Пролећна депресија код жена: симптоми, како се носити

Пролеће је у дворишту. Птице срећно цвркућу, сунце почиње да се загрева на посебно топли начин, а пупољци су набрекли на дрвећу. Снијег ће се растопити, плаво небо се шири изнад главе. Уопштено - милост. Само не желим да гледам све ово. Све ми пада из руку, доста ми је кућних послова, ништа не излази из посла. Желим да плачем, спавам и ништа више. Фамилиар? Ово није ништа као пролећна депресија. Немојте се обесхрабрити, ова непријатна "дама" ће отићи ако је отјерате. Али како то урадити? И о овоме и разговору у овом чланку.

Шта је депресија?

Ово је тешка душевна болест. Другим речима, ментални поремећај. Настаје услед промена у људском мозгу и треба их лечити. И оно што смо називали пролећна депресија, само - депресивно стање. А то је велики плус, јер га се лако можете ријешити без медицинског збрињавања.

Зашто се ово стање догађа?

Пролећна депресија код жена се јавља из више разлога. Свака од њих је сама по себи способна да изазове ово стање. И већ у агрегату да доведемо у стање када ништа није лепо и да се мисли о смрти увлаче у моју главу.

Разлози

• Недостатак сунца. Зимски дани тако ретко уживају у сунцу. Ујутро је мрачно, у вечерњим сатима је мрачно, а свјетлосни дан се проводи у студијским собама дивног спола. Тијелу недостаје сунце, оно почиње "дјеловати горе" и махати.

• Окиген хеадватион. Зими не желим да изађем напоље. Да, и још једном ходам на свјежем зраку. Максимум је вожња од куће до продавнице или са аутобуске станице до куће.

• Недостатак витамина. Не случајно постоји нешто као пролећни авитаминоза. Зими људи не добијају праву количину корисних витамина и елемената у траговима. И као резултат тога, почиње слезена.

• Недостатак покрета. Већина заступница је у седећем положају 8-10 сати дневно. То утиче на тело није најбољи начин.

• Реструктурирање тела. Не треба заборавити да се сваких шест мјесеци наше тијело обнавља у хладној и топлој сезони. Организам слаби и почиње неразумна меланхолија.

Симптоми пролећне депресије код жена

Један од главних знакова депресивног поремећаја у тијелу је потиштеност. Пад менталне и физичке снаге. Ако лепе жене имају следеће симптоме, онда их подмукло стање није заобишло:

• Неразумна анксиозност.

• Стање туге и туге.

• Анксиозност

• Раздражљивост.

• Несаница или повећана поспаност.

• Недостатак апетита или стална жеља за јелом.

• Брзи губитак тежине или његов сет.

• Омиљени послови и хобији не изазивају никакав интерес.

• Одвраћање пажње. Жена се тешко концентрише на познате ствари.

• Сталне сузе.

• Депресивне мисли. До мисли о смрти или самоубиству.

А овде можете додати "бочне погледе". Чини се да колеге не изгледају овако, шеф стално изговара, а кућни радници га доводе до "бијеле врућине". Ако су ти симптоми прољетне депресије инхерентни лијепој дами, онда би она требала узети своје расположење.

Сан је најбољи лек

А ово је чињеница. Бити у стању "не желим ништа", треба да дозволите себи да једном спавате. Да, радне даме није увијек могуће радити у тједну. Но, викенд вриједи посветити вашем одмору, а не тави и усисивачу. Муж је прилично способан за децу, као и једноставан доручак док се мајка одмара.

Лези и лези

Како се отарасити пролећне депресије? Лезите, укључите свој омиљени филм и приуштите себи вечер. Не постоји жеља за гледањем филма - можете се опустити уз звуке пријатне музике или прочитати занимљиву књигу. И све ово - без устајања из кревета.

Романса са високог пута

Понекад слатка мала ствар од мужа или пријатеља из срца може да се орасположи. И није неопходно да се на пристојној цијени дају скупи накит, крзнени капути и други поклони. Скроман букет цвијећа, елегантна кутија чоколаде или разгледница ће бити разлог за добро расположење. Само треба да наговестиш свом вољеном да удовољи твојој дами.

Доле уз храну

Како се носити с прољетном депресијом? Коришћење исправке снаге. Да, да, није ни чудо. Ако се жена ограничи на јело, то је стресно за тијело. У јесенско-прољетном периоду, када се реструктурира, све више. Зато се исплати уживати у нечему укусном.

