Терапеутска физичка обука за цервикалне остеохондрозе на сликама

Цервикална остеохондроза кичме је врло честа болест код људи било које старости, од адолесцената до старијих људи. Постоји неколико савремених метода лечења остеохондрозе. Лечење се врши уз помоћ лекова, као и методама физиотерапије и масаже.

Побољшања се дешавају ако се поштују посебни услови. терапеутске вежбе. Цервикална остеохондроза у овом случају се повлачи. Али третман даје позитиван ефекат само ако се ове методе користе као део комплексне терапије.

Терапијска вежба код цервикалне кичме остеохондрозе

Гимнастика са болестима кичме је веома важна, поготово ако изводите вежбе под надзором инструктора или лекара. Све вјежбе за цервикалне болести се дијеле на вјежбе које се могу обавити у акутној фази болести и вјежбе које се проводе у ремисији или опоравку.

Физикална терапија цервикалне остеохондрозе има за циљ побољшање трофизма (исхране) ткива, обнављање физичке активности, ублажавање упала и болова током покрета главе и тела.

Знакови остеохондрозе

Пре свега, то је бол у леђима, посебно у врату и раменима. Бол код болести цервикалне кичме може бити различит. По правилу, у почетној фази остеохондрозе бол је болан, туп. Почиње након дугог сједења у једном положају или након великог оптерећења, на примјер, након подизања утега у свакодневном животу и на часовима у теретани.

Често је узрок акутног бола померање пршљенова или интервертебралног диска. У овом случају, први корак је да се спроведе мануална терапија али само ако је могуће. Само професионалац може то да уради, иначе може доћи до нежељених компликација.

Третман се мора спровести како би се расељени пршљенови и дискови пршљенова поставили на своје место. У овом случају, упала околног ткива се смањује и, као резултат, бол постепено нестаје. Да би се формирао мишићни стезник око пршљенова и било им је теже да се мењају, неопходна је посебна терапијска физичка обука.

У случају цервикалне остеохондрозе, вежбе изабране од стране специјалиста нису тешке. Могу обављати особу са било којом физичком обуком.

Главни комплекс вежби

Физикалну терапију цервикалне остеохондрозе треба изводити довољно споро, глатко, без наглих покрета, посебно у акутној фази болести, када болови у врату и горњем дијелу леђа боли.

Гимнастика у стојећем положају

1. Да бисте спустили главу што је више могуће према доље, покушавајући да дохватите груди брадом и грудима неколико секунди, затим благо, без наглог покрета, подигните главу према горе. Након тога, такође полако повуците главу уназад, покушавајући да држите врат затегнут неколико секунди. Потребно је поновити ову вјежбу 10 пута.
2. Нагните главу на десну страну, радите то врло споро, а затим одмах нагните главу на леву страну, али без трзаја, полако. Поновите 10 пута.
3. Окрените главу удесно и протегните врат што је више могуће, напрежући мишиће. Задржите неколико секунди у овом положају. Вратите се на првобитну позицију. После тога окрените главу лево. Поновите 8-12 пута.
4. Узми мирну позицију. Ноге су постављене шире од ширине рамена. Подигните рамена и повуците мишићи врата и рамени појас, покушавајући да остане у тој позицији најмање 5 секунди, а онда повуче рамена, напрежући мишиће. Поновите вежбу 12-20 пута.

Извођењем вежби за болести врата, не можете окренути главу, чинећи кружну ротацију. Може се само нагнути према напријед или назад, десно или лијево, иначе ток болести може бити компликован, а физиотерапијске вјежбе за остеохондрозу могу бити штетне.

Гимнастика лежи на леђима или каучу

1. Подигните обје руке горе и спустите руке на под иза главе. Врло полако и лагано повуците руке, стегните врат, главу и горње екстремитете 6 секунди, а затим спустите руке дуж тела. Урадите 3-5 понављања.
2. Позиција је иста. Руке низ тело уз ноге, опустите се. Правите кружне ротације са правим рукама напред, затим назад. Почните вежбу треба полако, постепено убрзавајући темпо кретања. 4 круга напријед, затим 4 круга назад. Комплетирати 5-8 пута.
3. Узимајући почетну позицију, подигните десну руку, повуците је улево, напрежући врат, главу и раме. Приликом вежбања, не откидајте лопатице са пода. Леђа не би требало да се померају, потребно је повући десно раме доле, истодобно напрежући цијелу руку и нарочито руку. Ово се ради са левом руком. Вежба се мора поновити најмање 16 пута.

