Врсте стреса и класификација - опис, карактеристике и посљедице

Свако се сусреће са стресом. На путу до посла, током дана рада и повратка кући, људи се суочавају са напетим ситуацијама.

За неке, такав начин живота постаје уобичајен, постепено се прилагођавају, а то је тужно. На крају крајева, разноврсне физичке и менталне патологије могу постати посљедица нервозног преоптерећења.

Стрес: концепт, типови

Као резултат догађаја који се дешавају у животу људи (конфликти, журбе, невоље на радном месту, потешкоће са новцем), јављају се феномени који утичу на активност организма. Комплекс таквих симптома назива се стрес. Ово је комбинација физиолошких и психолошких реакција. Да би се спријечили такви услови, да би се успјешно носили с њима, треба имати јасну идеју о стресу, типовима, узроцима ове појаве.

Постоји неколико различитих класификација овог концепта. Према једној од њих, разликују се еустресс и дистресс. Прва категорија представља ситуацију која утиче на особу позитивније него негативно. Уз еустресс, чак и анксиозност и емоционално пренапрезање праћени су спознајом да се препреке на које се наилази могу превазићи. Такав феномен као цјелина има позитиван учинак на тијело, а његово присуство у животу је неопходно. За разлику од прве сорте, друга - узнемиреност - представља кршење психолошке равнотеже. Овај феномен негативно утиче на стање тела.

Врсте стреса штетне

Дакле, није увијек нервозан стрес који негативно утјече на особу. Током еустрее, људи усмјеравају своје снаге и користе интерне резерве како би добили резултате. Када се постигне циљ, они доживљавају радост и задовољство. Међутим, у невољи је ситуација обрнута. Таква појава се јавља изненада или се постепено развија. У сваком случају, то доводи до појаве болести, менталних поремећаја. Врсте емоција стресови ове природе изазивају само негативне. Дакле, следећи типови пренапрезања имају деструктивно дејство на људски организам:

1. Пхисиологицал.
2. Псицхологицал.
3. Краткорочно.
4. Цхрониц.
5. Нервозан.

Ако је стресно стање стално присутно у животу неке особе, тијелу постаје све теже да се одупре пренапрегнутости и да се носи с тим. То доводи до смањеног имунитета, тешких патологија, па чак и смрти.

Пхисиологицал оверстраин

То је један од типова стреса који се јавља због негативног утицаја фактора околине. То може бити хипотермија, прегријавање, недостатак довољне количине воде за пиће и хране. У случају када се људи свесно осуђују на такве тестове, они треба да схвате какве посљедице могу изазвати ови феномени. Чак и након престанка негативног утицаја фактора окружења, особи је потребан период опоравка. Физиолошки стрес обухвата следеће типове:

1. Хемијска (настаје услед утицаја одређених супстанци на процесе који се одвијају у људском телу).
2. Биолошки (због присуства вирусних, инфективних или других патологија).
3. Физичка (повезана са интензивним спортским активностима са професионалцима).
4. Механички (услед повреде органа, дела тела или операције).

Међу типовима стреса који се често налазе данас, емитује се преоптерећење повезано са поремећајима исхране. Међутим, ако ограничења у исхрани не трају дуго, она не наносе велику штету организму.

Психолошки и емоционални стрес

Овај феномен је преоптерећен услед околности које изазивају анксиозност и јака искуства. Понекад је уобичајено да особа измишља проблеме и брине о непостојећим потешкоћама. Међутим, психолошки стрес се јавља чак иу овом случају. Овај феномен је краткотрајан. У неким ситуацијама, мобилизација ресурса тијела може спасити живот особе. Краткорочни стрес јавља се изненада, повезан је са опасношћу. Обично пролази брзо и нема негативан ефекат на организам. Хронични стрес је стална емоционална преоптерећеност. Негативно утиче на тело и психу људи, изазива осећај страха, депресије, па чак и покушаја самоубиства. Ту је и нервни поремећај. То је стање које прати особе са неурозом. Таквим људима је потребна помоћ специјалисте.

Врсте стреса у психологији

Ова појава се јавља као резултат искустава повезаних са личном кризом или интеракцијом са другима. Постоје следеће ствари врсте психолошких стрес:

1. Лично (настаје због недостатка хармоније особе са собом).
2. Интерперсонална (појављује се због свађе у породици, тензије унутар радне групе).
3. Емоционално (настаје због снажних искустава, прати дуго или хронично пренапрезање).
4. Профессионал (појављује се као резултат проблема у раду).
5. Информативна (настаје због брзог ритма живота, великог броја задатака које особа мора ријешити и с којом се тешко суочава).
6. Еколошки (појављује се због негативних ефеката фактора окружења).

Различите стресне ситуације неизбјежно се јављају у свачијем животу. Иначе би људско постојање било бесмислено. Међутим, психолошки стрес се често не повезује толико са ситуацијом као са начином на који одређена особа реагује на њу.

Фазе развоја стресних реакција

Дакле, људско тело реагује на одређени начин на ефекте фактора који узрокују пренапрезање. Постоји неколико фаза стресних реакција. Прихваћено је да се размотре следеће фазе:

1. Фаза анксиозности (укључује укључивање механизама заштите и мобилизације ресурса организма у борби против пренапрезања).
2. Фаза отпора (подразумијева смањење активности механизама који помажу у борби против стреса). Ако тело не може да издржи дејство снажног стимулуса, оно је ослабљено.
3. Фаза исцрпљености (коју карактеришу тешки умор, смањена активност, болни симптоми).

