Најбољи тренер за дом за све групе мишића. Како одабрати мултифункционални симулатор за кућу

Симулатор дома за све групе мишића помаже да се води здрав начин живота, чак иу оним тренуцима када нема могућности да посетите теретану или да одете на трчање. Уосталом, већину свог времена, особа троши на посао и све врсте кућанских послова, а да уопће не троши вријеме на тренинг. У таквим случајевима, помоћи симулатору, разрадити максимални број мишића, који се лако могу инсталирати код куће.

Проблем избора

Није баш лако изабрати ефикасног тренера за дом, тако да многи људи често праве грешке и добијају погрешан уређај који им је потребан. Овај проблем је релевантан већ дуже вријеме, јер се нови произвођачи редовно појављују и производе све нове моделе симулатора, међу којима ће бити тешко пронаћи прави. Али овај чланак ће помоћи да се позабави свим проблемима, говори о постојећим врстама спортских симулатора, као ио њиховој сврси.

Предности кућне опреме за вежбање

Симулатор дома за све групе мишића има много предности. Једна од најважнијих је могућност студирања у било које вријеме. У вечерњим сатима или поподне, буквално 30-40 минута треба издвојити за тренинг, након чега треба одмах отићи на туширање и онда тихо отићи на посао. Ову прилику посебно цијене младе маме које желе да се опораве од порода и увек остану у форми, али то се не може урадити са таквом бебом. А за мушкарце, симулатор за дом за све мишићне групе је одлична прилика за пумпање мишића и истовремено гледање омиљених емисија на ТВ-у.

Друга значајна предност је трошак. Наравно, годишња претплата за теретану ће коштати неколико пута мање од кардио или симулатора за кућу (мултифункционални), али треба имати на уму да код куће могу да раде сви чланови породице. Али то се не може урадити на једној претплати у теретани, и такав уређај ће служити вјерно и поуздано свом власнику много дуже од годину дана.

Поред тога, важан фактор је хигијена. Бавећи се у теретани, није познато ко је раније користио овај симулатор, али са кућним уређајем можете бити сигурни да ће све бити у реду са чистоћом.

Класификација типа оптерећења

Прије него што одаберете симулатор за кућу, прије свега морате јасно одредити који ће оптерећење бити оптимално. Спортски уређаји могу бити опремљени свим врстама система за контролу оптерећења. Споља, прилично је тешко разликовати их, али принципи рада се драматично разликују. Укупно, постоје три главне врсте дистрибуције оптерећења:

1. Мецханицал. По правилу, са таквом расподелом оптерећења производе се мини-симулатори за кућу, чија цијена није превисока. Недостаје им екран опремљен програмима обуке. Ови уређаји се лако могу надметати са скупљим опцијама, али њихов једини недостатак је висок ниво буке током рада.
2. Електромагнетски. У симулаторима овог типа, растојање између замајца и магнета се може мењати, аутоматски или ручно. На крају тренинга, пројектил полако снижава ниво оптерећења тако да се брзина пулса спортисте врати у нормалу.
3. Магнетиц дриве У поређењу са претходном верзијом, овде се замењује замајац поља, које ствара моћан магнет. Да би се регулисало оптерећење, он се приближава или се удаљава од замајца. Главна предност магнетног погона је тихи рад, али цена није доступна свима.

Комплексни симулатори

Модерни произвођачи спортске опреме баве се издавањем сложених симулатора, који укључују кардио и симулатор снаге за дом. Мултифункционални пројектил (мултистатион) је веома користан за људско здравље, јер је могуће не само да се разради неколико мишићних група, већ и да се побољша укупно здравље. Такви комплекси обуке омогућавају:

• побољшати благостање;
• ојачати крвне судове и срце;
• значајно повећава издржљивост;
• затегните фигуру;
• стабилизује нервни систем;
• ослободите се телесне масти;
• смањити ризик од болести;
• уклонити токсине из тела.

Комплекси обуке могу се поделити на једноставне и сложене. Њихов трошак може бити радикално другачији, јер су кућне инсталације врло сличне професионалној опреми теретана.

Једноставне опције

До данас постоји много једноставних симулатора за дом, који омогућавају извођење различитих вјежби, док истовремено пумпа неколико мишићних група. Њихова главна предност је да не заузимају превише простора.

Најлакши комплекси се састоје од неравних шипки, клупа и пречки. Најпознатија опција су зидне шипке. Поуздана је у употреби, ефикасна и доступна свима. На шведском зиду можете повући, подићи ноге и притиснути штампу на различите начине. А да бисте повећали оптерећење, можете користити специјалне тежине за руке и ноге, које често долазе у пакету са главним производом.

Једноставним шкољкама се могу приписати мини-симулатори за кућу, погодни за оне који желе развити што је могуће већи број мишића, али немају могућност да се смјесте у кућу зида. Међу њима су:

• Абслеитер симулатор - омогућава извођење вјежби типа стрељаштва самострелом, пумпе абс, руку, леђа и рамена;
• фитбалл - је велика лопта, са којом можете изводити разне вјежбе различитих праваца, тренирати штампу, мишиће руку, као и развијати равнотежу;
• Стаза торза - специјални ваљак који вам омогућава да обавите постепени прелазак из клечећег положаја у барску позицију, док пумпате све мишићне групе.

