Испуштање дијете за 4 дана: карактеристике, менији, прегледи и резултати
Дијета за 4 дана је стриктна ниско-калорична рестрикцијска схема, која се користи на самом почетку дугорочног програма за мршављење. Главни циљ ове дијете је да се ослободите додатног килограма особе, а што је посебно корисно, дословно вас воли здраву исхрану.
По завршетку екстремних и тешких четири дана, тело ће сигурно почети да поздравља природну слаткоћу воћа и мораће да осети хранљиви ефекат таквих корисних сложених угљених хидрата. Избор четвородневног плана исхране се врши у зависности од режима губитка тежине у будућности, а такође почиње од нивоа физичке активности и свакодневног начина живота особе. Дакле, размотрите неколико опција за могућу исхрану током 4 дана. 
Четвородневна дијета за љубитеље протеина
У случају да одмах размислите о исхрани у Кремљу, или Јужној плажи, сушењу или било којој другој протеинској дијети, одмах након брзог почетка, препоручљиво је да се придржавате сљедећег четверодневног плана. Важно је напоменути да је ова шема строго забрањена током трудноће, болести бубрега, срца и јетре и не користи се у периоду поста. То јест, овај тип је погодан искључиво за почетак.
- Први дан. За доручак пију једну чашу кефира, једну кашику пињола и једну велику жлицу прашкастих мекиња. За ручак, поједу двјесто грама свјежег сира, а за вечеру поново чашу кефира или млијека. Између оброка, препоручљиво је пити зелени чај или воду, можда и кафу, али не треба их однети. Употреба заслађивача је прихватљива. Шта још предлаже дијета за 4 дана?
- Други дан. За доручак, јести шест беланаца, увек са зеленилом. На другом доручку, који се може уговорити сат и по након првог, конзумира се сто грама пилећег меса са пар кришака парадајза. На ручку можете сами скухати 200-300 грама лососа на жару, али без соса. Као снацк стане сто грама говедине и под краставца. За вечеру можете јести 300 грама куваних шкампа. Ова дијета гарантује у 4 дана минус 4 кг.
- Трећи дан. Направи два за доручак меко кувана јаја и неколико кашичица мекиња. На ручку попијте чашу кефира и једите 200 грама свјежег сира. За ужину, 200 грама јогурта је савршено. Вечера би се требала састојати од 200-300 грама црвеног меса, важно је да не буде масноћа и да се кува за пар. Као напитак користите чај и воду.
- Четврти дан. Током дана, треба да поједете један килограм куваних пилећих прса, али само без сосова, зачина или соли, можете додати сок од лимуна за укус. Можете пити храну са чајем и водом. Ево једне једноставне протеинске дијете за 4 дана.
Четвородневна нискокалорична дијета
Постоји још једна верзија дијете за мршављење:
- Први дан. Током целог дана, треба да попијете једну чашу млека, поједете четири крекера без додавања шећера и једну шољицу сока од парадајза.
- Други дан. И за цео дан помешали један килограм јабука и две банане са једном кашичицом меда.
- Трећи дан. Током дана пије се један литар немасног кефира, пет беланаца се једе заједно са једном жлицом мекиња. Таква дијета може трајати 4-5 дана.
- Четврти дан. За цео дан, на великом ренде трља се једна велика цикла, три шаргарепе и четири јабуке, а овде се додаје 200 грама сецканог купуса. Све ово је посуто једном кашиком пињола и зачињено мешавином мале количине лимуновог сока уз додатак цветни мед.
Једино што треба имати на уму је да је таква схема строго забрањена за колитис и гастритис, а не може се примијенити на људе који су склони емоционалном преједању, као и они који се редовито сусрећу са поремећајима у исхрани. Постоји дијетална дијета која траје 4 дана. Ми то даље разматрамо. 
Чишћење четверодневне дијете
Пре него што почнете да радите на следећем плану за вашу исхрану, препоручљиво је да се консултујете са терапеутом и гастроентерологом. Таква схема може бити штетна чак иу случају малих одступања у здравственом стању вашег гастроинтестиналног тракта. Такође треба напоменути да су чај и кафа строго забрањени.
- Први дан. Узмите четири велика краставца, један лимун, шест стотина грама целер стабљика, као и пола килограма салате од листа. Поврће се фино уситњава комбинацијом, а напитак који се добије након тога разрјеђује се обичном водом у таквом омјеру да се добије дволитарски смоотхие. Ова маса се пије цијели дан у једној чаши свака два сата. Таква дијета за 4 дана уклања 5 кг.
- Други дан. Пола килограма брусница и неколико наранџи, плус две велике зреле крушке, заједно са свежим спанаћем, мљевени су у блендеру. Шпинат и поморанџе се прво морају љуштити, а језгро се уклања из крушака. Настала маса се подели на четири једнака дела и пије током дана.
- Трећи дан. Они узимају четири жлице пшенице, које прво морају проклијати, а користи се и килограм слатких јабука и неколико капи меда цвећа. Из добијених компоненти припрема се пире кромпир, који се дели на шест порција које треба користити током трећег дана.