Гимнастика лежи на стомаку

1. Стави руке испод браде. Затегнувши мишиће вратне и грудне кичме, потребно је повући савијене руке у лактовима, не подижући браду са дланова. Да останете у тој позицији најмање 5 секунди, опустите мишиће и одморите се 10-20 секунди. Поновите 5 пута.
2. Извуците руке напред и ставите их са четкицама. Без подизања стомака са пода, подигните равне руке и повуците главу, врат, рамена, задржите се неколико секунди, а затим полако спустите на под и опустите се. Ова вежба се мора поновити до 7 пута.
3. Руке у страну. Полако подигните десну руку и повуците је улево, док покушавате да подигнете главу и окренете је удесно, што је више могуће да је повучете равном руком улево. Без задржавања у тој позицији дуже од 2 секунде, урадите исту вежбу левом руком. Поновите вежбу у сваком смеру најмање 7 пута.
4. Устајући мало на груди, уради ротационо кретање равне руке напред, а затим уназад у средњем ритму. Поновите 8 пута. Пратећи ову вежбу, покушајте да подигнете главу што је више могуће и, затежући врат, повуците га горе.

Гимнастика у клечећем положају и рукама

Вежбе које се изводе у овом положају могу се обавити не само са цервикалном остеохондрозом. Имају добар ефекат на мишиће грудног и лумбалног региона.

1. Потребно је подићи леву и десну руку. Хватање баланса је потребно за неколико секунди. повуци ногу руку и главу, покушавајући што је више могуће напрезати мишиће врата и главе. Исто се мора урадити и са друге стране. Потребно је урадити најмање 5-7 понављања са сваком руком и ногом.
2. Потребно је нагнути главу и напрезати мишиће врата, повући браду до груди, истодобно повући торакалну кичму, направити точак у леђима, затим подићи главу и напрезати исте мишиће, повући главу назад, покушавајући да повуче главу. У овом тренутку, доњи део леђа би требало повући, покушавајући да максимално савијете леђа. Потребно је покушати комбинирати удисање и издисање с покретима. Током читавог удисања, спустите главу и током цијелог издисаја повуците је назад. До седам понављања.

Сада многи доктори производе одличне едукативне материјале посвећене лечењу многих болести кичмене мождине. На пример, на полицама многих продавница можете видети књигу “Физикална терапија за вратну остеохондрозу у сликама”, која ужива велики успех, посебно код старијих особа. После 50 година, многи људи покушавају да посвете више времена свом здрављу. У годинама када се почиње осјећати остеохондроза цервикалног подручја, физикална терапија заузима прво мјесто међу осталим методама лијечења.

Гимнастика од специјалиста

Физикална терапија цервикалне остеохондрозе Бутримова подразумева глатку, прелазну из једне у другу вежбу, коју не могу сви да ураде, посебно за болести цервикалне кичме.

Др Бутримов, на основу кинеских учења, развио је метод лијечења у којем се особа мора потпуно ментално уронити у орган који га тренутно мучи, на примјер, његов врат.

Сви покрети морају бити део целог организма, део целине. Не можете вршити никаква кретања рамена и руку. Током гимнастике раде само глава и врат. Пре почетка наставе коришћењем Бутримовљеве методе, свако треба да се посаветује са лекаром и тек након тога изврши све препоручене вежбе.

Терапеутска физичка вежба за цервикалну остеохондрозу (фотографија доктора у време вежбања)

Исто важи и за другог специјалисте, др Сергеја Михајловића Бубновског. Физикална терапија цервикалне остеохондрозе према Бубновском, напротив, препоручује не само употребу главе и врата, већ и рамена. Др Бубновски има своју рехабилитациону клинику, која пружа третман цервикалне и лумбалне остеохондрозе, као и друге болести повезане са кичмом.