Ови страшни грчеви у ногама! Како их се ријешити?
Са сваким догађајем ...
Према статистикама, грчеви у ногама јављају се у 75% свјетске популације! И сваки на различите начине: за неке су трајни, али за некога су привремени (само мучење ноћу). Врло често су праћени јаким болом. Ако се то догоди ноћу, несаница је зајамчена! Буђење од бола, када конвулзија "изврће" целу ногу - то су сензације које непријатељ не жели! Више о томе прочитајте у нашем чланку. 
Разлози
Грчеви ногу су последица смањене циркулације крви. Сличну појаву често сусрећу људи који се купају у хладној води. И то је разумљиво: доктори кажу да хипотермија може изазвати нападе. Али постоје многи други узроци овог проблема. Размислите о њима.
- Било која конвулзивна појава је некако повезана са поремећеним људски нервни систем. Грчеви ногу се појављују у оним људима који су присиљени да проведу много времена на ногама, дајући им превише притиска ...
- Ако ноге твитцхес ноћу, то указује на недостатак елемената у траговима у људском телу: калцијум, магнезијум, калијум. Грчеви ногу (или обе ноге) настају ако почнемо да злоупотребљавамо кофеин или цигарете! Поред тога, разне стресне ситуације могу довести до губитка калцијума, а магнезијум се елиминише из нашег тела због јаког знојења.
- Други разлог због којег особа може смањити ноге је прекомјерна употреба слаткиша и повећана потрошња гранулираног шећера. Овај разлог се може провјерити самостално одласком на незаслађени чај. Ако је то случај, онда ће се ваше благостање побољшати.
Како се ријешити грчева у ногама?
- Морате пажљиво изаћи из кревета или столице на хладном поду. Покушајте да заузмете вертикални положај тела, ноге заједно. Након неког времена, циркулација крви у вашим ногама ће бити обновљена, што значи да ће ваши мишићи стећи нормалан тон.
- Ако су грчеви у ногама прилично јаки и не одлазе сами од себе, покушајте да неколико пута узастопно забодете болно место. Након тога, потребно је лагано масирати телећи мишић и цело стопало. Учините то трљањем у правцу од самих врхова прстију до пете, а затим од ње до кољена. Ставите ћебад неколико пута под ноге и легните. Ова ситуација ће осигурати добар одлив крви, што ће спријечити повратак.
- Мишићи на ногама могу се трљати посебним масти за загревање, као и вотку или сирће (јабука). Ако сте мучени рецидивима, примените влажне топле облоге. Чињеница је да свака топлота примењена на тело опушта наше мишиће и значајно смањује нервну активност.
Ако вам горе наведене методе не помажу, одмах се обратите лекару! Можда не копаш тамо. 
Превенција:
- само носите удобне ципеле;
- треба да покушате да избегнете дуготрајан физички напор на ногама;
- обавезно ограничите потрошњу шећера и кафе;
- ако је могуће, треба да престанете да пушите, бар делимично;
- обогатите своју исхрану производе који садрже калцијум и магнезијум.