Брзина је оно што је? Физичке особине
Брзина је један од основних квалитета, чији степен развијености говори о физичкој припреми особе. Али то није једина моторна могућност која одређује ниво њеног физичког развоја. Уз њега су од велике важности издржљивост, агилност и снага. Оне нису природно постављене од рођења, већ их је потребно развити.
Дефиниција термина
Брзина је способност особе да направи максималан број покрета у одређеном временском периоду. Можете га развити једноставном координацијом вјежба, вршити при највећој брзини.
Овај квалитет се манифестује у различитим физичким акцијама. Мотор људске активности стално га привлачи да одмах и тачно одговори на очекиване или неочекиване подражаје. На пример, такве професије као авијатичар, телефонски оператер, радио-диспечер, таксиста захтевају тренутну реакцију на промењене околности.
Из наведеног произилази да је брзина скуп ергономских карактеристика особе, која му омогућава да у датим околностима што је прије могуће изводи вјежбе или акције.
Физичка агилност
Овај људски квалитет се одликује муњевитом реакцијом на одређени позив, као и брзином контракције мишића током спровођења моторичког дејства.
Брзину опште акције можете процијенити узимајући у обзир све њене главне параметре:
- брзина моторних реакција;
- брзина изолованих појединачних покрета;
- ритам кретања.
Моторна реакција је процес од тренутка евалуације информација, потискивања до реализације активности, до почетка покрета одговора. Улога информација игра унапријед дефинисана ситуација која позива на акцију.
Време реакције
Различито време моторне реакције може се назвати латентним периодом. То јест, то је пауза са различитим временским интервалом, између перцепције стимулуса прије почетка одлуке о томе.
Брзина реакције, заузврат, одређена је временом које иде од тренутка дејства спољашњег стимуланса до реакције тела на њега.
Иританти могу бити неколико или један. У првој реализацији, могу се десити синхроно или у фазама. Али у различитим ситуацијама, нове реакције, лаке и тешке, ће се родити у глави особе.
Пример првог ће бити старт у трци, пуцање на мете, бацање лопте на звиждук. На примеру тркача, што је временски интервал мањи од тренутка када је сигнал дат радњи до тачке његовог почетка, то ће бити већи ниво брзине његове једноставне реакције.
Штавише, спортисти имају латенцију једноставно вријеме реакције од људи који немају посебну обуку. Радећи с њом, особа користи комплекс урођених анализатора - то је перцепција уз помоћ вида, слуха и других органа чула.
Као пример, можемо узети игру хокејаша, који, видећи покретни пак, мора да анализира своју брзину, путању, да разради ментално тактику према којој ће деловати и да је може превести у стварност.
Брзина и фреквенција кретања
Са једним покретом, брзина је способност да их дословно учинимо брзину светлости. То су напади боксера, на пример ударање лопте. И што је виши ниво обуке, мање је стреса спортиста током вежбања. Сходно томе, брзина кретања ће такође бити већа.
Учесталост покрета је извођење одређених задатака уз максималан напор за одређено вријеме. То имплицира темпо, али се не може назвати брзина, они су близу вриједности, али нису идентични. На пример, ако подигнете стопало на различите висине, спуштајући се истим темпом, брзина неће бити иста.
Узимајући у обзир типове брзине, можемо закључити да се у многим људским моторним процесима подразумијева сложена комбинација горе наведених типова.
Развој брзине, средства за то
Брзина није урођена квалитета, она се може развити. Правни лекови укључују утврђивање и специјалне вежбе. Потоњи су подељени у три врсте:
- Циклични (изводи се више пута, све чешће). Пример: рад на бициклу.
- Ацикличке вежбе (са већом брзином) - боксачки ударци.
- Мешано - фудбал, кошарка.
Уобичајени захтев за извођење вежби је коришћење ограничења брзине. У том смислу, задаци би требали бити једноставни.
Методе развоја брзине
Главни услов за обуку је понављање и максимална брзина покрета који се обрађује. Истовремено, постоји пет главних метода обуке:
- Репетитионс. Вежбе треба да се раде на максималној брзини, према визуелном сигналу, за брзину. Задатак се изводи у интервалима од 5-10 секунди;
- Коришћење убрзања.
- Измјењивање умножавања, задржавања и суспензије брзине при обављању задатака
- Задатак истовремено обавља неколико учесника, док је један очигледно јачи од другог.
- Метод игре. Извођење релеја, разне мобилне, спортске игре.
- Контроверзно. Задаци се изводе кроз такмичења при највишој брзини.
Први метод је водећи, а кључно средство је покретање схуттлеа.
Остали показатељи физичке спремности
Развијени физички људске квалитете гарантују здраво функционисање тела. То укључује снагу, издржљивост, брзину.
Дакле, сила се изражава способношћу особе да се супротстави спољним факторима уз помоћ мишићне масе. И издржљивост вам омогућава да издржите одређено физичко оптерећење максимално дуго.
О агилности
Спретност - способност да се одмах обнови рад моторног апарата, у складу са променљивим условима. Ово је најсложенији квалитет, који се манифестује у сталном развоју сложених координираних покрета. А са насталим задатком, морате се носити економски и сналажљиво, одмах и са прецизношћу.
Спретност директно зависи од комплекса развијених физичких квалитета - снаге, издржљивости и брзине. Зато што стално промењено окружење захтева велику брзину. обрада информација одлуке о програмском одговору.
Као резултат повећања покретљивости нервних процеса, мишићи се брзо укључују у рад, чиме се осигуравају брзи прелази из контракције у релаксацију.
Брзина и спретност, оне особине које се могу развити само кроз појачану обуку, и формирају се у процесу свих наредних живота. Најповољнији период за перцепцију и асимилацију нових моторних акција је старост 10–11 година.
Развити агилност мора бити систематска, тј. Обука се не може прескочити. А што је развијенији моторни систем, снага и мишићна структура, то је већа брзина.
Снага је у развијеним мишићима
Постојаност се може побољшати формирањем јаке мишићне масе и повећањем способности примене максималне силе у најкраћем могућем времену. Вежбе снаге са повећаним потиском ће помоћи.
Могуће је повећати брзину покрета побољшањем еластичности мишића уз помоћ посебног сета вежби.
Важно је брзо и природно направити брзе покрете, без напрезања мишића када треба да се одмарају. Ово се може постићи поновљеним понављањем специјалних вјежби брзином од око 80% максимума. Стечено искуство ће бити фиксирано, постат ће беспријекорно и неће се препустити вањским, ометајућим факторима околиша.
Људска брзина се развија кроз само-побољшање. Често се процес обуке обуставља, јер се не користе неопходне методе и средства, од којих зависи развој квалитета мотора. То доприноси развоју и консолидацији покрета доведених до аутоматизма који памти мозак. У овом случају, раст брзине се зауставља када ниво других квалитета настави да расте.
Да бисте то избегли, морате опетовано изводити вежбе, не заборављајући на значајну манифестацију вољних карактеристика.
Потребно је развити физичке квалитете. Прво, то је здравље, дивно задужење за ведрину за цео дан, и друго, добро емоционално стање. Наравно, да постанете брзи и окретни, неће одмах радити, то је тежак посао. Процес обуке не би требало дуго да се прекида. Систематизација поновљених акција ће довести до постизања жељеног циља. Главна ствар - немојте стати на пола пута.