Софистицирани уређаји

Једноставни комплекси су погоднији за оне који немају довољно простора у кући да би их смјестили. А ако простор и финансије то дозвољавају, онда треба размотрити сложене опције које стављају већи притисак на мишиће. Уређаји овог типа су следећих типова:

1. Са уграђеним утезима. Такве опције се називају електране, а у њима служе и равна оптерећења уграђена у саму структуру. Они су постављени строго вертикално и само се крећу горе-доле. Тежина се подешава постављањем специјалне стезаљке у рупу терета. Такви компактни симулатори за дом су једноставни за употребу, јер их можете променити само једним покретом.
2. Са замењивом робом. Овдје су оптерећења већ приказана у облику појединачних бучица, утега и тако даље. Они нису прикључени на инсталацију, тако да се могу лако купити одвојено у трговини ако нису задовољни са тежином која се добија са симулатором. Инсталације овог типа раде на максималном броју мишића, као и на равнотежи влака.
3. Витхоут веигхтинг. У овом случају, оптерећење се не ствара додатним љускама, већ тежином самог спортисте. Да бисте то урадили, тежина апсолутно није потребна, јер без њих можете изводити вежбе снаге или кардио.

Како одабрати најбољи комплекс

Пре него што изаберете симулатор за кућу, свакако обратите пажњу на основне препоруке:

1. Уређај треба изабрати узимајући у обзир све посебности просторије у којој ће се инсталирати.
2. И конвенционална и склопива опрема за вежбање код куће не би требало да прави додатни звук током тренинга. Ако постоји таква карактеристика у одабраној опреми, онда она, највероватније, није веома квалитетна и може се сломити у било које време.
3. Пре него што купите, морате да размислите о томе које мишићне групе бисте највише желели да одредите да бисте брзо изабрали жељени модел.
4. Будући да сте у спортској продавници и одабирете тренера који вам се свиђа, не треба га одмах купити, јер прво морате да урадите тест да бисте видели како је то удобно.

Кардиоваскуларне машине

Многи људи више воле кардио тренинг, тако да им није лако да изаберу најбољу опрему за вежбање за кућу, јер је опрема за тренинг снаге много више. Испод су најбоље опције које су погодне за фитнес или као загревање пре тренинга снаге.

Треадмилл

Најпопуларнији тренер за дом за све групе мишића је покретна трака. Сви знају за његово постојање, јер је довољно компактан и не превише скуп (од 6.000 рубаља). Њен терет се мења убрзавањем кретања платна или променом угла нагиба. Модернији модели опремљени су компјутером који контролише оптерећење, узимајући у обзир пулс.

За обуку треба издвојити само 20 минута дневно, а први резултати ће бити видљиви након седмице тренинга. На покретној траци се разрађују задњице, мишићи ногу и абдоминали.

Најбоље елиптични тренери фор хоме

Једнако популарни су и елиптични тренери, који комбинују степер, бицикл за вјежбање и траку за трчање. Одликују се занимљивим дизајном, стабилношћу током рада, присуством додатних функција, као и довољним оптерећењем и за мушкарце и за жене. До данас, најбољи модели су:

1. Боди Сцулптуре БЕ-5920Кс. Класични механички симулатор има кардио сензор на дршци и мали екран који одражава брзину, потрошњу калорија и удаљеност. Цена варира између 4000-5000 рубаља.
2. Интенсор Кс200. Симулатор са магнетним системом оптерећења је значајан за тихи рад и приступачан приказ. Цена је око 6000 рубаља.
3. Спирит КСЕ520С. Професионални модел са магнетним оптерећењем који може издржати око 150 кг тежине и омогућава напрезање мишића ногу и притискање што је више могуће. Цена је око 10.000 рубаља.

Мултифункционални симулатор за кућу: рецензије

Елиптични модели постали су популарни већ дуже вријеме, и због тога су већ успјели прикупити много рецензија корисника о себи. Овај симулатор за кућне критике има само позитиван. Главни разлози за то су повољни трошкови и висок квалитет. Људи кажу да са таквом опремом можете сигурно заборавити вишак килограма, јер вам даје могућност да разрадите различите мишиће. И прилично је угодно вјежбати на њему, дакле, пролазећи, одмах желим да почнем тренирати.

Степперс

Још једна кардио тренажна машина која не заузима много простора. Опремљен је иновативним електронским системима контроле оптерећења. Часови су потпуно безбедни. Током вежбања, омогућава вам сагоревање масти и ослобађање од истог броја калорија као код вежбања на покретној траци. Степер се састоји од пара главних педала које опонашају ходање горе, као и специјалне рукохвате за одржавање равнотеже.

Најприступачнији је мини степер. Недостаје рукохват, али постоји мали екран на којем су приказани сви потребни подаци: брзина, оптерећење, изгубљене калорије.

Ту је и елиптични степер, где се ноге крећу дуж посебне путање. У овом случају, мишићи телета, трбушњака, руку, леђа, задњице и бутина функционишу и развијају се. Кретање по њему се врши на савијеним ногама, тако да се спојеви практично не оптерећују.

За тренинг снаге

Да бисте извршили вежбе јачине, мораћете да ослободите простор у просторији, јер такви симулатори нису превише компактни. По правилу, ова врста опреме се састоји од шипки, палачинки, лешинара и тако даље. Захваљујући томе, покрети спортисте нису ништа ограничени, али при извођењу вежби морају се поштовати одређена правила и морају се поштовати одговарајуће технике.

Мултифункционалне станице се могу купити по цени од 15 хиљада рубаља, што је значајна количина, па се избор одређеног модела мора темељито приступити. Пре куповине, вредно је тестирати рад симулатора како би се обезбедио комфор, одсуство вибрација и глатко кретање. Такође треба да размотрите величину опреме и могућност промене оптерећења. Пошто тренинг снаге захтева смањење тежине на крају, промена оптерећења треба да буде брза.