуно здраву исхрану. Уобичајена дијета дјевојчице састоји се од таквих производа:

• Оатмеал
• Егг вхитес.
• Све врсте бобица.
• Протеинска јела.
• Нутс
• Пилећи филе.
• Воће.
• Рибљи филети без масти.
• Поврће у саставу салате.

Спортиста је одавно навикао на такву исхрану, она зна зашто треба уложити сваки напор.

Сасха Бровн о тренингу

Свака обука, као што је Сасха сигуран, не одговара свакој особи. Прво, морате наћи доброг тренера. Ево неколико савета из Саше који ће вам помоћи да напредујете одабиром правог инструктора:

• Добар тренер вам неће показати вежбу, он ће вас мотивисати да га сами желите да изведете, тако да имате жељу да се поново враћате у теретану.
• Тренер неће само дати савет. Он ће пажљиво пратити све ваше успјехе и неуспјехе, анализирати их и прилагођавати програм обуке.

Саша сама тренира онлине обуку, има хиљаде претплатника у друштвеним мрежама и велике планове за будућност. Као атрактивна и харизматична девојка, спортиста остаје једноставан и лак за комуникацију, привлачећи све више и више људи.

Парадоксални савет од Сасхе

Понекад ми чврсто верујемо да ће нам акција бити од користи, иако она заправо доводи до погоршања постојећих проблема. Узмимо за пример неки парадоксални савет од Саше Браун, који ће вас, без сумње, изненадити и отворити за вас свет спортске лепоте са потпуно нове тачке гледишта:

• У настојању да се смрша што је брже могуће, многе девојке се возе на тренинге и ограничавају исхрану, да једноставно успоравају метаболизам. Ово је нормално са становишта физиологије, али изузетно штетно по здравље. Као да не звучи да изгубите тежину, морате да једете све више и чешће.
• Да бисте изгубили на тежини, морате јести најмање 6 пута дневно, али је важно да избегавате нездраву храну.
• Тренер је потребан, посебно у почетку. Међутим, ако желите одмах почети радити са онлине специјалистом, требали бисте имати основне вјештине у теретани. Без тога, нећете моћи да овладате правилном техником за вежбање.
• Обука није казна, то је награда. Мислите о њима као о времену које вам је лично додељено, иначе нећете добити ништа осим разочарења.
• Многи људи подцјењују вриједност околиша. Пријатељи који се баве спортом и настоје да постигну одређене резултате помоћи ће вам да постанете успешни а да то не знате.

Саша се односи на тип спортиста који без сумње помажу другим људима, желе да их науче нешто ново. Следеће информације се односе на чисто лично искуство девојке. Овом приликом постоје бројни спорови, али како се поступати са информацијама које се наводе у наставку, свако одлучује сам за себе.

Саша о млечним производима

Не намећући своје мишљење никоме, Сасха говори о свом путу до успеха. А главна ствар, која изазива бројне спорове и искрено изненађење од људи, јесте њено потпуно одбацивање млечних производа.

Девојка верује да ова храна доприноси повећању тежине. Потпуно искључује млечне производе из исхране, и током припреме за такмичења, иу обичном животу.

Мало о ван сезоне

Вансезона је суштински корак ка добијању мишића. Сасха Бровн је фитнес девојка која објашњава да је, супротно општем мишљењу, немогуће направити прелепо олакшање и истовремено изгубити тежину. Без сета масти неће расти мишићи.

Да бисте сами организовали ову вансезонску сезону, потребно је да добијете одређену тежину зими. Морат ћемо додати дијети одређену количину протеина и угљикохидрата. Али до љета, подложно редовним вјежбањима, сав масно ткиво ће се спустити, а само лијепи мишићи рељефа ће остати.

Нега коже

Многи спортисти се жале да им кожа постане сува и неугодна на додир. Сасха такође гарантује да са правом избалансираном исхраном, редовним вежбањем и пијењем воде, такви проблеми не долазе ни близу.

Једини лијек који дјевојка користи за хидратацију коже је крема за бебе. Ово још једном доказује да можете остати лијепи и атрактивни само кроз тренинг и здрав начин живота.

Како се Саша мотивише

Свака особа у животу има периоде када ништа не жели. У овом случају потребна је квалитетна мотивација. Саша уверава да јој не требају речи пријатеља или рођака, инструкције са стране. Она је за себе одлучила какве резултате жели постићи и иде ка свом циљу, не заборављајући на планирани резултат.

Тако прича о Саши Браун може бити одличан пример за девојке које су одлучиле нешто да промене у животу и постигну неки успех у спорту.