Најважнији витамини за зглобове и лигаменте спортиста

Повећани стрес на зглобовима и лигаментима спортиста временом може довести до развоја различитих хроничних болести, а затим до дистрофичних промјена. Неизбежне повреде које се дешавају током процеса исцрпљујућих тренинга такође могу негативно да утичу на стање мишићно-скелетног система. Зато редовне спортске активности захтијевају повећану пажњу на превенцију таквих болести. Данас можете лако пронаћи разне лекове витамини за зглобове и снопове спортиста. Међутим, нису сви од њих једнако корисни за здравље.

Улога зглобова, лигамената и тетива

Здрави зглобови и лигаменти - основа мишићно-коштаног система било које особе. Овде играју примарну улогу и обављају једну од најважнијих функција. Њихов главни задатак је да осигурају и одрже снагу тијела. Захваљујући овим ткивима можемо ходати, трчати, чучати или скакати.

Од чега су направљени

Лигаменти и тетиве су везивно ткиво које се састоји углавном од колагена. Ако дође до прекомерног оптерећења, штити ткиво од кидања. Јаки колагенски филаменти, чија је главна компонента протеин, подржавају ћелије еластина. Еластин је одговоран за то угануће.

У нашем телу постоје одређене ћелије које су одговорне за производњу колагена. Међутим, са сталним физичким напором, природни колаген можда није довољан за тело, због чега лигаменти и тетиве почињу да се исцрпљују. То доводи до тога да они губе флексибилност и постају неактивни. За превенцију оваквих процеса, савремена фармакологија је спремна да понуди бројне врсте витамина за зглобове и лигаменте спортиста.

Јачање везивног ткива

Здрави и јаки лигаменти су прилика да се живи активан и испуњен живот. Јачање апарата за тетиве-лигаменте је важан елемент у укупном јачању тела.

Уз јаке физичке напоре, старосне промјене или повреде, слаби и исцрпљени лигаменти могу се сломити. За професионалног спортисте или плесачице, такав догађај значи само једну ствар - недвосмислен крај каријере. Међутим, често таква повреда може довести до озбиљних посљедица у облику потпуног губитка функционирања екстремитета. Да би се то избегло, потребно је водити рачуна о здрављу апарата за тетиве и лигаменте и ојачати га уз помоћ посебних дијета, лекова и метода традиционалне медицине, као и медицинских витамина за зглобове и лигаменте спортиста.

Правилна исхрана

Медицина је одавно доказала да је количина супстанци произведених за формирање ткива и мишића, као и енергетске резерве тела, под великим утицајем животног стила особе. Правилна исхрана, специјалне дијете и строга дијета обавезна су фаза припреме мишића, лигамената и тетива за велика оптерећења. Истовремено постоје одређена правила која се морају строго поштовати.

Општа правила за спортску исхрану

Да бисте ефикасно обрадили храну коју једете, потребно је следеће:

• Пријем протеинских и угљикохидратних коктела је неопходан 30 минута прије почетка тренинга и одмах након њега. Ово ће омогућити телу да прво репродукује и акумулира елементе за изградњу мишићног и везивног ткива, а затим да врати потрошену енергију. Не заборавите на благовремени унос витамина за зглобове и лигаменте спортиста.
• Главни фактор оптималне припреме тела за свакодневно вежбање је доручак. Уопштено, то је обавезан елемент здраве исхране за било коју особу, јер помаже у враћању енергије коју тело троши преко ноћи. За спортисте, он мора бити исти у смислу обима и садржаја калорија са другим оброцима.
• Никада не треба да једете тешку, тешко пробављиву храну пре или после тренинга. Такве намирнице се могу јести само током сати одмора, јер њихово варење захтева превише енергије.
• Када се бавите спортом потребно је комбиновати протеине и угљене хидрате. Само у овом случају је могућа оптимална асимилација неопходних супстанци.

Основни витамини за зглобове и лигаменте спортиста

Усклађеност са неопходним правилима исхране и коришћењем одређених врста производа - залог ефикасности спорта. Ипак, за сваког спортисте, као и за људе који се опорављају од тешких повреда и операција, као и за старије, потребан је додатни извор хранљивих материја - витамина.

За зглобове, лигаменте и тетиве, главни витамини су:

• Тоцопхерол ацетат (витамин Е) - неопходан за опоравак зглобног ткива. Често се с правом назива витамином младих, јер ова супстанца, када се правилно примењује, омогућава вам да дуго задржавате младост и мишићно-скелетног система и организма у целини.
• Акерофтол (витамин А) - доприноси апсорпцији фосфора и калцијума, као и јачању влакана зглобне капсуле и лигамената. То је важан грађевински материјал за поправку ткива.
• Витамини групе Б - укључени су у ћелијски метаболизам свих телесних система. Без њих је потпуна регенерација ткива апарата тетива-лигамента немогућа.
• Витамин К - помаже у побољшању коштаног ткива, хрскавице, лигамената и зглобова. Препоручује се за рестаурацију мускулоскелетног система након повреде. Људи који воде активан животни стил не могу без њега.
• Калцијум и витамин Д - комбинација без које је раст тела немогућ. Овај дуо јача коштани систем, доприноси нормалном раду, јача апарат за тетиве и лигаменте и доприноси брзом опоравку од повреда.
• Селен је елемент који нормализује правилно функционисање мишићних и нервних синапса. Он је одговоран за враћање природног аналгетског елемента.
• Витамин Ц - не само да јача опште стање организма и користи се у свим витаминским формулама, већ се бори и за развој свих врста артритиса.