Главни производи који помажу у борби против блуза:

• Чоколада Овај висококалорични производ је извор магнезијума. А његово стално одсуство у исхрани је сасвим у стању да доведе до депресивног стања. Два или три комада на слици неће се одразити, али ће помоћи да се ослободимо депресије.

• Јагоде Садржи много гвожђа и витамина. Ова бобица подиже тон и даје енергију.

• Банане. Плод боје сунца је одговоран за производњу серотонина у телу. А он, заузврат, утиче на рад нервног система.

• Ананас Она не садржи само многе ензиме, већ је корисна и за слику. Успут, ако једете кришку ананаса пре спавања, вишак килограма неће сметати.

• Валнутс. Попут чоколаде, они су извор магнезијума. Магнезијум, као што је познато, служи као антидепресив за тело ослабљено блуесом.

• Кикирики Орах је богат тиамином - "оптимизам витамина".

• Оатмеал. Мало људи воле кашу. И узалуд, у свом саставу постоје такви елементи као магнезијум и тиамин.

• Каменице су извор цинка. Цинк утиче на хормонску позадину тела.

• Сунфловер сеедс. Богата магнезијумом.

У правилу, правилна и уравнотежена исхрана је један од најбољих помагача у борби против блуеса и туге. У пролеће, дијета треба да садржи воће и поврће богато влакнима и витаминима. Потребно је подржати исцрпљено тело и додатне витаминске комплексе. Он не зна како да се ослободи пролећне депресије, и биће захвалан за подршку витамину.

Спорт је све нас

Помоћи ћете себи спортом. Размотримо детаљније предности ове методе:

• Како се носити са прољетном депресијом уз помоћ спорта? Лако Довољно је изабрати пријатну спортску дестинацију, пријавити се на часове и редовно их похађати.
• Плеси су веома добри у борби против депресивних стања. Не само да ће дати позитиван набој, већ ће и помоћи да се опростите од тих додатних килограма. Многи су правци плеса. Почевши од трбушног плеса и завршавајући са сада популарном зумбом. Плесајте и газите прољетни блуес.
• Они који не воле да плешу, можете погледати на фитнес. Посета аеробик, степ аеробик и друга подручја ће имати благотворан учинак на организам. Дама је задужена за добро расположење, а лош блуес бежи.
• Посета теретани доноси позитивне емоције. Ово је промена пејзажа и нека врста пражњења за тело. Нове импресије и емоције ће бити корисне у борби против прољетне депресије.
• Ако нема времена за “одлазак у спорт”, можете почети да вежбате код куће. Постоје видео туторијали који детаљно говоре и показују шта треба да раде. Мало простора, спортске форме, боцу воде и даље - да освоје пространства блуеса.
• Није баш спорт, али се напаја емоцијама од главе до пете. Јахање је диван начин да изађете из куће и дивите се прољетној шуми. А за љубитеље ових дивних животиња, постоји и велика прилика да се дружите са коњима, да их третирате нечим укусним и фотографишете.

Ходам уз плочник

Шта да радим са пролећном депресијом код жена? Отараси је се шетњи. Пре одласка у кревет, сасвим је реално узети пола сата и изаћи ван. Можете бити сами, можете у друштву вољене особе, пријатеља или активног пријатеља - сусједа. Лагодна шетња помоћи ће да се смири нервни систем и да ће допринети још више соунд слееп. И то је у радним данима.

На слободан дан дозволите себи шетњу за неколико сати поподне. Слушајте своју омиљену музику, ритмички корак. Или, напротив, полако, размишљајући о дрвећу које је отечено пупољцима, уживајући у сунцу и небу без облака.

Пет да помогне

Како се носити са симптомима прољетне депресије код жена? Један од начина да се убије блуз је кућни љубимац. Пас, посебно велика пасмина, неће дозволити свом власнику да пати од туге. Свакодневне шетње на свјежем зраку и активне игре с љубимцем дају позитивне емоције. И стварно, како жене трче, скачу и играју лопту? Не баш често, вероватно. Некако незгодно. А пас ће вам омогућити да одбаците неугодност да је то оно што љубавница игра са кућним љубимцем.

Мачка је такође антидепресив. Доказано је да његово трљање доприноси релаксацији нервног система. И како је лепо пеглати свилену вуну. Монотони покрети умирују и опуштају.

