Витка мајка, или Како не добити вишак килограма током трудноће
Трудноћа је један од најважнијих и најбољих тренутака у животу сваке жене. И сада је дошло ово узбудљиво време, ваша дуго очекивана трудноћа је дошла. Наравно, она доноси радост и срећу. Али узбуђење, збуњеност, страхови такође имају место у овом значајном времену за сваку даму. Један од ових страхова је врло често страх од побољшања. Да бисте то избегли, треба да следите неке савете.
Опште препоруке
Прво морате знати које границе добијају на тежини и како се испоставља да су многе жене уклоњене из њих. 
Прво и најважније правило - немојте јести много више него што сте раније јели. Иако савет "сада треба да једете за двоје", труднице чују врло често. Рођаци, пријатељи и познаници настоје да нахране будућу мајку. Нема потребе да се слажете и једете све. Наравно, никога не вређајте, само требате пажљиво и мудро напустити храну која вам се нуди. У ствари, будућа мама би требала јести сто тристо калорија више него што је јела прије трудноће. Ово је неопходно да би се заситили и заситили бебу. Наравно, добићете одређени број килограма, али не би требало да пређе норму. Норма се састоји од амнионске течности, тежине материце, плаценте, повећања млечних жлезда и, наравно, тежине ваше бебе. То је отприлике осам до дванаест килограма. Све остало - додатна тежина која се добија искључиво због неправилне исхране. Свака друга жена у позицији жели знати све о трудноћи. Али о додатној тежини, она потпуно заборавља. Међутим, ово није шала. Да бисте контролисали своју тежину у овом сретном времену, неопходно вам је не толико за дивну фигуру, колико за здравље бебе и сигурну испоруку.
Контрола тежине
Данас постоји неколико правила како не добити додатну тежину током трудноће. Ова правила неће узроковати никакву штету мајци или нерођеном дјетету.
- Морате јести у малим порцијама, али шест до седам пута дневно, сваких неколико сати.
- Боље је не посјетити разне ресторане и кафиће. Уосталом, ту нећете почети да размишљате како да не добијете додатну тежину током трудноће.
- Орашасти плодови и суво воће би требали бити ваши пријатељи. Чак и након трудноће и порођаја. Захваљујући њима, ви ћете проширити своје знање о томе како можете брзо и ефикасно изгубити тежину након порода, без прибјегавања строгим дијетама. Али, наравно, немојте претјеривати са овим производима, јер су и они врло високо калорични.
Промените своју исхрану. Од сада, треба да једете само праву и здраву храну. Не заборавите на млечне производе, они морају бити присутни свакодневно у исхрани трудница. Али се побрините да се млечни производи скупе, иначе ће ваша тежина почети да се брзо повећава. И нећете размишљати о томе како да не добијете прекомерну тежину током трудноће, већ о томе како да је баците. - Смањите унос соли, маслаца, свих врста умака. Наравно, нећете се опоравити од соли, али ће се вишак течности накупити у вашем телу, што може довести до едема.
- Ако се током трудноће бавите лаганом вјежбом, онда питање како не добити вишак килограма за вријеме трудноће, за вас једноставно неће бити релевантно.