Поред тога, најважнији витамини за зглобове и лигаменте спортиста треба да укључују супстанце као што су магнезијум, цинк и фосфор, које су једноставно потребне за тело током интензивног физичког напора.

Оптимална композиција

Без сумње, ако узмете све ове супстанце одвојено, корисне пилуле ће морати буквално да се поједу од шачица. Зато су научници повезали све потребне супстанце у један комплекс. Састав ових формула може се разликовати. Ипак, у заиста ефикасном комплексном препарату, поред уобичајене листе витамина, мора постојати: колаген (пожељно у облику желатине), глукозамин сулфат, хондроитин сулфат и метилсулфамил метан (за ублажавање бола). У следећој листи имена витамина за зглобове и лигаменте спортиста могу постојати и друге корисне и ефикасне компоненте.

Избор најбољег

Данас модерна фармакологија нуди импресивну количину разних комплекса и формула за спортске витамине. Они могу бити дизајнирани посебно за мушкарце или жене. Постоје одређени комплекси за дјецу и тинејџере који воде активан животни стил и баве се спортом. У принципу, можете узети било који витамински додатак. Међутим, многи професионални спортисти имају своје мишљење о овој групи производа. Спортски витаминско-минерални комплекси, као и сви други производи, могу да варирају у квалитету и ефикасности. Не могу сви приступити тој или оној особи. Због тога постоји посебан рејтинг витамина за зглобове и лигаменте спортиста.

Како одабрати праву композицију?

Оптималан избор погодне композиције може направити само спортски лекар који посматра спортисте током одређеног периода свог живота. Овај специјалиста може да изабере посебну исхрану и одређену формулу витаминских додатака за спортисте током интензивног тренинга, одржавања такмичења или обнављања тела.

Оцена витамина за зглобове и лигаменте спортиста

Ефикасно деловање на људско тело, изложено свакодневним физичким напорима, старије особе или људи који се морају опоравити од повреда зглобова, могу имати далеко од свих дрога. Уосталом, за производњу добрих производа потребно је примијенити сувремене развоје и користити нове технологије. Популарност одређених лекова зависи од њихове цене. Стога су до данас најпопуларнији витамински комплекси за јачање зглобова и лигамената спортиста:

• "Ортомол Артро Плус". Састав овог лека садржи оптимални састав неопходних супстанци за нормалан рад зглобова. Захваљујући добром комплексу елемената у траговима и витаминима, често се прописује особама које пате од акутних облика артритиса.
• Тражи имена: Артра МСМ Форте | Савршено помаже у процесу обнављања хрскавичног ткива, користи се за превенцију упалних процеса, има благотворан учинак на процесе синтезе. Међутим, има неке контраиндикације и не препоручује се за употребу код деце и адолесцената.
• "Колаген Ултра". Нарочито је неопходна за рестаурацију апарата за тетиве и лигаменте и менискуса. Олакшава бол и упалу, јача ткива и осигурава нормалну производњу интраартикуларне текућине.
• "Сустанорм". Обично се користи у лечењу инфективних и инфламаторних процеса у зглобовима, међутим, често се преписује бодибилдерима и дизачима тегова.

Списак популарних витаминско-минералних комплекса може се незнатно разликовати од приказаног, јер у зависности од региона боравка спортисте, његовог начина живота и употребе специјалних дијета, потреба за узимањем одређених супстанци може варирати. Ипак, најбољи витамини за зглобове и лигаменте спортиста су они у којима постоји велика количина колагена, калцијума и витамина Д.

Како узети?

Као и све друге дроге спортски витамини мора да похађа курсеве. У зависности од формуле и састава производа, трајање третмана може достићи два месеца. За професионалне спортисте, такви курсеви се обично препоручују да се понављају неколико пута годишње.

У случају опоравка од повреда зглобова и оштећења лигамената, треба строго поштовати препоруке лекара, а вежбање или физикалну терапију само под надзором специјалиста. Као додатно средство, у овом случају, они могу препоручити узимање желатина, јер ова супстанца има благотворан учинак на производњу природног колагена.

Међутим, у овом случају не би требало да постоји само-лечење, иначе можете добити супротан резултат и добити нефункционални екстремитет уместо здравих и флексибилних лигамената.

Специјални додаци и додаци исхрани

А међу прехрамбеним додацима за спортисте постоји оцена. Обично се могу купити у специјалним апотекама и одјелима спортске прехране. До данас су најпопуларнији лекови направљени на бази хондроитина и глукозамина. Користе се као средство за јачање костију и побољшање покретљивости зглобова. Многи људи их користе за изградњу мишића.

Реакција тела

Наравно, одговор организма на пријем специјалних алата који се користе за спречавање оштећења и враћања тетиво-лигаментног апарата, може бити чисто индивидуалан. Многи лекари чак категорички забрањују употребу таквих производа и препоручују употребу само лекова или витаминско-минералних комплекса, посебно дизајнираних за професионалне спортисте.

Међутим, често је случај да узимање таквих додатака постане доминантна алтернатива прије конзумирања других витамина за зглобове и лигаменте (то доказују фотографије бодибуилдера и дизача тегова). Према свједочењу многих познатих спортиста, захваљујући интензивној обуци и употреби дијететских додатака, успјели су постићи одличне резултате у спорту и одличне рељефе тијела.