За љубитеље егзоте у кући стане пацов. Изгледа да је овај глодавац гадан. Ништа слично. Криски - најпаметнија створења, размишљајте једнако као и пас. Ови глодавци су веома љубазни и одлични другови. Штакор може бити посађен на раме, или ће радо преклопити крило љубавнице. А када се драги глодавац огреба иза ушију или тумора, он жмирка од задовољства и прави веома пријатне, благо звиждуће звукове.

И на крају, нико није отказао рибу. Подводно царство је цео свет. Његова контемплација чини да заборавите на блуес и потпуно се препустите праћењу живота закупаца акваријума.

Схоппинг трип

Шта радити у прољетној депресији? Баците депресивне мисли и идите у куповину. Само не у најближој продавници, већ у продавницама одеће. Шта још може развеселити као неке нове ствари? Све више прољетних колекција одушевљавају палету боја. Уроните у куповину, кушајте хаљине, блузе и сукње - није ли ово битка са блузом?

Ох, каква жена!

Не заборавите на његову љепоту. Када мисли бацају меланхолију и тугу, то се одражава у изразу очију, лица и, што је најважније - на кожи. Да ли се исплати? Лепа жена је жена са пламеним очима, осмехом и мат масом. Дакле, уместо да се трудите са депресивним поремећајима, боље је посветити неколико дана свом изгледу. Направите нову фризуру, пробајте свијетли дизајн ноктију, идите на масажу, повећајте трепавице, ако сте дуго хтјели, али је то било штета и вријеме и новац. Договорите се на крају дан лепоте са сестром, мајком или блиским пријатељем. Иди на купање - као опција. Ово је много боље од скретања са тугом.

Ароматерапија

Уз симптоме депресије пролећа. И са већином начина да га се ослободимо - такође. Али, када говоримо о овим методама, немогуће је не поменути као што је ароматерапија. Окупајте се мирисним уљима, окружите се мирисним тамјаном и све то прати опуштајућа музика. Зашто не мазите своје тело? Ми смо жене и то заслужујемо.

Музичка терапија и филмска терапија

Укључите своју омиљену музику, запамтите детињство и плешите из срца. Или прегледајте један од омиљених филмова. И упркос чињеници да му се не свиђа дом. Главна ствар је да је дама воли и ослобађа јој лоших мисли, побољшава виталност и емоционалну позадину. Пјевање ће вам такође помоћи да подигнете расположење. Укључујемо омиљене песме и певамо уз извођаче.

Нема тишине

Тишина депримира и депримира меланхолију. Можете је напунити музиком, пустити телевизор да ради за позадину или радио. Још боље, умјесто да сједите код куће, прошетајте или посјетите своју вољену дјевојку. Седење у добром друштву неће оставити траг из депресивног стања.

Мање каве и алкохола

На пролеће не треба редовно пити кафу. Једна шоља ујутру је довољна да напуни тело. Топли напитци - нису најкориснији алат у борби против нечега. Са депресијом, а још више. Под утицајем алкохола, све изгледа једноставно и смијешно. Али онда се не смијете, а још више желите плакати.

Шта да заменимо кафом? Чај са млеком или шећером. Зелена или слаба црна. Укусно, корисно и даје тон тијела. И пити пуно минералне воде неће бити сувишно. Посебно за кожу.

Дајте женама цвијеће

Није потребно чекати да се цвеће представи. Куповина руже није погодила новчаник. Али колико угодних емоција може дати један цвијет. Нека се смести у вазу на столу, а негативне емоције ће се повући.

Не заборавите на хоби

Да ли је прољетна депресија прогутала од главе до пете и да ли вам се хоби већ чини досадним? Није. Омиљени бизнис се не може досађивати. Овај несташни пролећни блуес инспирише такве мисли. Цртање, везење, плетење, читање - свака жена има свој хоби. И не треба се препустити тужним мислима, већ наставити креативно самоизражавање.

Закључак

Суочавање са прољетним блуесом није тако тешко. Прије свега, немојте се препустити емоцијама. Они су само привремени, проћи ће. Све пролази, лишће и прољетна депресија. Ако нема снаге и блуес преузима, може се избацити на горе наведене начине.

Који се закључци могу извући из чланка? Депресија, пуно значење речи, уопште није оно што се некада сматрало. Све туге у прољеће су депресивно стање. Дакле, лако је превладати.