- Четврти дан. За овај цео дан припрема се килограм свежег поврћа и воћа, али он треба да буде упола мањи и узме кашику пшеничне клице.
Сви сокови се праве без додавања шећера, соли или зачина. По завршетку овакве исхране, пожељно је да се одржи недеља исхране без соли. Немојте бркати четверодневну исхрану и табелу 4. Мени за сваки дан треба мењати.
Ево неколико интересантних опција за рецепте за такву исхрану, које могу бити укључене у мени "Табела 4". 
Омлет протеин са зеленима
Једите две кашике копра и першуна, затим 200 грама спанаћа да се исече и шест беланаца. Све то оперите водом. Шпинат треба загрејати у тигању, додати обичну воду, затим бјеланчевине, које се пуне зеленом масом од спанаћа, производи се мијешају до печења. На крају кувања сва зеленила су посута. Шта су још популарни рецепти за исхрану 4 за сваки дан?
Инстант протеински омлет са зеленилом
Овај рецепт користи једну жлицу сецканог першуна, зеленог лука и копра, као и једну бугарску бибер, парадајз и пет беланаца. Поврће се реже и положи на дно посуде, погодно за печење у микроталасној пећници. Вјеверице су тучене, улију се поврће. Све ове намирнице треба кувати под поклопцем три до четири минута. Послужите ово јело у комбинацији са зеленим биљем које можете посути лимуновим соком. Прикладно, садржај калорија се не мијења. Ово је веома ефикасна дијета за 4 дана.
Омлет Протеин Ориентал
Треба да узмете малу порцију чајне кашике куркуме, мало ђумбира, који треба да се меље, као и свежи цилантро. Користите за кување посуда са нелепљивим премазом. Део воде се сипа на посуђе, а затим се додају зачини. Загрејте течност док не почне да кува. Након тога се преостала маса хране сипа у посуду. Мешајте производе дрвеном лопатицом и држите јело на шпорету док не буде спремно. Најбоље послужите омлет са свјежим цилантром. 
Краставац и салата од говедине
У овом препарату користите око двеста грама говедине, један краставац, кашичицу сирћета. Даље важни зачини као што су оригано, црни бибер и морска сол. Говедина би, пре свега, требало да кува, испушта комад меса у воду, доведе до кључања. Затим треба да охладите посуду и прережете месо на танке траке, а затим их помијешајте с краставцем, оцтом и зачинима.
Салмон Грилл
Мали стеак лосос са 200 грама копра и један лимунов сок кувају се у маслиновом уљу заједно са млевеним ђумбиром, црвеном паприком и прстохватом морске соли. У овом случају, копар се сече и помеша са лимуновим соком. Затим преостале производе мељу копар у једној маси, док се додаје маслиново уље. Зачини се додају на крају. У насталој маринади, риба се оставља четрдесет минута, а затим пече на роштиљу, у складу са упутствима специфичног припремног апарата. Шта друго сугерише дијета за мршављење за 4 дана? 
Цитрусна маринада за лосос на жару
Као део овог јела користе сок од лимуна и пола малог грејпа, као и кришке лососа, порције и мљевеног црног бибера. Цитрус сокови се мешају додавањем млевеног бибера. Риба се сипа куханом маринадом и остави на сат у фрижидеру. Затим се јело припрема према упутствима која се користе на грилу.
Стеамед Меат
У овом случају, користите један лимун, пола грејпфрута и порција говедине, који треба бити витак. За зачине и зачине додајте бибер и мушкатни орашчић. Воће се љушти и меље у блендеру како би се добило пире, а затим се додају зачини. У куваној маринади морате оставити говедину на кратко вријеме, обично траје око сат времена. Препоручује се да се припремљени производи уклоне маринадом у фрижидеру. Касније, месо се уклања, суши и кува се у дуплом котлу око пола сата. 
Месо на пари са умаком од јабука
Приликом припреме овог јела, користите свеж сок од јабуке у запремини од једне чаше. Затим припремите комаде меса, које треба исећи у шаржу. Требат ће вам оцат од јабука и један мали лук, који се такођер може замијенити празилуком. Преостали зачини који су потребни су кумин и црни бибер. Зачини се помешају са соком, лук треба ситно сецкати. Комадићи меса са луком се сипају са мешавином сока и шаљу у фрижидер на сат времена за кисељење. Након тога, месо треба сушити и кувати у двоструком котлу око пола сата. Месо је потребно за окретање у случају да су комади испали велики.
Сви ови рецепти свакако ће се свидјети свима који желе да оду на четвородневну дијету, али је важно да не заборавите да се пре него што тако драстично промените исхрану, морате консултовати са својим лекаром.
4 дана дијета: рецензије
Повратне информације о таквој исхрани су углавном позитивне. 4 дана је веома кратко време, лако је пратити дијететску исхрану током тог времена. Резултати су приметни, посебно ако комбинујете исхрану са физичком активношћу.