Практично сви типови психолошког стреса укључују пролазак ових фаза. Интензитет реакција организма зависи од јачине пренапона и колико дуго га особа доживљава.

Знаци стреса

Јако емоционално напрезање праћено је појавом бројних симптома. Као знакове стреса можете навести:

1. Повећана ексцитабилност.
2. Стална искуства, неспособност да се одврати од њих.
3. Когнитивно оштећење.
4. Раздражљивост.
5. Пасивност
6. Депресивно расположење.
7. Поремећај спавања
8. Смањен или повећан апетит.

Такви симптоми указују на то да особа има менталне поремећаје и захтијева специјалистичку помоћ.

Психолошке особине и њихов утицај на појаву стресних реакција

Познато је да неке индивидуалне карактеристике особе објашњавају како се он понаша у условима пренапрезања. Као резултат дугогодишњег посматрања, стручњаци су успјели успоставити везу између психолошких карактеристика и понашања у тешким околностима.

Људи са меланколиком тип темперамента под стресом осећају снажан страх, анксиозност. Они имају тенденцију да себе окривљују за тренутну ситуацију, да панике, не могу показати вољу.

У критичним ситуацијама, холерични мушкарци показују агресивност, руше се на друге. Често, због повећане ексцитабилности, развијају се патологије као што су пептички улкус, висок крвни притисак и срчани проблеми. Тешко је људима са холеричким темпераментом да се суоче са ситуацијом, они то не могу прихватити.

Флегматик, по правилу, настоји да се избалансира у тешким околностима. Они траже спас од стреса у храни, а то изазива проблем прекомјерне тежине. Код пренапрезања флегмати често показују изолацију, поспаност, летаргију, неспремност да се носе са потешкоћама.

Сангвинични људи у стресним ситуацијама покушавају да мисле позитивно, одржавају самопоуздање. Они су у стању показати вољу и ефикасно се носити са пренапрезањем.

Реакција на различите типове стреса, емоционални одговор на њега је у великој мери постављена у детињству. Ако су мајка и отац учили дете да не паничи, да адекватно процени себе и своје способности, моћи ће да се одупре негативном утицају тешких животних околности.

Акутне стресне реакције

Такви феномени настају када се особа нађе у критичним ситуацијама које угрожавају његов живот, или постаје њихов свједок. То могу бити војне акције, природне катастрофе, терористички напади, несреће, несреће, злочини. Такве ситуације имају негативан утицај не само на оне који су прошли физичку и морална штета али и њиховим рођацима и пријатељима. Врсте акутних реакција на стрес су:

1. Претерано узбуђење, повећано физичка активност (појављује се на позадини снажног страха, панике, када особа није у стању да контролише своје поступке).
2. Инхибиција (смањена активност, летаргија, равнодушност према ономе што се дешава, недостатак жеље за разговором и извођење било каквих акција).

Често људи који постану учесници или сведоци било каквих трауматских догађаја доживљавају толико емоционалног стреса да им је потребна медицинска помоћ.

Врсте стреса у професионалним активностима

Свако ко ради суочава се са емоционалним пренапрезањем. Повезан је и са радном активношћу и са комуникацијом и између надређених и подређених, унутар тима. Међу типовима професионалног стреса су:

1. Комуникативна (повезана са међуљудским односима између људи који раде у тиму).
2. Професионално стресно постигнуће (произлази из страха од неисправног рада, не постизања циљева).
3. Професионални стрес конкуренције (жеља да се буде бољи од колега, неоправдано жртвовање за то).
4. Нагласак на успјеху (осјећај бесмислености напора који су били усмјерени на постизање резултата).
5. Стрес подложности (страх од одговорности, страх од власти, повећана анксиозност у обављању дужности).
6. Пренапрезање повезано са рутином (феномен карактеристичан за канцеларијске раднике који морају да решавају прилично монотоне задатке, недостатак новости, позитивне емоције).

Искуства везана за професионалне активности често доводе до менталних поремећаја и развоја депресивних поремећаја. Понекад вам одмор, радиш нешто што волиш, спорт или путовање помогне да се носиш са тим проблемом. Али ако је стрес добио хронични ток, потребна је помоћ психолога.

Како спријечити емоционални стрес?

Имајући предоџбу о томе које су врсте стреса и њени симптоми, многи постављају питање о томе како се борити против ове појаве. Није лако носити се са пренапрезањем, јер није увек могуће да људи спрече или избегну ситуације које га провоцирају. Међутим, ако се придржавате општих препорука (добро је спавати, бавити се спортом, проводити слободно вријеме с вољеним особама, мислити позитивно), можете значајно смањити стрес Али нису сви у стању да се ефикасно носе са стресом. Ако је ситуација превише компликована, можете потражити медицинску помоћ. У правилу седативи помажу у смањењу непријатних искустава. Медјутим, лекове треба узимати само на начин прописан од стране лекара. Ако је хронични стрес присутан у животу неке особе, он мора разрадити тактику да се носи с тим, јер је овај феномен опасан јер изазива здравствене проблеме.